Наркотики

Асертивність Методи сказати НІ наркотикам.

Асертивність Методи сказати НІ наркотикам. / Наркотики

Тиск, який здійснює група однолітків, є одним з факторів, найбільш пов'язаних з початком вживання наркотиків, а також з ситуаціями зловживання. Однак, перш ніж ми почнемо говорити про стратегії, які слід слідувати, якщо ми хочемо збільшити опір груповому тиску, ми повинні вказати на деякі речі. Враховуючи цю потребу, в цій статті PsychologyOnline ми поговоримо про це Асертивність Методи сказати "НІ" для ліків.

Вас також можуть зацікавити: Класифікація препаратів - ВООЗ та її ефекти Індекс
  1. Передмова
  2.  Асертивна поведінка
  3. Основні асертивні права
  4. Асертивні методи сказати

Передмова

Одним з елементів, які всі дослідження вказують як актуальні на початку вживання наркотиків, є тиск, який здійснює група однолітків. У цьому віці група друзів стає основним аспектом для підлітка. Підліток особливо вразливий до тиску з боку однолітків, тому що він повинен відчувати його частину, поділяти його риси, які визначають його, грати в ньому, грати в ньому, цінувати його друзі тощо..

The тиск групи Вона проявляється по-різному. Іноді Груповий тиск може бути негативним або шкідливим. Це стосується, наприклад, тиску робити шкідливі або неінтелектуальні речі, такі як вживання алкоголю, куріння, порушення закону або знищення речей. Таке, що діє, припускає, що вони приймаються членами групи і заробляють подяку своїм друзям. Нездатність зробити це може спричинити ризик виключення з групи. Існує багато стратегій, які люди використовують, щоб переконати інших робити те, що ми хочемо. Тут ми представляємо деякі з найбільш поширених. Важливо, щоб людина знала їх, оскільки це полегшить їм усвідомлення, коли вони намагаються переконати.

Однак,, тиск групи не завжди негативний. Не завжди вони намагаються переконати нас - робити щось погане; Інколи інші можуть бути праві, тому правильний спосіб реагувати на переконання - це не систематично відмовлятися від того, що вони просять від нас. Підліток повинен дізнатися, коли зручно протистояти тиску з боку однолітків і коли це не потрібно. Спочатку ви повинні слухати те, що ви просите, порівняти його з тим, що ми хочемо, а потім прийняти рішення для себе, вибравши найбільш зручний. Таким чином, ми уникатимемо імпульсивних або майже несвідомих відповідей.

Крок до реагувати на переконливі спроби:

  1. Послухайте, що говорить нам інша людина.
  2. Порівняйте те, що ми хочемо зробити з тим, що хоче інша людина.
  3. Вибирайте для себе, що ми повинні робити.
  4. Спілкуйтеся з нашим рішенням. Якщо ми вирішимо не робити того, що вони просять, ми повинні чітко і просто відкинути цю пропозицію. Для цього важливо мати можливість говорити “ні” і при необхідності встановлювати обмеження на дії інших.

Як було показано, навчитися говорити НЕ є частиною процесу, через який підлітки і молодь можуть протистояти негативному тиску з боку однолітків. І це можна вивчити.

 Асертивна поведінка

Коли ми йдемо говорити про це “Ні” комусь ми повинні бути в змозі захистити свої власні права, при цьому поважаючи, що інші можуть мати різні думки від наших. Щоб навчитися говорити "НІ", треба в першу чергу навчитися вести себе наполегливо.

The Асертивність - це словесна поведінка (що сказано) і невербальний (як сказано), що захищає наші особисті права одночасно з дотриманням прав інших.

Таким чином, людина поводиться наполегливо, коли:

  • Знайте, які ваші особисті права та інтереси.
  • Він захищає їх через ряд поведінкових навичок.
  • Ці навички дозволяють вам бути об'єктивними і поважними до себе та інших.

Неасертивна поведінка може бути двох типів: агресивна і пасивна. Давайте побачимо відмінності між трьома:

Пасивна поведінка

Почуття і думки не виражені, або вони виражені неефективно, негативно і неадекватно (виправдання, без впевненості, зі страхом ...). Вона враховує лише права інших.

Агресивна поведінка

Виражені почуття, ідеї та думки, але без поваги до інших, випромінювання зазвичай агресивної прямої поведінки (образи, фізична агресія) або непрямі (коментарі або саркастичні жарти, насмішки). Вона враховує лише свої права.

Асертивна поведінка

Почуття, ідеї, думки, права тощо прямо виражаються., без загроз, покарання або маніпулювання іншими. Поважайте свої права та права інших.

