Як впливає стрес на наше здоров'я?

Вплив стресу на наше здоров'я важко виміряти. По-перше, тому, що стрес може не лише проявитися у дорозі. По-друге, тому що фізіологічна симптоматика стресу може вироблятися частково або майже повністю іншими емоціями.

З іншого боку, ми повинні мати на увазі, що стрес - це природний процес, який відповідає нашим необхідно адаптуватися до навколишнього середовища, і тому, в короткостроковій перспективі вона відіграє дуже позитивну роль для нашого виживання. Проте воно є згубним, якщо воно дуже інтенсивне або тривало протягом часу.

Часто в нашому повсякденному житті ми знаходимо ситуації, які викликають стресову реакцію. Ця стресова реакція виникає в основному в ситуаціях, що характеризуються непередбачуваністю або неконтрольованістю, і можуть бути обумовлені зовнішніми факторами; як пробки, загрози, втрати ...; або внутрішніми факторами; як самостійний попит, конкурентоспроможність ...

Однак у всіх випадках впливає на те, як ми інтерпретуємо його або стикаємося з ним, оскільки існують різні типи толерантності до проблем і різні пороги, залежно від особи, для якої стрес може становити небезпеку для здоров'я.

Як стрес працює в нашому здоров'ї?

Стрес пов'язаний не тільки з емоційними станами, а й зі станом здоров'я, серцево-судинної, шлунково-кишкової, ендокринної, імунної системи, сексуальності та поведінки хвороби через психофізіологічні шляхи. Я маю на увазі, Стрес має гілки з різними змінними, які сильно впливають на якість життя.

Зміни, що відбуваються у відповідь на ситуації стресу в нашому здоров'ї, опосередковуються психофізіологічними шляхами вегетативної нервової системи (АНС) і гіпоталамо-гіпофізарно-наднирковою системою (ХГС), представленими в три фази..

Фази стресу

• СНР, діє в Росії 1-я фаза називається стрес Фаза тривоги або польоту через свої симпатичні (СНС) і парасимпатичні (СНП) гілки, де відбувається СНС активізує організм в ситуаціях стресу в нашому здоров'ї для того, щоб зіткнутися з нею і СНП пригнічує його, що дозволяє нам подолати ситуацію і припинити відповідь на стреси.

Активація СНС призводить до збільшення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску, вивільнення глюкози, підвищення рівня холестерину в плазмі, скорочення та послідовного відновлення шлункових секретів, дилатації бронхів, зниження імунологічної компетентності, збільшення розміру або активності Щитовидна залоза, посилення м'язової напруги, пітливість, підвищена частота дихання, гіпервентиляція і стимулює наднирники, які вивільняють адреналін і норадреналін в кров.

• HHS діє в Росії 2-й етап адаптації або опору в умовах збереження стресової ситуації в нашому здоров'ї цей шлях є більш повільним і вимагає більш тривалого впливу на стрес, але також має більш тривалий і менш позитивний вплив на організм..

Активація HHS викликає підвищення рівня глюкози в кровообігу, затримку рідини, інгібування секреції гормонів, пов'язаних з розмноженням і ростом, і інсуліном. Крім того, відбувається пригнічення активності імунної системи, підвищення подразнення шлунка і розвиток депресивних відчуттів, обумовлених глюкокортикоїдами, підготувати організм витримувати напругу в нашому здоров'ї.

• Нарешті, 3-я фаза виснаження, Це відбувається, коли активація організму перед стресором не зменшується і продовжується з часом. Ресурси втрачають здатність до адаптації, і ми починаємо працювати нижче наших фізичних і розумових здібностей, тобто ми змушуємо себе, таким чином збільшуючи ризик зараження або прискорення прогресування захворювання.

Тому, для нашого здоров'я, відповідь, яку ми пропонуємо стресу, дуже важлива, сприяння активне копінг, розробка стратегій подолання та емоційного управління, вираження почуттів та емоцій, виявлення емоційного стресу та заохочення пошуку альтернатив, підвищення емоційного спілкування та розвитку толерантності до розчарувань.

7 клавіш для управління стресом Нормально відчувати напругу в сучасному світі, але не дозволяйте собі вторгатися в нього. Навчіться керувати стресом за допомогою цих простих методів. Детальніше "