Головний біль напруги викликає і лікування

Ми всі знаємо, наскільки неприємно це мати головний біль. Цей дискомфорт перешкоджає нам ефективно виконувати повсякденні завдання, змушує нас відчувати себе незручно, і взагалі крадемо нашу енергію. Однак у якийсь момент ми всі пережили це. Хоча існує багато типів версій цього стану, головний біль напруги є одним з найбільш поширених.

Це тип головного болю, який з'являється через надмірне напруження м'язів шиї і шкіри голови. Передбачається, що ці перебільшені скорочення мускулатури виробляють 78% випадків головного болю в світі. Вони, як правило, пов'язані з такими проблемами, як депресія, тривога або стрес, хоча вони можуть впливати на практично будь-кого.

Хоча це зазвичай не викликає більше проблем, ніж просто роздратування, головний біль напруги може стати відносно серйозним якщо вона не зникає протягом тривалого часу. У цій статті ми розповімо вам, які основні причини цієї проблеми і що ви можете зробити, щоб боротися з нею.

Що таке головний біль напруги??

Більшість людей з цим розладом описують відчуття того, що пов'язка натискає на голову. Таким чином, вони відчувають генералізований біль не дуже сильний, але це може бути дуже неприємним. Загалом, головний біль такого типу не завадить людині виконувати свої завдання як завжди, але це дасть відчуття невиразності, а також втома і дискомфорт..

Хоча невідомо, чому виникає головний біль напруженого типу, відомо, що Є кілька факторів, які схиляються до появи:

• Епізоди стресу, тривоги або депресії з часом зростають.
• Безсоння і відсутність сну протягом декількох днів поспіль.
• Примушуйте зір протягом тривалого часу Це може статися, наприклад, при погляді на екран нерухомо або при невикористанні окулярів, що мають короткозорість.
• Погана постава під час сну або сидячи що викликає ригідність шиї.

Загалом, головний біль напруги зустрічається менше 15 днів кожен місяць. Якщо його частота вище, вважається, що вона стикається з іншим типом розладу, як, наприклад, хронічний головний біль. Хоча це також може бути викликане стресом, воно класифікується як інша проблема.

Як лікувати головний біль напруги

Найважливішим секретом для лікування головного болю в напрузі є виявлення того, чому саме це сталося. Якщо ви отримаєте це, ви можете знати, що є найбільш ефективним способом зникнення. Для цього задайте собі такі запитання:

• Що змінилося за кілька днів до початку головного болю?
• Ви страждаєте багато напруги останнім часом? Якщо це так, то вона активізувалася в останні дні?
• Чи примусили ви будь-яким чином примусити м'язи шиї або спини? Це може статися, наприклад, при інтенсивних фізичних навантаженнях.
• Ви приймаєте неприродні пози протягом тривалого часу?
• Ви змусили переглядати обліковий запис? Наприклад, виглядає занадто довго на екрані комп'ютера або мобільного телефону.

Залежно від відповідей на ці питання, можна застосовувати різні стратегії боротьби з головним болем напруженого типу. Наприклад, Якщо ви думаєте, що проблема пов'язана з надлишком негативних емоцій, ви можете спробувати використовувати методи релаксації зменшити негативний вплив стресу на організм.

З іншого боку, якщо ви думаєте, що ваш головний біль викликаний фізичними факторами (наприклад, погана постава або перевантаження певних м'язів), може бути достатньо змінити звички і бути більш уважними до пози і рухів, які ви приймаєте.

Чи потрібно мені звертатися до лікаря?

Загалом, головний біль напруги не повинен бути причиною для занепокоєння. Однак,, Іноді треба звертатися до професіонала, щоб перевірити, чи немає більшої проблеми. Деякі з таких випадків:

• Головний біль стає дуже інтенсивним.
• Головний біль з'являється дуже раптово.
• Пов'язані проблеми виникають як втрата рівноваги або труднощі в мовленні.
• Анальгетики потрібно приймати часто, більше трьох днів на тиждень.

У цих випадках найкращим варіантом є звернення до лікаря. Однак,, У більшості випадків головний біль напруги зникає самостійно; Крім того, ви можете зрозуміти це як застереження від вашого тіла, що ви повинні змінити якийсь аспект вашого життя.

  Мігрені, біль у тіні Мігрені не є простим головним болем, це головний кошмар, який змушує мене боятися світла, сильних запахів ... Це змушує мене шукати мовчання. Детальніше "