Характеристика пасивного, адекватного (агресивного) і агресивного стилю відповіді:

Основні асертивні права

Той, хто хоче сказати "НІ" наркотикам, повинен починатися визнання цих основних прав на ствердження:

  1. Право на ставлення до інших з повагою та гідністю.
  2. Право вільно висловлювати наші почуття і думки.
  3. Право приймати власні рішення, навіть ризикуючи робити помилки.
  4. Право задовольняти власні потреби, якщо це не завдає шкоди іншим.
  5. Право на зміну.
  6. Право на помилки.
  7. Право насолоджуватися і насолоджуватися.
  8. Право бути незалежним.
  9. Право сказати “NO” не відчуваючи себе винним або егоїстичним.
  10. Право запитати, чого я хочу, розуміючи, що інші також мають право сказати “NO”.

Асертивні методи сказати

Коли людина прийняла рішення не споживати, Важливо, що у вас є можливість повідомити цей факт іншим і накласти обмеження на дії інших, якщо це необхідно. Для цього потрібно:

  • Знайдіть відповідний час і місце.
  • Використовуйте виправляти словесні вирази: безпосереднє вираження, без обходу; повідомлень “I”, Короткий і зрозумілий, використовуйте ідіоми типу: “Мені шкода, але я не збираюся це приймати”, “Ви б хотіли відмовитися від переповнення зі мною”.
  • Використовуйте невербальне вираження, напориста мова тіла (твердий і спокійний тон голосу, контакт з очима, близька відстань до співрозмовника). Мова йде про те, щоб це люб'язно, шанобливо і позитивно, не будучи авторитарним.

Далі ми дізнаємося деякі процедури це допоможе нам поспілкуватись з іншими нашим рішенням “Ні” споживати.

Просто скажіть "ні"

Це просто означає говорити “Ні” перед будь-яким проханням, що нам не подобається, так що ніхто не маніпулює нами. Слово “просто” Це означає, що вам не потрібно багато йти навколо, щоб сказати певні речі, оскільки достатньо НІ. Не засмучуйтеся і розгнівайтеся на групу.

¿Як це зробити?

  • Скажімо НІ: не просте і гучне.
  • Якщо інша людина наполягає на вашому запиті, продовжуйте говорити знову і знову, що не використовуєте нові формули: ні, що йде, не кажучи вже, про те, що нічого, що ні, і т.д..

Приклад:

· “Візьміть, спробуйте це з нами”
"НІ"
· “¡Приходьте, спробуйте!
“Ні, дякую”
· “ ¡Але якщо ми будемо мати прохолодний час!”
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”
· “ ¡ Приходьте не бути краєм!”
“Вибачте, але ви знаєте NO”
· “Кожен бере їх, ¡приходьте спробувати!”
“Ні, не зв'язуйтеся зі мною, я сказав НІ”
· “Але якщо нічого не відбувається, ¡підняти настрій!
“Дуже добре, але я не хочу ... ”
· “ ¿Це те, що ви збираєтеся все повісити?”
“Ви читаєте мої губи NO”

Подряпаний диск

Вона складається з повторення слів, які виражають наші побажання, думки тощо, не гніваючись і не піднімаючи голоси, ігноруючи тиск або спроби відхилення іншої людини. Це так, як якщо б була записана автоматична відповідь, і ¡Немає нічого робити! тому що це викликає в іншому resig¬нації, що перед машиною не варто наполягати, оскільки вона повторює те, що було записано¬необхідні та без уваги до нових повідомлень.

¿Як це зробити?

  • Повторіть фразу, яка виражає наше бажання з певного аспекту, навіть якщо це не дає занадто багато пояснень.
  • Повторіть його знову і знову, завжди спокійно, перед втручанням іншої людини.

Приклад:

· “Візьміть, спробуйте це з нами”
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”
· “¡Приходьте, спробуйте!
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”
· “ ¡Але якщо ми будемо мати прохолодний час!”
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”
· “ ¡Приходьте не бути краєм!”
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”
· “Кожен бере їх, ¡приходьте спробувати!”
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”
· “Але якщо нічого не відбувається, ¡підняти настрій!
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”
· “ ¿Це те, що ви збираєтеся все повісити?”
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”

Запропонуйте альтернативи

Вона складається з запропонувати щось позитивне, що радує людей. Хоча іноді представлення альтернативи дуже схоже на “змінити тему”, пропонуючи щось позитивне, що людям подобається, має певне багатство пропозицій і певну силу тяги.

¿Як це зробити?

  • Знайдіть щось привабливе і запропонуйте його з ентузіазмом.
  • Наполягайте без гниття до можливої ​​негативної реакції інших.
  • Шукайте підтримку того, хто бажає слідувати запропонованому.

Приклад:

“Візьміть цей тест з нами”
“Як ви думаєте, якщо краще зробити ставку, щоб побачити, хто переживає більше танців”

Для тебе - Для мене

Це техніка, яка використовується, коли, висловлюючи нашу відмову, ми можемо бути піддані тиску, вербальної агресії або несправедливої ​​критики, щоб спробувати маніпулювати нами. Коли ми використовували його, ми отримали дві речі: не гніватися, коли інші нас критикують, а не зникати.

