15 переваг відмови від куріння

Переважна більшість населення знає, що тютюн поганий для здоров'я, пов'язані з такими серйозними проблемами (серед багатьох інших) як набагато більша ймовірність страждання від раку легенів, зниження тривалості життя і важких респіраторних проблем (таких як хронічна обструктивна хвороба легень) і серцево-судинної системи.

Хоча й досі факт куріння все ще спостерігається в соціальному плані, велика кількість курців розглядає спроби залишити цю небезпечну залежність.

Хоча це важко і спочатку з'являється деяка тривожність, в довгостроковій перспективі викид дуже корисний. Для того, щоб пояснити деякі переваги досягнення цього, у цій статті ми побачимо 15 переваги відмови.

• Пов'язана стаття: "Тютюн на ковзання: чи менш він шкідливий, ніж сигаретний ящик?"

Куріння: коротке визначення

Перш ніж починати називати різні переваги виходу з тютюну, може бути доцільно зробити невелику згадку про проблему, з якою ми маємо справу..

Куріння визначається як фізична і особливо психологічна залежність, що споживач проявляє до тютюну і конкретно по відношенню до свого основного компонента, нікотину. Ця залежність походить від прогресивного звикання до нікотину, тіло звикає до нікотину і потребує все більшої кількості тютюну, щоб помітити ті ж самі ефекти і з'являтися ряд фізіологічних симптомів (наприклад, тривога).

Наркоманія тютюнових виробів, хоча і в культурному та історичному відношенні, добре розглядається і навіть пов'язана з моментами розслаблення і соціалізації, має серйозні наслідки для здоров'я, коли споживання продовжується протягом багатьох років..

Як ми вже згадували у вступі, це пов'язано зі зменшенням тривалості життя, зазвичай знаходиться за переважною більшістю випадків ХОЗЛ і впливає на інші респіраторні захворювання, Це робить кровоносні судини більш крихкими і крихкими (те, що також полегшує серцево-судинні проблеми і сприяє появі інсульту), підвищує рівень стомлюваності перед фізичною активністю, може викликати еректильну дисфункцію або вади розвитку у плодів і протягом багатьох років пов'язується з раком легенів. Це лише деякі з можливих наслідків, які може викликати його довгострокове обслуговування.

Ця інформація, разом з іншими факторами (тим, що вона також може впливати на пасивних курців, таких як діти, економічні витрати або знижена здатність підтримувати фізичні зусилля, наприклад), змушує багатьох намагатися кинути палити, хоча припинення споживання має тенденцію до генерують такі симптоми, як тяга, тривога і дратівливість.

• Вас може зацікавити: "Наркоманія: хвороба або розлад навчання?"

Припинення куріння: переваги припинення використання

Знати переваги, що залишає людина для курця, в основному пов'язані з припиненням або зменшенням ризиків або наслідків вживання тютюну, можуть допомогти візуалізувати об'єктивність як щось бажане. Важливо мати на увазі, що ці переваги можуть не виникати в деяких випадках, коли проблеми, які будуть постійними, вже з'явилися..

Далі ми побачимо два тижні найбільш звичних переваг.

1. Відновлення нормального серцевого ритму і артеріального тиску

Цей ефект, ймовірно, один з найшвидших, оскільки він з'являється через двадцять хвилин неспоживання. Існує також поліпшення потенціалу і кровообігу легенів вже протягом першого місяця, і в обох випадках поліпшення зростає з плином часу до досягнення нормального стану.

2. Тривалість життя поступово повертається до нормального

У порівнянні з некурящим, хтось із залежністю від тютюну скорочує тривалість життя на основі споживання і часу, коли він почав це робити. Зокрема, залишивши його до 30, зазвичай передбачається тривалість життя на десять років більше, ніж у тих, хто продовжує це робити, в той час як в карантині в середньому буде дев'ять, на п'ятдесят на шість і на шістдесят на три.

3. Знижується ризик розвитку раку

Ймовірно, рак легенів - це захворювання, з яким традиційно найбільше асоціюється куріння. Крім цього, ще одним з найбільш поширених у курців є трахея. Ці та інші, такі як сечовий міхур, підшлункова залоза або рот, побачать, як припинення споживання зменшує з часом його ймовірність виникнення, зменшуючи наполовину на десять років.

4. Відновлена ​​ємність легень

Хоча деякий збиток ніколи не буде скасований, як і тривалість життя, частина потенціалу легень відновлюватиметься, як проходять роки без куріння..

Мало-помалу типовий бронхіт і озноб зменшуються (хоча на початку виходу з тютюну, як правило, кашель більше, ніж раніше, як тіло намагається вигнати слиз з легенів), крім того збільшити кількість часу, коли ви можете продовжувати робити фізичні вправи. Втома зазвичай зменшується з першого місяця, відповідно до прогресивного відновлення згаданої ємності легень.

