3 психологічні переваги відривання

Адаптація до сучасного життя протягом всієї історії змусила людей втратити звичку буття поліфазний що стосується мрії. Насправді, здається, є докази того, що, як і решта тваринного світу, первісна людина також змінювала цикли сну і пробудження протягом дня.

Є багато досліджень, які, здається, вказують на це подрімати Після їжі вона приносить багато користі для здоров'я і розуму. Тому, дрімання матиме сприятливий вплив на ваше благополуччя і може підвищити вашу пильність, концентрацію або продуктивність.

Психологічні переваги роздратування: відкриття мистецтва "подрімання"

Як ми вже читали в статті "7 психологічних сигналів, які свідчать про те, що ви не спите достатньо", сон є абсолютно необхідним, щоб мати гарне здоров'я \ t.

Оскільки багато досліджень показують, що роздратування може призвести до поліпшення психологічного благополуччя, деякі компанії, такі як Google, Nike, AOL або The New York Times, дають своїм співробітникам час подрімати в офісі з максимальним комфортом. "Дрімаючий" ("ворс" на англійській мові) служить для відновлення енергії і кращого настрою. Компанії, які прийняли "культуру сієсти", мають крісла або навіть ліжка для відпочинку.

Історичне походження сієсти

Для деяких фахівців у цій справі, сієста має своє походження XI століття і виходить з одного з правил чернечого ордену Сан-Беніто: спокій і спокій у шостій годині (каноніга), який був періодом часу між дванадцятьма і три. Ця норма посилалася на те, що релігійні повинні лежати в повній тиші, щоб відпочити і відновити енергію до кінця дня. Там слово «sextear» або «зберегти шосте» мало своє походження. З часом цей звичай був розширений і прийнятий в інших монастирях і в загальному населенні. Хоча здається, що це лише іспанська традиція, сієста також присутня в частині Південної Європи та Латинської Америки, в Китаї, Тайвані, на Філіппінах або в Індії..

Сонник також має фізіологічне походження, оскільки він є природним наслідком падіння крові після рясної їжі, яка викликає сонливість.

Далі ми знайдемо саме те, що є двома сприятливими наслідками від сну для нашого психічного здоров'я.

1. Покращує пам'ять

Університет Хайфи (Ізраїль) і лабораторія сну медичного центру Шеба (Тель-Авів) продемонстрували, що роздратування приносить користь пам'яті. Це дослідження, у співпраці з дослідниками з відділу психології Університету Монреаля (Канада), зробило висновок, що роздратування має важливу роль у зміцненні пам'яті та навчання.

2. Збільште свою здатність до навчання

Доповнюючи позитивний вплив на вашу пам'ять, сон має позитивний вплив на здатність до навчання. Університет Каліфорнії надавав докази того, що відпочиває ваш розум під час сну, ми допомагаємо нашому мозку дізнатися більше речей після пробудження.

У цьому ж дослідженні, проведеному університетами Гарвардського університету та Університету Нью-Йорка, було доведено, що короткий сон покращує пам'ять і навчання, а також позитивно впливає на гумор.

3. Запітайся і працюй краще

Згідно з дослідженнями NASA, роздратування покращує настороженість, продуктивність, зменшує помилки та нещасні випадки на роботі. У цьому дослідженні, проведеному його пілотам і космонавтам, було виявлено, що дрімота 26 хвилин здатна збільшити продуктивність до 35% і рівень попередження на 55%.

Якщо "cabezadita" становить 40 хвилин, він підвищує бойову готовність до 100%. Увага і час реакції також, здається, виграють від роздратування відповідно до дослідження, проведеного Kimberly Cote, професором і нейропсихологом з університету Брок. Згідно з його дослідженням, люди, які не користуються цим "розслаблюючим моментом", вони можуть відчувати себе більш втомленими, мати більшу ймовірність прийняття поганих рішень і більший ризик страждання від нещасних випадків на виробництві. Напої можуть підвищити настороженість у період відразу після сну, і цей стан може продовжуватися до декількох годин по тому.

Деякі поради для гарного сну

• В ідеалі короткий сон, близько 20 або 30 хвилин. Цього разу достатньо, щоб отримати вигоду від кращої настороженості та більшої продуктивності, не відчуваючи приголомшення.

• Щоб уникнути виснаження, що впливає на сон протягом ночі і уникнути ускладнень під час засипання вночі, бажано не спізнути надто пізно.

• Догляд за навколишнім середовищем, коли дрімають, сильно вплине на час відпочинку і здатність засипати. Щоб максимально використати цей час, ви повинні шукати зручне місце, з низьким рівнем освітленості, без шуму і з приємною температурою.