Як дихати під час пологів?

Праця, ймовірно фаза, яка найбільше боїться вагітності, особливо якщо мати нова. На щастя, є тренінгові та підготовчі семінари, в яких вагітна жінка навчається розподіляти дихання з часом, щоб пом'якшити біль, а також отримати реальну інформацію про те, що може статися.

У цьому сенсі методи дихання дуже корисні для матері та дитини. Було показано, що методики релаксації, включаючи дихання, зменшити стрес і шанси на необхідність надання допомоги. Крім того, вони гарантують, що у дитини достатньо кисню під час пологів, тому варто практикувати.

Це вважають багато лікарів і акушерок Вправи можуть допомогти тривозі не піти і зробити процес менш складним і страшним для майбутніх мам. Дослідження підтверджують, що дихання є фундаментальною основою для кожної майбутньої матері. Крім того, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) вважає, що техніки дихання є єдиним можливим способом для жінок, які страждають менше болю і зменшують напругу.

Ритмічне дихання під час пологів максимізує кількість кисню, доступного матері та дитині. Методи дихання також можуть допомогти вам впоратися з болем скорочень. Дихання може здатися дуже простим і очевидним. Насправді, важко повірити, що це може мати великий вплив на переважні відчуття, які супроводжують пологи. Але, що дивно, життєво важливо пом'якшити вплив скорочень.

Методи дихання під час пологів

Техніка дихання під час пологів допоможе вам контролювати біль. Принаймні, вони можуть допомогти вам подолати біль. По-перше, ви повинні знайти шаблон, який працює для вас, а потім практикувати дихання. Таким чином, як тільки ви будете працювати, ви будете якомога більш підготовлені.

Ось наша пропозиція техніки дихання під час пологів:

Видуйте свічку

Як відбувається скорочення, дихайте глибоко, а потім розсіюйте біль у короткі дихання. Візуалізуйте перед собою свічку, яку ви загасите диханням.

Золота нитка

Почніть з вдихання глибоко через ніс з початком скорочення. Далі, Дихає м'яко через рот, візуалізація виходу дихання, як золота нитка, яка повертається і віддаляється від вас під час видиху, тим самим відводячи біль.

Підрахунок дихання

Під час дихання підрахуйте до 3. Щоб продовжити, під час видиху підрахуйте до 5. Мета полягає в тому, щоб регулювати своє дихання, а також дати вам підставу зосередитися. Ті жінки, які потребують більше відволікання, можуть це робити іноземною мовою або робити зворотний відлік.

Момент народження - це найкрасивіша річ у житті. Біль і радість на мить зібралися разом.

-Madline Tiger-

Уникайте гіпервентиляції

Дихання занадто швидке або витіснення надто багато вуглекислого газу може зробити вас почуттям запаморочення і провокування відчуття поколювання в пальцях рук і ніг.

Деякі майбутні мами мають тенденцію до гіпервентиляції під час інтенсивних скорочень і потребують нагадувань про догляд, щоб розслабити дихання. Якщо ви починаєте гіпервентиляцію, вдивіться через ніс і видихайте через рот так само повільно, як можете.

Техніка релаксації

Цей метод працює як психологічно, так і фізично. Слово "розслабитися", яке має два склади "re" і "lax", повинно бути повторене у вашому розумі, як ви дихаєте. Коли вдихаєте, подумайте "знову" у своїй свідомості, і коли видихаєте, подумайте "нерозумно".

Нехай ваш розум залишається зосередженим на другому "слабкому" складі видиху і продовжує його більше, ніж вдихати. Ми переконані в цьому Ви відчуєте, як ваше тіло і напружені м'язи звільняють напругу під час видиху цим методом.

Майте підтримку свого партнера

У цей особливий момент, мати допомогу свого партнера (або, якщо цього не вдасться, людині, якій ви довіряєте, вам потрібно), щоб допомогти вам з дихальними методами під час пологів. Одним з найважливіших місій буде нагадування, щоб уповільнити, якщо ви починаєте дихати занадто швидко у відповідь на інтенсивне скорочення. Ідеальним є допомога у прийнятті повільних і розслаблених вдихів.

Раніше найкраще обговорити з цією людиною техніку дихання під час пологів, яку ви хотіли б використовувати. Вона буде відповідати за нагадування вам про дихання кожного разу, коли ви відчуваєте скорочення і зберігаєте, щоб змінити його.

Післяпологова депресія Прихід дитини є одним з найбільш особливих моментів для жінки, хоча це тягне за собою ряд обов'язків і змін, які не всі з них стикаються однаково. Якщо післяпологова депресія з'являється, важливо вчасно лікувати її. Детальніше "