5. Знижується ризик розвитку коронарних і цереброваскулярних захворювань

Ще однією з найпоширеніших причин смерті у курців є ішемічна хвороба серця, яка поступово скорочуватиметься з плином часу без споживання. Вже протягом першого року ризики скорочуються майже до половини, а через п'ятнадцять років без куріння оцінюється, що ризик коронарної проблеми вже схожий з ризиком некурящих.

Так само, ймовірність інсульту зводиться до норми (в період, який може варіюватися від п'яти до десяти років, в залежності від кожного випадку). Це також знижує ризик рецидиву коронарних подій.

6. Покращує імунну систему: менше шансів захворіти

Як правило, спостерігалося, що курці, як правило, хворіють частіше, ніж ті, хто цього не робить, наприклад, здатні легше ловити різні інфекції. І це те Тютюн погіршує функціонування імунної системи. З плином часу, не споживаючи колишнього курця, здатність цієї системи захистити себе від агресії і шкідливих елементів знову збільшиться до нормальності.

7. Запах і смак повертаються до норми

Однією з змін, які, напевно, знають тих, хто курить, є той факт, що вони поступово втрачають здібності щодо нюхового та смакового сприйняття, оскільки нервова система втрачає функціональність за рахунок споживання. На щастя, Через кілька днів утримання ці почуття повертаються до нормального функціонування.

8. Знижує ймовірність травм, порушених кісток і м'язових проблем

Хоча це може бути не дуже добре відомо, факт полягає в тому, що спостерігалося, що курці мають більшу схильність до переломів і зламаних кісток або м'язових травм, і в свою чергу зазвичай тривають довше, щоб відновитися. Те ж саме відбувається і при хірургічних травмах. Відмова від куріння може не відновити пошкоджені структури, але це може повернутися до нормального стану швидкість відновлення тканини.

9. Менш запаморочення і головні болі

Хоча це не відбувається у всіх людей, це не рідкість для дуже звичних курців, які страждають запамороченням і головними болями, викликаними звуженням і збільшенням крихкості кровоносних судин головного мозку, а також меншою кількістю кисню, що потрапляє в мозок. цього.

Ті, хто кинули палити, спочатку відчувають зростання цих симптомів, але відповідно покращуються рівні кисню, які досягають мозку ці проблеми будуть поступово скорочуватися.

10. Сприяє поліпшенню сексуальності

Відомо, що куріння може призвести до зменшення еректильної здатності у чоловіків, що може бути скасовано до точки відновлення звичайної еректильної здатності (хоча це буде залежати від кожного випадку). І не тільки в самій ерекції, але й бажання і задоволення, досягнуті під час статевого акту, також більші в обох статей, щоб не бути кровотік і оксигенація ерогенних зон порушується судинозвужувальним ефектом нікотину.

11. Сприяє родючості

Іншим можливим ефектом куріння є погіршення і втрата якості сперми і сперми, що ускладнює мати дітей. Крім того, у разі вагітності той факт, що мати курить, може полегшити появу зміни та вади розвитку плода, а також спонтанні аборти. Відмова від куріння зменшує цей ризик.

12. Здорова шкіра і зуби

Тютюн також надає шкідливий вплив на шкіру, створюючи передчасне старіння шкіри. Крім того, це впливає на зубний протез, сприяючи появі таких проблем, як зубний камінь і піорея і забарвлення зубів. Хоча в цьому сенсі проблеми, які вже з'явилися, зазвичай не зникають (хоча блиск шкіри та її еластичність зазвичай відновлюються), відмова від куріння перешкоджає їх акцентуванню.

13. Вплив на економіку

Незважаючи на те, що це не має прямого впливу на здоров'я, факт відмови також передбачає припинення звичного і постійного витрат, на додаток до все більш високим (з підвищенням ціни).

14. Посилення самооцінки та самоефективності

Залишати наркоманію, подібну до тютюну, - це те, що може бути надзвичайно важким для тих, хто страждає від цього, оскільки обидва тіла і їхні уми звикли працювати з постійними дозами нікотину. Отже, для досягнення успіху при виході з неї потрібна сталість і сила, які у разі досягнення кінцевої мети можуть сприяти поліпшення самооцінки і впевненість у власних можливостях.

• Може бути, ви зацікавлені: "10 ключів, щоб збільшити вашу самооцінку за 30 днів"

15. Переваги для інших

Припинення куріння сприяє не тільки власному здоров'ю, але й звичайне тісне оточення буде менш схильним проблеми зі здоров'ям через його стан пасивного курця.

Бібліографічні посилання:

• American Cancer Society (с.ф.). Переваги відмови від куріння з плином часу. [Онлайн] Доступно за адресою: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Всесвітня організація охорони здоров'я. (s.f.). Основні корисні ефекти відмови. Ініціатива без тютюну [Інтернет]. Доступно за адресою: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.