Як спорт впливає на наш мозок?

Спорт корисний для нашого здоров'я, допомагає нам бути здоровим, захищати себе від багатьох захворювань, покращувати імунну систему і т.д. Таким чином, спорт є одним з наших найкращих союзників, щоб вести здоровий спосіб життя і щоб наш організм працював краще.

Мозок є одним з великих бенефіціарів спорту. Для досягнення цього висновку було проведено численні дослідження, які підтвердили цю гіпотезу. Крім того, ці дослідження були завершені з іншими, метою яких було уточнити цей зв'язок більш детально.

Отже, наступний я зроблю список з деякими дослідженнями, які виявили в їх результатах позитивний вплив вправ на різні когнітивні процеси.

1. Регулярні аеробні вправи для поліпшення догляду

Група дослідників з Університету Гранади на чолі з Луке-Касадо порівнювала дві групи молодих дорослих: одну з високим рівнем фізичного стану, а іншу - з сидячим способом життя, під час виконання когнітивної задачі психомоторної пильності. 60 хвилин.

Електрофізіологічна активність була повторно зареєстрована у учасників, і було відмічено, що ті, хто має високий рівень фізичного стану, зберігають більшу амплітуду в потенціалі Р3, що пов'язано з здатністю ефективно фокусувати увагу протягом усього завдання. порівняння з осілими учасниками.

Увага - це пізнавальна функція високого рівня і пов'язана з усіма когнітивними процесами. Отримані дані свідчать про те, що суб'єкти, які займаються фізичними вправами, мають двонаправлене функціонування між центральною нервовою системою і найбільш ефективною автономною системою, тобто між мозком і серцем..

2. Відновити пізнавальну функцію після інсульту

Систематичний огляд, опублікований у Журналі неврології, вивчав зв'язок між фізичними вправами та відновленням когнітивних функцій, пошкоджених інсультом. Навчання силам / опором поліпшило б пізнавальну функцію більшою мірою загалом.

Тому фізична активність є перспективною терапією для відновлення людей, які перенесли інсульт не тільки в руховій функції, як і очікувалося, але і що переваги можуть бути поширені на когнітивну площину.

3. Як профілактичний засіб проти деменції

Франко-Мартінес, провів ще один систематичний огляд, який зосередився на знанні впливу фізичної активності на когнітивну функцію людей похилого віку, як здорових, так і когнітивно порушених, ці дослідження показали, що більш високий рівень фізичної активності буде пов'язаний з меншою погіршення обох груп.

Фізичні вправи є перспективною психосоціальною стратегією для втручання літніх людей з ознаками когнітивних порушень і без них. Підтримуючи ці результати, в науковому журналі BMC Psychiatry було опубліковано, що підтримка активного життя може бути захисним чинником для погіршення когнітивної функції, а в деяких випадках і з кращими результатами, ніж конкретне втручання..

Цей висновок свідчить про те, що активний спосіб життя може відрізнятися від тренувальних заходів у дозуванні та різноманітності діяльності, а також внутрішньої мотивації та задоволення під час виконання цих заходів.. Вправа впливає на когнітивні функції, здоров'я судин і церебральний метаболізм.  

4. Мігрені і головні болі в напрузі можна боротися зі спортом

Дослідження, опубліковане в Revista de Neurología Гіл-Мартінесом, проводило систематичний огляд всіх цих досліджень, спрямованих на боротьбу з мігрені і головними болями за рахунок збільшення фізичної активності. Вони дійшли висновку, що лікувальна вправа зменшує інтенсивність і частоту болю порівняно з попередньою ситуацією.

Якісний аналіз показує вагомі докази про відсутність побічних ефектів після застосування лікувальних вправ, це відсутність побічних ефектів може мати переваги перед застосуванням деяких лікарських засобів..

Крім того, ефективність фізіотерапевтичного лікування, включаючи лікувальну вправу, була показана для зниження інтенсивності, частоти і тривалості болю при головному болі напруженого типу..

5. Це допомагає нам краще запам'ятовувати

У Інституті Дондерса медичного центру Університету Радбуда в Нідерландах, дослідження було проведено з метою пізнання ефекту від занять спортом після запам'ятовування певної інформації. Для цього взяли участь 72 особи, які вивчали позицію 90 малюнків протягом 40 хвилин, а потім призначали кожному з учасників до однієї з трьох груп.

У першому, суб'єкти виконують вправу відразу після виконання завдання пам'яті, другу групу через 4 години, а третя група не здійснює ніякої фізичної активності. Через 48 годин суб'єкти повторно пройшли тестування, щоб побачити, що вони запам'ятали з пам'яті під час проведення МРТ..

Отримані результати свідчать про те, що суб'єкти групи, що здійснювали свою діяльність після 4 годин запам'ятовування завдання, зберігається краще інформацію про те, що інші дві групи. Магнітні резонанси також показали більш точні уявлення в гіпокампі, області мозку, пов'язаної з навчанням і пам'яттю, кожен раз, коли суб'єкт правильно відповів.

Йога: користь для здоров'я тих, хто її практикує Дізнайтеся, чому йога стала дуже поширеною практикою в суспільстві, враховуючи її величезні переваги для здоров'я для тих, хто практикує його.