9 способів життя щасливих людей

Психічне та фізичне здоров'я мають багато спільного з діями, які ми проводимо щодня, з навичками, які ми маємо, і з правилами, які ми дотримуємося. Тобто наш спосіб життя значною мірою визначає наше благополуччя і наше щастя.

Спосіб життя, який робить нас щасливішими

Добре харчуючись, займаючись спортом, відпочиваючи, відпочиваючи і т.д., впливає на наше благополуччя. Але, Який спосіб життя робить нас щасливішими? У наступних рядках ми їх пояснюємо.

1. Буддійський спосіб життя

Буддійський спосіб життя має духовну основу, і це спосіб життя, який досягає внутрішнього миру завдяки тому, що він дотримується низки принципів, які походять з мудрості і практики Гаутами Будди.

Існують різні гілки буддизму, і, незважаючи на те, що вони походять з Азії, ідеально підходять для західного світу і зайняті, в яких ми живемо, адже його простота, яка базується на прийнятті, вдячності і співчутті, має велику цілющу силу, розслаблення і, крім того, допомагає досягти зв'язку з самим собою, тому що щастя народжується в нашому бутті і в тлумаченні, яке ми робимо з світу.

Буддійська практика базується на різних видах медитації. У нашій статті "8 видів медитації та їх характеристики" ми пояснюємо їх вам. Крім того, якщо ви привернете увагу до цього способу життя, вас можуть зацікавити такі статті:

• 12 законів карми і буддійської філософії
• 70 буддійських фраз, щоб знайти внутрішній мир
• Мандали: Буддійські колеса використовуються в медитації

2. Уважність або уважність

Уважність - це вчення, яке походить від буддизму, і що вона стала дуже популярною на Заході за її переваги для емоційного та загального здоров'я. Його популярність у західному світі пояснюється Джоном Кабат-Зінном, творцем програми зниження стресу, заснованої на Mindfulness (MBSR). Така сила свідомості, що навіть психологи використовують її у своїх консультаціях для поліпшення добробуту своїх пацієнтів. Фактично, створені програми психотерапії, які використовують цю філософію. Наприклад, когнітивна терапія, заснована на уважності.

Уважність полягає в тому, щоб приділяти увагу і спостерігати за власним внутрішнім і зовнішнім досвідом безсудящим способом, з співчуттям і прийняттям. Для цього він зазвичай використовує медитацію, а також інші вправи, такі як ті, які ви можете знайти в наших статтях: "8 заходів для уваги, щоб поліпшити емоційне здоров'я" і "5 вправ розуміння для поліпшення вашого емоційного благополуччя".

Ця практика дозволяє навчитися керувати емоціями, реакціями, поглядами і думками, а також стає більш здоровим методом вирішення проблем перед лицем неприємних ситуацій.

• Ви можете поглибити і дізнатися більше про цю філософію в нашій статті: «Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання "

3. Здорове харчування

Існують різні види дієт, і деякі, хоча вони здаються здоровими, тому що вони допомагають вам схуднути, насправді вони не є.. Здорова дієта забезпечує кількість поживних речовин, необхідних для нормального функціонування організму, і не супроводжується нав'язливим підрахунком калорій, але їдять широкий спектр поживних продуктів, які містять такі здорові елементи, як вітаміни, мінерали, клітковина і антиоксиданти..

Зараз ця дієта не повинна виконуватися протягом певного часу, але вона повинна бути способом життя, тобто ми повинні бути послідовними і мати здорові звички харчування з часом..

• Може бути, ви зацікавлені: "4 типи здорових дієт, щоб бути у верхній формі"

4. Середземноморська дієта

Середземноморська дієта - це тип здорової дієти, що походить з частини землі, званої середземноморським басейном, історично дуже багате місце, в якому населені різні цивілізації.

Наукові дослідження підтверджують, що це особливо здорово для нашого серця, тому що це збалансований раціон, який підкреслює різноманітне споживання продуктів, таких як фрукти, овочі, крупи, риба, м'ясо. Зараз найбільша кількість калорій повинна надходити з продуктів, багатих вуглеводами.

Безсумнівно, однією з найважливіших продуктів харчування є оливкова олія, відмінний джерело ненасичених жирів. це здорово. Кількість їжі, що споживається, не повинна бути надмірною, і ця дієта пропонує приготування на грилі, кип'ятіння або споживання сирих і свіжих продуктів. Тобто слід уникати смажених продуктів.

• Рекомендована стаття: "13 переваг та властивостей оливкової олії"

5. Активний і спортивний спосіб життя

Для того, щоб спосіб життя був якомога здоровішим, необхідно, щоб людина була активною, тобто не сидячою. В даний час темп життя в сучасному суспільстві змушує багатьох людей працювати в офісі, і коли вони залишають його, вони не роблять ніякого виду спорту або фізичних вправ. Це має серйозні наслідки для вашого здоров'я не тільки фізичного, але й емоційного.

Активний спосіб життя включає спортивну практику не менше трьох днів на тиждень. Ідеальним є виконання аеробних вправ і роботи. Здорова дієта в поєднанні з фізичними вправами повинна бути на порядку денному всіх людей, тому що в довгостроковій перспективі, якщо ні, то тіло і розум страждають.

6. Йог

Йогічний спосіб життя базується як на буддійському способі життя, так і на здоровій дієті та практиці йоги. Ця практика є не лише вправою, але і способом життя, який прагне до добробуту, внутрішнього миру і передбачає спосіб життя, який зобов'язується дотримуватися етичних принципів, принципів життя та адекватного харчування. Йога життєво необхідна, щоб контактувати з собою і багато разів з природою. Це розумова релаксація, але це також здоров'я для тіла.

• Дізнайтеся про переваги занять йогою в нашій статті: "6 психологічних переваг йоги"

7. Веганство

Веганізм, або веганська дієта, заснований на тому, що не їдять продукти тваринного походження. Це скоріше філософія або спосіб життя, ніж дієта, і вегани, як правило, люди, які мають активістський менталітет на користь прав тварин. З цієї причини вони не їдять м'ясо, яйця, молочні продукти, будь-яку їжу, яка має своє походження в будь-якому з видів тварин.

Хоча іноді це може приймати критики, наукові дослідження підтвердили, що це здорове харчування, доки включено різноманітність у раціоні. Тому важливо, отже, вживання рослинного білка і продуктів з високим вмістом заліза.

8. Лакто-ово-вегетаріанство

Лакто-ово-вегетаріанство - це тип вегетаріанства, в якому індивідууми не споживають червоного м'яса, білого м'яса, риби або птиці. Однак вони споживають молочні продукти і яйця. Це найпоширеніший тип вегетаріанства і найбільш здоровий.

9. Особистий розвиток

Хоча попередні приклади мали багато спільного з самообслуговуванням, харчуванням і фізичною активністю, спосіб життя, який допомагає людям бути дуже щасливими, - це той, в якому людина прагне самореалізації і щодня працює для нього..

Наявність життєвої мети та виконання плану дій допомагає людям бути мотивованими щодня і жити щасливіше. Що так, людина повинна бути реалістичною, і цілі повинні бути виконані крок за кроком, тому необхідно мати цілі в короткостроковій, середньостроковій і довгостроковій перспективі..