¿Як це зробити?

Ми починаємо з ситуації, коли інша людина робить запит, який ми не хочемо прийняти¬смола Наприклад: друг пропонує нам таблетку екстазу і ми висловлюємо своє бажання не споживати.

  • Попередній крок: ПОЯСНЕННЯ + РІШЕННЯ. "Я не хочу це брати, дякую вам" перед обличчям будь-якої образи або несправедливої ​​критики, спрямованої іншим, наприклад: "ти боягуз, ти не наважишся ..."
  • Перший крок: ДЛЯ ВАС + (Повторіть те, що сказав критика): "Для тебе я буду боягузом".
  • Другий крок: ДЛЯ МЕНІ + (Скажіть щось позитивне про себе): "Але для мене, я людина, яка знає, як весело провести час". Повторіть цей процес, якщо потрібно.

Туманний банк

Це техніка, яка використовується, коли, висловлюючи нашу відмову, ми можемо бути піддані тиску, вербальної агресії або несправедливої ​​критики, щоб спробувати маніпулювати нами. Він полягає у визнанні причини або можливої ​​причини, що може мати інша людина, але висловлюючи рішення не змінювати нашу поведінку. Це означає уникнути ризику, не атакуючи занадто сильно того, хто скаже вам чи щось пропонує. У певному сенсі, це не в обговорення.

¿Як це зробити?

  • Не вступайте в дискусію про часткові причини, які можуть бути навіть прийнятними¬таблиці.
  • Дайте причину іншій особі: визнайте будь-яку правду, що міститься в його висловлюваннях, коли він пропонує щось, що не здається зручним, але не приймаючи того, що він пропонує.
  • Дайте причину і можливість (тільки можливість), що речі можуть бути такими, якими вони представлені нам. Використовуйте вирази, такі як: “Можливо, що ... ”, “Це може бути, що ... ”.
  • Після роздумування або перефразування того, що інша людина тільки що сказала, ми можемо додати фразу, яка виражає наше бажання не споживати: “але мені шкода, я не можу цього зробити”, “... але не дякую”, “... але я вважаю за краще не брати його”.

Приклад:

· “ ¡Але якщо ми збираємося його витратити, güay!”
“Можливо, ви маєте рацію, але я вважаю за краще не брати його”
· “ ¡ Приходьте не бути краєм!”
Так, я міг би бути передовим, але не візьму”
· “Кожен бере їх, ¡приходьте спробувати!”
Не виключено, що кожен бере їх, але я цього не роблю”
· “Але якщо нічого не відбувається, ¡підняти настрій!
"Ви можете бути праві і нічого не відбувається, але не дякую"
· “ ¿Це те, що ви збираєтеся все повісити?”
“Можливо, ви маєте рацію, але мені це не подобається”

РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ “НЕ БУДЬТЕ БЕЗ Втрати друзів”

1. У відповідь на будь-який запит, який нам не подобається, що стосується вживання наркотиків, скажімо НІ: a Ні чіткий, твердий і без виправдань.

2. Повторіть стільки разів, скільки необхідно (використовуйте нові формули “скажімо НІ” або скористайтеся пунктом “смугастий диск”):

· “¡Приходьте, спробуйте!
“Ні, дякую”
· “ ¡ Приходьте не бути краєм!”
“Вибачте, але ви знаєте NO”
· “Але якщо нічого не відбувається, ¡підняти настрій!
“Дуже добре, але я не хочу ... ”
· “ ¡Але якщо ми будемо мати прохолодний час!”
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”
· “ ¿Це те, що ви збираєтеся все повісити?”
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”
· “¡Давай, дядько, закатай!”
“Мені шкода Я не зацікавлений ... ”

3. За можливості запропонувати інші альтернативи.

· “Візьміть цей тест з нами”
“Як ви думаєте, якщо краще зробити ставку, щоб побачити, хто переживає більше танців”

4. Якщо висловлюючи нашу відмову, особа, яка намагається нас переконати, використовує цей договір¬Вербальну і несправедливу критику, щоб спробувати маніпулювати нами, ми можемо використовувати цю техніку “Для вас / Для мене” або техніку “Туманний банк”:

· “Я думаю, що ви егоїстичні”

“Ви, мабуть, маєте рацію, а інколи я поводжуся в егоїстично” (банк туману).
“Для вас я буду егоїстичним, але для мене я людина, яка знає, як весело провести час” (Для вас / для мене)).

5. Якщо вони наполягають на спробі примусити нас, перестаньте давати відповіді, залишити.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Асертивність Методи сказати НІ наркотикам., Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії Залежностей.