7 серйозних наслідків перевтоми

Центральною ідеєю для багатьох підприємців є зниження витрат і підвищення продуктивності. З іншого боку, багато працівників хочуть мати більш високі доходи, інвестуючи менше часу або страждаючи меншим зносом. Обидва можуть потрапити в пастку, вважаючи, що перевтома є ефективним засобом для кожного для досягнення своєї мети. Нічого більш неправдивого.

Повністю продемонстровано, що перевантаження - робоче навантаження з певної точки - знижує продуктивність і збільшує довгострокові витрати. Це пояснюється тим, що втомлений працівник поступається менше, і це не рідкість для робітника, щоб захворіти в середньостроковій або довгостроковій перспективі. Таким чином, роботодавець зобов'язаний взяти на себе всю або частину витрат на цю платну відсутність. У свою чергу, з точки зору працівника, понаднормовий час може генерувати більший дохід, але шкодить їх ефективності та якості життя.

"У світі рекомендується тільки надлишок: перевищення вдячності".

-Жан де ла Брюєр-

Є все більше і більше голосів, які наполягають на тому, що перевантаження не приносить нічого хорошого. Однак змінити упередження дуже важко. Стійкість до змін величезна. Кожному, помилково, здається, що вони багато чого втратять. З цієї причини ми повинні припинити наполягати на цьому питанні і показати серйозні наслідки роботи більше, наприклад ті, що представлені нижче..

Депресія, серйозний ризик перевтоми

Є ще багато помилок про депресію. Є ті, хто вважає, що хтось в депресії обов'язково плаче постійно або живе в смутку безперервної темряви. Хоча це відбувається в деяких випадках, депресія Вона також проявляється іншими симптомами, такими як дратівливість, апатія і велика демотивація.

Людина, яка працює механічно, рухаючись інерцією, може бути пригнічена. Людина, яка постійно гнівається, може бути пригнічена. Цьому сприяє надмірна робота. Нервова система він обурюється відсутністю спокою і відсутністю різноманітності. Відчуття потрапляння в пастку непомітно. Він відчуває більшу самотність і більшу пригніченість.

Коли робота займає майже весь наш час, ми залишаємо осторонь інші заходи, які збагачують нас. Соціальні відносини, фізичні вправи, читання ... Будь-яка діяльність, яка допомагає нам підтримувати гарне емоційне здоров'я. Ось чому так важливо навчитися встановлювати обмеження. Робота важлива для того, щоб вижити в економічному відношенні, навіть якщо наша робота збагачує нас, вона також принесе нам добробут. Однак,, досягнення балансу між роботою, відпочинком і діяльністю буде фундаментальним для нашого емоційного благополуччя.

Втрата пам'яті

Напружений робочий день - це день, який вичерпав наші енергії. Ви ставите цілі щоб дотримуватися, і ви повинні використовувати достатню кількість ресурсів для їх досягнення. У цих умовах туга стає постійним відчуттям.

За цих обставин Існує більше продукції кортизолу, гормону стресу. Встановлено, що ця речовина впливає на ділянки мозку пов'язані з пам'яттю та навчанням.

Перевантаження роботи зменшує вашу здатність запам'ятовувати та зберігати нові спогади.

Труднощі зі сном

Перевантаження та відсутність сну - дуже небезпечна комбінація. На жаль, вони зазвичай з'являються разом. Робота перевантаження тримає вас у стані постійного напруження. Настільки багато, що іноді можна не вимикати кнопку і відключати спати.

Коли ми не можемо від'єднатися від роботи, коли ми переходимо двері будинку, це нормально, коли виникають проблеми зі сном. Ми вторгаються думками про те, що відбувалося протягом дня або що станеться наступного дня. На даний момент важливо навчитися розрізняти роботу і особисте життя.

Відсутність сну збільшує всі емоційні та фізичні труднощі, породжені перевтомою. Пригнічує вас більше, підкреслює вас більше і збільшує ризик захворювання і має менше ресурсів для їх подолання, якщо вони виникнуть.

