Завдання навчитися гніватися

Ми всі можемо помітити, коли ми засмучені, або коли ми ведемо себе злісним і мстивим чином. Однак,, Чи знаємо ми, як правильно визначити ситуацію, що змушує нас розсердитись? Як ми можемо навчитися гніватися і показувати свій гнів на даний момент і з правильною людиною? Все вимагає особистої роботи.

Навчитися гніватися - це виклик, який багато хто не подолав. Навчитися розгніватися - це навчитися терпіти розчарування і вміти правильно направляти його, щоб не відволікати його або впливати на більше полів, ніж ви повинні або більше часу, ніж це дозволено.. Отримання гніву вимагає внутрішньоособистої роботи, тобто з собою, і міжособистісної, з іншими.

Давайте приклад, щоб зрозуміти важливість знання того, як розсердитись. Пара має домашнє обговорення, вони кричать, що кожен думає, і предмет залишається. Один із членів подружжя приходить на свою роботу і перед тим, як невеликий провал підлеглих приймає рядок, не даючи йому відповісти.

Ця людина, нездатна продемонструвати, чому він зробила цю помилку, повертається додому і розгнівається на свого сина за те, що не підкоряється першому і карається. Син у свою чергу, коли він повертається до школи, сперечається з однокласником, тому що він говорить погано. Таким чином, ми могли б зробити нескінченний ланцюжок, який ми могли б закінчити з тим, що пара вирішує проблему і захищаючи кожну свою точку зору.

Навчитися гніватися можна навчитися керувати і передавати розчарування.

Визначте ситуацію, яка мене обурює

Можливо, помилка полягає в тому, щоб повірити, що мене злюють зовнішні чи інші, але насправді те, що змушує мене розгніватися. Не всі ми розгніваємося, не робимо жодного разу, постійно розгніваємося на те ж саме. Отже, першою проблемою є визначення того, які дії або конкретні слова викликали мою тривогу.

Коли я можу визначити цей перший факт, я можу працювати з ним і зупинити його. Знаючи мене, дає мені інструменти для розуміння себе і знаю, що є речі, які я не можу терпіти тому що вони впливають на частину мене, що мені не подобається, я не знаю, і я повинен продовжувати працювати над цим.

Розлютитися нормально і здорово, але наша відповідальність також полягає в тому, щоб знати, як розгніватися на потрібну людину і в потрібний момент, щоб не дати гнів продовжуватися і навчитися спілкуватися, що мені не подобається, і те, що змушує мене бути нещасним. Заткнись, що ми гніваємо, - це не постійне вирішення проблеми.

Знаючи, як спілкуватися гнів

Найкращий спосіб спілкування того, що нам не подобається, можна окреслити різними кроками. Пролог буде спокійним, щоб говорити спокійно і знаходити рішення, думати, що крики рідко приводять до гарного розуміння. Наступні кроки можуть бути:

• Покажіть, як я відчуваю: Важливо показати, як я відчуваю, а не дію або слова іншого. Інакше можна сказати: "Я відчуваю себе відірваним, коли ви не плануєте зі мною", щоб сказати: "це змушує мене злитися, що ви йдете зі своїми колегами".
• Контекстулювати проблему: уникайте використання виразів, як завжди, ніколи, кожного ... Знаючи, як обмежити і зробити проблему конкретною, також допомагає спілкуватися і вирішувати її краще, наприклад "Ви завжди з ними", щоб сказати "Є кілька днів, які ви присвятили бути з будь-яким з їх "
• Покажіть моє бажання: настав час показати, що нам дуже хотілося б, наприклад, "я хотів би, щоб ви продовжували робити плани з вашими колегами, але ви не перестанете думати про час присвятити обом".
• Показати співчуття: намагаючись зрозуміти, чому другий діяв конкретним чином, ми не відчуваємо дій або слів як злочин, що дозволяє нам більш ефективно вирішувати ситуацію "Я розумію, що вам сподобається час з однокласниками. час від часу ".
• Пропонуємо рішення: ось найважливіший виклик, не тільки показати, як я відчуваю, а те, що я хочу досягти "ми могли б знайти деякий простір для продовження діяльності між ними".

Завдання навчитися гніватися вимагає роботи і практики, але її результати дозволяють нам відчувати себе краще і вдосконалювати мої стосунки, як зі мною, так і з іншими. Не відкладайте роботу більше і починайте з виклику, чи знаєте ви, як злитися?

Гнів, емоція, що спокушає наш внутрішній монолог Гнів - це емоція, яка спокушає наш внутрішній монолог, який викрадає нас у думках, словах і діях. Але емоція, яку можна контролювати. Детальніше "