Метод Фельденкрайса приймає совість нашого тіла

Сучасне життя має тенденцію вести нас до дуже сидячих звичок. Якщо ви схожі на більшість жителів Заходу, навіть якщо ви, здається, реагуєте на вимоги повсякденного життя на багатьох полях битви (робота, сім'я, громада тощо), правда в тому, що практиці, Ваше тіло прагне звикнути до тих самих рухів і тих самих пози. Розглянемо, наприклад, скільки годин в день ми сидимо, і яку позицію приймає наш стовбур, коли ми це робимо. Монотонність і пасивність є константами в житті більшості наших груп м'язів, і це те, що впливає на нашу якість життя.

На щастя, є способи відновити наше тіло так, що це універсальна і надійна машина що протягом тисячоліть формувалася еволюцією. У світі фітнесу, а також у сфері охорони здоров'я та медицини, дедалі важливіше розширювати можливості руху, які з дитинства скорочують сидячий спосіб життя.

The Метод Фельденкрайса це один з цих закликів до дії.

Що таке метод Фельденкрайса?

The Метод Фельденкрайса запропонувати спосіб навчання (або переосмислення) функціонування власного тіла на основі певних закономірностей руху і генерації певних психічних станів. У своїх сесіях експерт покаже, як виконувати певні рухи одночасно, коли практикуючий виконує їх і зосереджує на них свою увагу. Мета цього полягає в тому, щоб мозок добре реєстрував асоціації між рухами, активованими м'язами і відчуттями, які вони виробляють, так що ці рухи стають частиною звичного репертуару і виконуються автоматично, без необхідності концентруватися на це.

Основними завданнями методу Фельденкрайса є поліпшення постави, діапазон рухів, координація і гнучкість, а також оптимізація ефективності використання м'язових груп.

Коротше кажучи, метод Фельденкрайса є системою соматичної освіти, що викликає необхідність максимально використовувати можливості руху і сили самого організму, щоб мати можливість розвиватися в будь-якій ситуації без зайвих зусиль і напруги.

Як це робиться??

Існують дві основні модальності, за якими можна слідувати методу Фельденкрайса: групи e індивідуально. Проте пропонуються обидві цілі, а також дві вправи, спрямовані на рух і спрямовану увагу.

Сесії складаються з повторення серії рухів, які легко виконувати. Практикуючий зазвичай робить це, лежачи на килимі, хоча деякі серії робляться стоячи. Під час сеансів необхідно дотримуватися деяких інструкцій, які стосуються як спостережуваних рухів, так і психічних станів людини, яка її практикує, з основною метою увага зосереджена на рухах, щоб у майбутньому їх можна було здійснювати автоматично у всіх видах ситуацій, які вимагають цього. Рухи, що використовуються в методі Фельденкрайса, не викликають ніяких зусиль або болю, оскільки суглоби і сухожилля не змушені раптово.

Той факт, що фізичний аспект (рух) і психологічний аспект (увага) підкреслюються, є прикладом філософія розуму від якого відходить метод Фельденкрайса: він приймає тілесну і психічну складову, яка повинна працювати гармонійно, щоб вся система (людина) працювала так, як повинна. Це дуалістичний підхід тіло розуму в яких особливості кожного з двох компонентів повинні бути визнані так, щоб обидва могли бути інтегровані добре.

Критика з науки

Метод Фельденкрайса зосереджується на цікавих цілях з точки зору фітнесу та здоров'я, враховуючи це Багато разів ми розуміємо, що фізична підготовленість полягає в тому, що маємо багато сили і мало жиру, і ми забуваємо про такі теми, як гнучкість або енергоефективність.наших рухів і пози.

Однак і незважаючи на те, що Фельденкрайс почав свої дослідження з цього питання десятиліття тому, вважається, що емпіричних даних немає ґрунтувати свої принципи на затвердження науки і, що в будь-якому випадку необхідно проводити більше досліджень для перевірки її ефективності. Додаючи до цього той факт, що в методі Фельденкрайса немає необхідності досягати зовнішніх виміряних цілей, але замість того, щоб містити прогрес у суб'єктивності пацієнта (оскільки це особистий процес), він часто має тенденцію асоціювати його з псевдонауками. культура Нью Ейдж.

З іншого боку, багато з переваг, які, як кажуть, метод Фельденкрайса, не мають нічого спільного з функціональними аспектами сили і руху, оскільки вони є досить когнітивними аспектами, такими як здатність шукати нові рішення і навіть суб'єктивні, як поліпшення самооцінки. Це припущення, що на даний момент базуються більше на теорії, ніж на емпіричних свідченнях, і що вони також не походять з консолідованої теоретичної основи.

Однак це не означає, що практика вправ, запропонована методом Фельденкрайса, не тягне за собою жодних вигод. З одного боку, можна зрозуміти, що за винятком поліпшення чи не діапазону рухових і постуральних звичок, дотримання цієї системи може призвести до збільшення задоволеності або сприяти іншим позитивним аспектам, пов'язаним з ефект плацебо. З іншого, також цілком можливо, що він також покращує щось функціональне і вимірювані аспекти людського тіла, і що відсутність незалежних і добре продуманих досліджень з даного питання приховує ці переваги. Ми будемо знати це тільки так, як більше досліджень робиться про метод Фельденкрайса.