- Коли я їм, як; коли я сплю, я сплю.

-Дзенська прислів'я-

Практика Росії уважність або уважність Це техніка, яка може допомогти нам відірватися від роботи, коли ми повернемося додому. Дізнавшись, що день вже пройшов, а завтра не прийшов, допоможе нам залишитися в сьогоденні. Таким чином, нам буде легше насолоджуватися будинком або дозвіллям, не звертаючи уваги на роботу.

М'язові болі

Збільшення активності протягом декількох годин, ніж ті, що заражені, також має серйозні наслідки для опорно-рухового апарату. Повторні фізичні навантаження пошкоджують хрящ і суглоби. Це набагато помітніше після 40 років.

У випадку тих, хто працює в офісі, перед столом, наслідки однаково серйозні або іноді гірші. За даними American Pain Foundation, якщо хтось залишається більше 20 хвилин сидячи в тому ж положенні, відбувається пошкодження м'язів.

Сидячий спосіб життя є фактором, який сприяє або посилює багато інших захворювань.

Один з біль, який найбільше страждає ті, хто працює на місці, пов'язаний з шийкою матки. Коли ми знаходимося перед комп'ютером, ми схильні нахиляти спини і приносити голови до екрану. Таким чином, ми приймаємо позицію шийки матки, яка впливає на м'язи, сухожилля і голову. Для цього важливо буде придбати заходи постуральна гігієна.

Проблеми з травленням

Травна система дуже чутлива до емоційних компонентів. Це страждає з великою легкістю стані стресу або депресії. Насправді, він залучений до них. Коли є багато мук, може початися хаотична сегрегація шлункових соків. Крім того, емоційна напруга відбивається і в кишечнику.

Таким чином, не рідкість є наслідком перевантаженого періоду, що призводить до проблем з травленням. Навіть більше, якщо робота перевантаження спонукає до їжі, коли ви можете або що можете. З'являються проблеми запору, гастриту та ін У довгостроковій перспективі ці тимчасові незручності або запал можуть перетворитися на більш серйозну проблему.

Хронічна дратівливість

Динаміка роботи в надлишку може стати повністю інвазивною. Настає момент, коли ви навіть не розумієте, що це не нормально. Ви зосереджуєтеся на виконанні своєї рутини, але щоб зробити це, ви повинні жити до межі своїх сил і закінчувати кожен день з більшою втратою енергії, ніж ви зможете відновити..

Навіть якщо ви цього не помітили, щось всередині вас постійно говорить, що це не так. Ви часто харчуєтеся і важко підтримувати свій гарний настрій. Ви стаєте дратівливими, навіть якщо називати це "перфекціонізмом" або "відповідальністю". На задньому плані крик, який говорить: "Досить. Ми повинні відпочивати ".

Підвищений ризик розвитку діабету

Діабет є дуже серйозним захворюванням, на жаль, з силою змінити життя будь-якої людини. У свою чергу, діабет типу В тісно пов'язаний з функціонуванням біологічного годинника. Так, Хаотичні графіки стають важливим фактором ризику для його отримання.

Це дійсно коштує грошей ви заробляєте більше? Чи змінюється ваша якість життя, якщо ви починаєте працювати в звичайний час? Це ті питання, на які я прошу вас відповісти. У свою чергу, роботодавці повинні подумати про те, чи варто варто дозволити своїм працівникам піддаватися таким небезпекам. Менеджери та працівники будуть здивовані тим, що вони можуть досягти, якщо замість того, щоб сприяти роботі в надлишку, вони будуть турбуватися про пошук балансу, який не дасть насичення. 

Уважність, на роботі? Ми живемо в поспіху в нашому повсякденному житті, як вдома, так і на роботі. Уважність дає нам можливість зупинитися, спостерігати і стикатися з робочим днем ​​з більшим спокоєм і релаксацією. Детальніше "