7 переваг споживання морепродуктів для вашого мозку

Переваги споживання морепродуктів для вашого мозку є численними і цінними. В останні роки вчені встановили, що Їжа має значний вплив на роботу нашого розуму.

Морепродукти вважаються дієтологами дуже повноцінною їжею, тому що вона дає нам велику кількість поживних речовин, необхідних для нашого мозку в середньо-і довгостроковій перспективі. Крім того, вони єНевід'ємна базова їжа для всіх тих, хто хоче втратити ці зайві кілограми, оскільки вони містять дуже мало жиру.

Останні дослідження здорової їжі підкреслюють споживання морепродуктів, оскільки він охоплює 80% потреб у харчуванні у всіх вікових групах, окрім того, що це одна з найсмачніших і смачних продуктів, які ми знаємо. Крім того, більшість морепродуктів містять ті ж переваги, що і біла риба, оскільки вони мають подібні поживні речовини і білки.

Незалежно від того, які морепродукти ми споживаємо, що насправді актуально, це те, що вони забезпечують нам більш здоровий спосіб життя - не зловживаючи, звичайно, - особливо коли справа доходить до серця і мозку.

Зміцнює пам'ять

Споживайте морепродукти як завжди втручається безпосередньо в концентрацію, пам'ять і інтелектуальну діяльність оскільки вона містить помірну частку марганцю, який ваше тіло не виробляє само по собі, і необхідно з'їдати його зовні, щоб ваші нейрони працювали максимально..

Вітаміни, мінерали та жири в молюсках допомагають мозку оптимально розвиватися, з цієї причини ви поліпшите свою психічну спритність і збільшите здатність до утримання.

Підвищення рівня концентрації, пам'яті та інтелектуальної активності є прикладами деяких з багатьох переваг споживання морепродуктів для вашого мозку.

Збільшити самооцінку

Кількість триптофану, яким володіє молюск, робить його споживання фундаментальним у вашому розумовому стані і тому в тому, як ви стикаєтеся з життям.

Триптофан є однією з 8 незамінних амінокислот людського раціону. Це метаболічний попередник серотонін. Цей гормон передає сигнали між нервовими клітинами, і це безпосередньо впливає на ваш настрій. З іншого боку, якщо ваш індекс маси тіла високий, і ви хочете знизити його, споживання морепродуктів може допомогти: вона має низький вміст жиру, що робить його одним з ідеальних продуктів при дієті. Не переживаючи, звичайно.

Покращує неврологічний розвиток

У дослідженні, проведеному в Амстердамському університеті з вагітними матерями, було показано, що Немовлята і маленькі діти поліпшили свій неврологічний розвиток коли морепродукти споживаються матерями до і під час вагітності.

Зниження інтелектуальної втоми

Всі ракоподібні багаті цинком, який є мінералом, який допомагає мозку бути пильними і зниження рівня стресу і тривоги.

Незважаючи на те, що морепродукти легко перетравлюються через помірну калорійність, доведено, що вона забезпечує енергію, необхідну для виконання щоденної діяльності, тому Це відмінний варіант для тих, хто займається фізичними вправами, як інтелектуальними, так і фізичними.

Поліпшення настрою

Психологи і нейропсихологи рекомендують використовувати вітамін В12 як звичка захищати себе від депресії. Адміністрування добавок цього вітаміну еквівалентно споживанню 50 г молюсків на тиждень.

Однією з переваг споживання морепродуктів для вашого мозку є кількість вітаміну В12, який ми надамо нашому організму.

Вони мають високу антиоксидантну силу

Морепродукти мають високу антиоксидантну силу оскільки вони містять селен: одне з поживних речовин, що потребує організму, щоб уникнути окислення.

Кисень є незамінним елементом нашого життя, без якого ми не могли б жити, але, якщо ми не будемо контролювати їжу, нам буде легко в кінцевому підсумку постраждати, захворіти і прискорити старіння.. Антиоксиданти, такі як селен, допомагають запобігти змінам організму, уповільнюючи реакції, що виникають при окисленні.

Вони захищають від хвороби Альцгеймера

Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Американської медичної асоціації (JAMA), виявило, що споживання молюсків як частина регулярної дієти зменшує ризик страждання хворобою Альцгеймера на 47%.

Автори дослідження провели аутопсії мозку 286 померлих учасників після того, як протягом багатьох років дотримувалися своїх дієтичних звичок у рамках дослідження з пам'яті та старіння. Жоден з учасників не був діагностований хворобою Альцгеймера, коли почалося розслідування, але ті, хто їли морепродукти, часто були значно менш схильні до розвитку дегенеративних неврологічних захворювань.

Інший продаж морепродуктів для вашого мозку, що він знижує ризик страждання від хвороби Альцгеймера.

На закінчення можна сказати, що багата і різноманітна дієта, де свіжі фрукти і овочі, вуглеводи: крупи, хліб, макаронні вироби або рис (найкращий інтеграл), молочні продукти, риба, і в яких морепродукти є частиною Наша поживна рутина, надасть нам великі вигоди в середньо- і довгостроковій перспективі.

Яка зв'язок між емоціями та їжею? Причиною проблеми з харчуванням може бути спосіб, з яким стикаються емоції. Відкрийте зв'язок між емоціями та їжею. Детальніше "