15 заходів для наповнення енергією та оптимізмом

Ми живемо в суспільстві, в якому ми постійно йдемо звідси туди, бігаючи, як безголові кури, з одного місця в інше. І в тому, що в наш повсякденний час з великою кількістю завдань і зобов'язань ми повинні зустрітися, як тільки у нас є час вільного часу. І звичайно, цього разу ми витрачали дарма на телебачення або обговорювали в соціальних мережах останню гру нашої команди.

Цей шалений темп спонукає нас страждати від стресу, наш настрій змінюється і призводить до сірого і негативного способу життя. Щоб виправити це, ми запропонуємо 15 заходів, які принесуть вам добробут і змусять вас бути людиною з більшою спроможністю наповнити вас енергією і знати, як краще керувати нею.

• Може бути, ви зацікавлені: "Що таке оздоровчий? Нове психічне і фізичне благополуччя"

15 заходів для зарядки енергії

Нижче наведено перелік завдань, вправ або навіть дуже корисних захоплень, які допоможуть вам краще керувати своїми силами. Вам просто потрібно взяти трохи часу на день, щоб застосувати їх до свого життя. Виберіть ті, які найкраще відповідають вашому конкретному випадку.

1. Солі на відкритому повітрі

Так, ви можете подумати, що це кульмінація оригінальності. Але щось таке просте, як вийти на прогулянку, гуляти по пляжу, ходити по магазинах або гуляти по парку у вашому місті, означає, що ваш рівень стресу знижується, і ви випускаєте ендорфіни, які це хімічні речовини в нашому мозку, які змушують нас відчувати себе добре.

Якщо ця діяльність може бути протягом дня і з сонячним світлом, краще, ніж краще. Сонячне світло допомагає синтезувати більше вітаміну D, який допоможе нам регулювати рівень цього вітаміну в організмі, і це допоможе нам поліпшити наше настрої.. Одна з найбільш рекомендованих заходів, щоб наповнити вас енергією.

2. Перейдіть до шоу

Футбольний матч, спектакль, концерт, поїздка в кінотеатр і т.д. допоможе вам звільнити напругу правильно. Подумайте, які хобі у вас є, і зверніться до себе, щоб відвідати подію.

Для людей з невеликим бюджетом є також багато варіантів. У будь-якому місті вони проводять безкоштовні концерти або шоу, доступні для будь-якої кишені.

3. Подорожі

Можливо, подорожувати одна з найбільш приємних дій, які існують. Знаючи нові місця, нові культури, дегустуючи екзотичну гастрономію, тощо ...

Це правда, що це не дешева діяльність (хоча вона дешевшає), тому, щоб відчути її переваги, вам не потрібно їхати в Індонезію або Нову Зеландію. Варто здійснити коротку поїздку до міста або міста поблизу. Насправді, багато людей кидають себе через ставок, не знаючи, що може запропонувати їхня країна або громада.

4. Відвідайте семінар або конференцію

Ще один цікавий варіант. Якщо ви живете в середньому або великому місті, ви, безумовно, матимете великий вибір семінарів, семінарів, конференцій або круглих столів з темою, що стосується того, що вам подобається. Від арт-терапевтичних семінарів, до лекцій з прав людини, до бесіди про перемогу останнього незалежного кінофестивалю.

Ви просто повинні поставити тему, яку ви шукаєте, і своє місто в пошуковій системі, і ви зможете вибрати десятки подій.

5. Залишайтеся з іншими людьми

Соціальні відносини - це, мабуть, речі, які дають нам найбільше щастя і задоволення. У суєті день у день дуже часто зустрічається, щоб залишити їх осторонь. Ми припаркували каву з нашим другом, щоб піти на уроки англійської мови, або ми перестали відвідувати наших родичів, тому що ми не хочемо рухатися з м'якого дивана.

Одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб від'єднатися і вийти з рутини, це зустрітися з іншими людьми. Неважливо, чи це з друзями, родичами чи співробітниками. Важливим є співвідношення, взаємодія, спілкування.

6. Вправа

Я думаю, що не варто згадувати про ті переваги, які фізичні вправи мають для нашого тіла і розуму. Ми всі це знаємо принаймні 30 хвилин легких вправ на день буде достатньо побачити нас фізично краще і зробити наш розум чіткішим і спокійнішим.

Знову ж таки, варіанти необмежені. Більше того, навіть не треба займатися спортом як таким, ви можете вибрати уроки танців, жваву ходьбу або навіть займатися любов'ю.

7. Проведіть час з хобі або проектом

Ви хочете створити блог, але ви ніколи не вирішуєте? Ви любите писати, але ви ніколи нічого не пишете? Напевно, у вас є хобі, що ви нехтували. Настав час знову взяти його. Відновлення або запуск проекту дозволить Вам відчути себе добре в даний момент і в довгостроковій перспективі, оскільки Ви відчуєте, що Ви йдете до чогось цікавого.

