10 психічних звичок, які ускладнюють життя

Іноді все виявляється більш складним, ніж звичайно, але багато разів ми самі безпосередньо відповідальні не відмовлятися від певних психічних звичок, які ускладнюють життя. Ми не завжди можемо віддалятися від токсичних людей, наприклад. Іноді ми опираємося на роботу, яка не звертається до нас лише з економічною необхідністю. Є також випадки, коли нам доводиться стикатися з значними втратами. Тобто нам доводиться стикатися з дійсно складними ситуаціями.

Отже, якщо вже сам по собі все може бути складним, Важливо, щоб психічні звички не стали іншим ворогом, з яким можна боротися. Якщо ви не хочете ускладнювати життя більше, ніж це вже є, то дуже можливо, що це вас цікавить.

Відкрийте розумові звички, які ускладнюють життя

Є багато людей, які розвинули звичку чіплятися за емоції, які дійсно шкодять їм. Це перший крок, щоб страждати більше, ніж рахунок. Насправді, це, як ви зазвичай створюєте ці психічні звички, які ускладнюють життя.

Будучи центром Всесвіту

Наскільки ми сподіваємося подумати про це, наше тіло не має стільки маси, що все обертається навколо нас. Отже, якщо у вас є егоцентричне бачення того, що вас оточує, ви досить ускладнюєте своє існування.

Не чекайте негайного відповіді на повідомлення або, що інші завжди можуть залишити все, щоб задовольнити ваші потреби. Ця тенденція називається ефектом Spotlight Вона була вивчена фахівцями Корнельського університету і не тільки виявилася неправильною, але й шкідливою і болісною.

Або все або нічого

Ще одна звичка, яка закінчується тим, що стає ворогом. У світі, кілька фактів розміщені на одному кінці (вони білі або чорні). Отже, ця фраза «або добре зроблена (ідеальна) чи не зроблена» часто залишається джерелом розчарувань.

Згідно з дослідженням, проведеним в рамках університету Васеда, Когнітивна ригідність породжує неможливі очікування, що зазвичай призводить до досить невтішних наслідків.

Відкладати перед важливими рішеннями

Ми пішли зараз до Університету Західного Заповідника, який вивчав глибоко світ зволікань. Насправді це показало, що вона не завжди працює проти нас, тому що в даний момент вона може допомогти знизити рівень стресу, відкладаючи неприємні завдання.

Однак, коли очікуване рішення має великі масштаби, це нормально, бо страх рости. Таким чином, це зволікання закінчується годуванням тривоги і паралізує нас.

Постійне жаль

Одна річ - конкретна скарга, і зовсім інше - постійна жаль. Тобто, якщо ви перетворите це нездужання на багаторічне стан, воно втрачає катарсичний ефект, який він може мати для перетворення його на кошмар, здатний викликати зміни мозку які пропонують вам зосередитися лише на негативних ситуаціях.

Це довели нейрофізики в Єльському університеті люди, які постійно пригнічені, мають меншу частоту нейронального відновлення: наче мозок міг набагато повільніше.

Нереальні очікування

Але так само, як не добре завжди бути негативним, не сприяє нам факт встановлення наших очікувань в ілюзорному оптимізмі. Деякий ступінь позитивності в тому, що ми очікуємо, допомагає нам підняти голову, але надмірна доза в цьому сенсі є лише джерелом великих розчарувань, які можуть закінчитися, наприклад, з нашою самооцінкою.

Якщо ми створюємо надмірно високі очікування щодо події, це нормально ми закінчуємо розчарування Якщо вони не будуть виконані, це буде швидше за все.

Інші звички, які гальмують ваші пізнавальні здібності

Крім того, є й інші звички, які ускладнюють життя через простий факт гальмують наші пізнавальні здібності. Деякі з найбільш поширених:

• Кавітація: не варто повторно і знову відтворювати неприємні події, оскільки вони в кінцевому підсумку викликають емоційні порушення.
• Винен: надмірна провина запобігає вивільненню емоцій і перетворюється на відволікання.
• Скарга: надмірна скарга призводить до розчарування і гніву.
• Надмірне відхилення: якщо ми перестанемо постійно аналізувати відкидання, ми стаємо нашими найгіршими критиками, що шкідливо для самоповаги.
• Занепокоєння: Важливо турбуватися, але не постійно турбуватися. Якщо ми приділяємо цьому надлишок ресурсів, ми створимо негативний емоційний стан.

Ви бачите це Звички дуже важливі для того, щоб бути більш продуктивними і повноцінними. Якщо ми оточуємо себе негативними звичками, ми вступаємо в цикл, який навіть може привести нас до психічних розладів. Саме тому варто залишити в стороні ті психічні звички, які загрожують нашому розумовому стану, а отже, і досягненню наших цілей..

"Зробіть свою голову роботою для вас і поступово ви будете набувати звичку не турбувати себе, коли справи йдуть погано".

-Уейн Дайер-

5 "звички" людей з тривогою Існують деякі "звички" людей з тривогою, які можуть переплутатися з їхньою справжньою особистістю, хоча це дві різні речі. Детальніше "