Як подолати депресію перервою

Пара розривів зазвичай нелегка. Кінець відносин може перевернути ваш світ догори ногами, розв'язавши велику кількість і різноманітність емоцій. Деякі люди швидко приймають кінець відносин і рухаються вперед, але інші не в змозі і в кінцевому підсумку страждають від симптомів депресії. Людина може відчувати, що його серце розбито і як ніби він не в світі, притулок.

Хоча це дуже важка стадія для людини, при адекватному лікуванні можна подолати, важливо не ігнорувати симптоми протягом тривалого часу. У цій статті Психології-Онлайн ми вам розповімо Як подолати депресію після перерви.

1. Різниця між смутком або депресією для сентиментальної перерви
2. Як подолати розпад пари: лікування
3. Поради щодо подолання любовного розриву у жінок і чоловіків
4. Як вийти з депресії, розбившись: важливість мережі підтримки

Різниця між смутком або депресією для сентиментальної перерви

Як депресивні симптоми Вони можуть змінюватися від помірної до важкої, важко знати, чи є смуток чи траур нормальними реакціями на перерву або є ознакою того, що відбувається щось інше, наприклад, депресія..

Це нормально фаза дуелі коли ви зазнали втрати, але це не означає, що кожна емоція, яку ви відчуваєте, є нормальною реакцією. Після перерви з'являються здорові та нездорові симптоми. Знання відмінностей між цими симптомами може допомогти нам визначити, чи ми відчуваємо депресію чи ні.

Деякі симптоми, які ми можемо розглядати як звичайні реакції, можуть бути:

• Роздратований і розчарований
• Печаль і легкий плач
• Страх
• Безсоння
• Втрата інтересу до діяльності

Якщо ці симптоми є частиною реакції “нормальний” Коли ви розриваєтеся, ваш стан розуму покращиться поступово, коли ви пристосуєтеся до свого нового життя. Час, який кожна людина потребує поступового вдосконалення, залежить від кожної людини та їхніх обставин. Хоча печаль та інші негативні емоції є нормальними реакціями, які виникають після перерви, важливо визнати, коли ці реакції становлять депресію..

Симптоми депресії внаслідок порушення пари

Хоча почуття жалю або біль після перерви є нормальним, ви повинні звернутися до професіонала Якщо симптоми не починають поліпшуватися через кілька тижнів або навіть гірше. Щоб мати діагноз депресії, ви повинні відчувати принаймні 5 з наступних симптомів протягом щонайменше 2 тижнів:

• Відчуй сумний, порожній або безнадійний більшу частину дня протягом декількох днів
• Втрата інтересу до діяльності, яка раніше була корисною
• Втрата ваги і апетиту або підвищення апетиту і ваги
• Спати занадто мало або занадто багато
• Мова і рухи значно повільніші
• Почуття безсилля більшу частину часу
• Низька самооцінка
• Труднощі зосередження або прийняття рішень
• Думки пов'язані навіть із смертю суїцидальні ідеї

Депресія може статися з будь-ким після перерви, але деякі люди більше піддаються ризику, наприклад, у тих, хто має сімейну історію депресії або інших настроїв. Інші фактори можуть сприяти депресії після розпаду, такого як гормональні зміни, втрата роботи або кохана людина.

Як подолати розпад пари: лікування

Знати точно Як подолати депресію після розпаду пари, Ви повинні звернутися до спеціаліста, якщо симптоми не починають покращуватися через два-три тижні.

Психологічне лікування

Когнітивна поведінкова та міжособистісна терапія є двома з основних методів лікування, які застосовуються у людей з депресією. Когнітивна поведінкова терапія полягає в зміні негативних думок і зміні їх на більш адаптивні, оскільки подолання відносин означає, що у вас немає нав'язливих думок про іншу людину, і що ви знову і знову запитуєте те, що пішло не так. Іноді доцільно використовувати методи релаксації або інші засоби модифікації поведінки.

Психофармакологічне лікування

Виходячи з симптомів, професіонал призначить антидепресанти, які допоможуть впоратися з переживаними емоціями. До них відносяться:

• Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну: флуоксетин (прозак) і пароксетин (paxil)
• Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну: дулоксетин (цимбальта) і венлафаксин (еффексор)
• Трициклічні антидепресанти: іміпрамін (тофранил) і нортриптилін (памелор)
• Інгібітори моноаміноксидази: транілципромін і фенелзин

Переконайтеся, що ви розумієте ризики, пов'язані з прийомом антидепресантів. Деякі ліки можуть викликати побічні ефекти, підвищений апетит, безсоння і збільшення ваги.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваші симптоми не покращуються або погіршуються, або якщо у вас дуже серйозні побічні ефекти, тому що ви можете зробити корекцію дози або змінити ліки.

Поради щодо подолання любовного розриву у жінок і чоловіків

Деякі способи боротьби з депресією, які не є частиною професійної допомоги:

• Зрозумійте фізичні вправиФізична активність може зміцнювати імунітет і збільшувати енергію. Вправа також підвищує вироблення ендорфінів, що підвищує ваш настрій. Рекомендується робити 30 хвилин фізичної активності принаймні три рази на тиждень.
• Залишайтеся зайнятими: досліджуйте нові види діяльності та намагайтеся тримати голову зайнятою. Якщо ви відчуваєте депресію, йдете на прогулянку, читаєте книгу або починаєте новий проект у вашому житті, може допомогти вам.
• Сплять потрібні годиниХороший відпочинок може допомогти вам поліпшити свій психічний стан і краще зіткнутися з розривом

Як вийти з депресії, розбившись: важливість мережі підтримки

Подолання любовної перерви може бути легше, коли ми маємо підтримка з боку сім'ї та друзів. Ви не повинні самостійно проходити цю фазу. Оточуйте себе позитивними людьми, які спонукають вас прийти дуже добре. Якщо ви відчуваєте себе самотньо або злякано, зателефонуйте комусь, якому ви довіряєте, і складіть плани з нею.

• Уникайте негативних людей що вони судять або критикують вас, оскільки вони можуть погіршити вашу депресію і ще більше ускладнити її розрив.
• Ви також можете боротися з самотністю і депресією після перерви залучення нових друзів і відновлення з тими, з ким ви втратили контакт. Будь-яка соціальна діяльність, яка є корисною, є доречною, будь то реєстрація на мовних курсах, музику, танці ..., приєднання до клубу, волонтерство тощо..
• Навіть якщо ваша депресія недостатньо серйозна, щоб отримати психотерапію, приєднайтеся група самодопомоги Це може бути відмінним інструментом для подолання депресії після розпаду. Там ви зустрінете людей, які знаходяться в тій самій ситуації, як ви, або хто пережив її, ви також можете навчитися техніці для вирішення цих емоцій.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати депресію перервою, Ми рекомендуємо Вам увійти в нашу категорію Почуття.