8. Зробіть щось для себе

Хоча майже всі попередні варіанти тягнуть за собою присвятити собі час, з цією восьмою ідеєю, що ви збираєтеся робити, створюйте або купуйте щось тільки вам.

Наприклад: приготування страви, яку ви ніколи не пробували, купуючи щось таке, що вам здається, наймаючи медичне страхування, надягаючи найкращий костюм тощо ... Що б ви не думали, з єдиною умовою, що ви задоволені і відчуваєте або бачите краще, коли ви робите це.

9. Медитувати

Серед багатьох переваг медитації є підвищення психічного і фізичного здоров'я, поліпшення пам'яті або зменшення тривоги і депресії. Отже, медитація стала однією з найкращих дій, які ви можете зробити, якщо хочете взяти своє життя на новий рівень.

Є багато форм медитації. В Інтернеті у вас є тисячі навчальних посібників, аудіозаписів і відео повністю безкоштовні. Так що у вас немає виправдання.

Якщо вам не подобається традиційна форма медитації, Ви також можете вибрати для споглядання. Це просто про спостереження всього навколо вас з 5 почуттів (бажано на відкритому повітрі).

• Схожі статті: "Як навчитися медитувати, у 7 простих кроках"

10. Індивідуальне призначення

Подібно до попередньої, але не є однаковою. З цього приводу, що ви повинні зробити, це мовчати. Ви, самі зі своїми думками. Як тільки ви мовчите і після того як ви думаєте про типові проблеми вашого дня в день, ви помітите, що ви зазвичай не потрапляєте. Чи задоволений я своїм життям? Куди мені піти? Як я хочу, щоб моє життя було наступними кількома роками? це питання, які зазвичай з'являються, коли ти мовчить.

Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбує, вимикайте свій мобільний, інтернет і залишайтеся наодинці з вами. У цьому призначенні є тільки одна людина і це ви. Спробуйте!

11. Співпрацюйте з кимось, допомагайте іншим

Виділення часу на деякі альтруїстичні дії не тільки принесе користь нашим товаришам, але й змусить нас почувати себе краще і з почуттям корисності.

В даний час існує багато асоціацій, з якими до співпрацювати, будучи волонтеромo. Хоча ви також можете зробити це самостійно. Будьте щедрі з тим сусідом, який має важкий час або робить щось особливе для того, хто є хворим. Дайте, не чекаючи нічого натомість, просто для задоволення бути щедрим.

12. Почніть розмову з незнайомцем

Напевно, ви пам'ятаєте, коли ваша мати сказала вам, як дитина, що ви не будете говорити з незнайомцями. Ваша мати зробила це, щоб захистити вас від небезпечних людей, які скористаються невинності дітей. Але тепер, коли ви вже дорослий, ця догма єдина річ, яка робить вас перешкодити вам зустріти багато цікавих людей через страх перед невідомим.

Схиляйтеся поговорити з тією дівчиною, з якою ви завжди погоджуєтеся на автобусі, попросіть свого партнера в тренажерному залі, привітатися з водієм таксі і зацікавитися тим, як відбувається ваш день. Вигнати цю абсурдну думку, що якщо ви не знаєте когось, у вас немає причин починати з ним розмову.

13. Грайте з тваринами

Якщо ви подивитеся, що діти та домашні тварини роблять найбільше? Грайте! Навпаки, дорослі майже ніколи не грають, вони завжди заплутані в своїх думках і зобов'язаннях. Чому б не вийти на сад, щоб пограти з вашою собакою чи кішкою на деякий час? Спробуйте, будьте дитиною знову, на кілька хвилин, насолоджуйтеся, як вони це роблять.

14. Висловіть скаргу

Можливо, я з подивом бачу такий підхід серед такої позитивної діяльності, але ви погодитеся, що у багатьох випадках ми не мовчимо і тримаємо думки, емоції або почуття через страх відкидання або просто тому, що ми хочемо уникнути конфлікту..

Наступного разу, коли ви захочете дати свою думку про спірний аспект, ви хочете поскаржитися на угоду, яку ви вважаєте недоречною або критикувати щось або про когось, не залишайте її для себе. Висловлюйте наполегливо те, що ви думаєте і поважайте себе.

• Може бути, ви зацікавлені: "Наполегливі люди: 10 характеристик у них спільне"

15. Дайте комплімент

На відміну від попереднього, ви можете нагородити або похвалити когось, кого ви заслуговуєте. Є багато людей, які будуть робити речі для вас, які дбають про вас або просто роблять свою роботу добре і не цінують її достатньо. Впевнений, ви думаєте, що це нормально.

Поверніться до використання напористості, з цієї нагоди показати свою вдячність і прихильність до того, що ви отримуєте. Або навіть якщо ви нічого не отримуєте. Звичайно, якщо ви розповісте своєму офісному партнеру, наскільки добре ця сорочка, ви будете почувати себе набагато краще.