5 клавіш, щоб подолати пару перерв

Пара розбиває боляче, фрагментує нас і встановлює до і після нашого життя. Робити це найкращим чином, з найкращими психологічними ресурсами та адекватними стратегіями, дозволить нам краще подолати горе. Тільки тоді ми будемо почувати себе більш здатними почати нову особисту сцену з більшою силою та емоційною силою.

Хто ще і хто найменше пройшов подібний момент. Іноді походження цього розриву відбувається в зраді, інші сприймають, що є більше відмінностей, ніж загальні цінності. Часто, це проста відсутність любові або об'єднана сума розчарувань, де тільки відстань є найкращим рішенням. У всякому разі, ви повинні жити поєдинком. Цей процес, для якого ми майже не готові.

Тепер, якщо поєдинок не зроблено правильно і може бути переведений у великий блок. У державі, яка увічнюється завдяки поведінці, такій як "муміфікація" - не кидаючи жодного предмета нашого колишнього партнера або уникнення - розірвати з усім, що має справу з ним - і що ні в якому разі не допоможе нам керувати адекватно, що сталося з нами.

Щоб подолати розрив пари, майже обов'язково спочатку пройти через процес скорботи. Давайте відчуємо весь емоційний потік, який принесе кожен етап: тривога, страх, гнів, смуток ...

Сльози завжди доречні і необхідні в цих випадках. Подібним чином, гнів або відчуття цієї порожнечі без форми, що відсутній, є безсумнівно нормальними станами на дуелі. Ми люди, здатні відчувати великий фізичний біль, але також і великий емоційний біль. Ми не заперечуємо можливості знову ходити, не ставити більше опору і починати адекватний процес для подолання того, що сталося.

Як діяти перед розпадом пари?

Є ті, хто це робить: встановлюйте себе на поєдинок постійно. Нехай дні, тижні і все життя пройдуть, чекаючи, коли зцілення прийде само собою. Нехай забуття виявляється як цілюща завіса, де всі страждання раптово позаду. Однак,, є щось, про що ми повинні бути зрозумілі: час сам по собі не лікує і не стирає спогади. Це те, що ми робимо в той час, що буде генерувати прогрес, який дозволить нам вийти з горя з ефективністю.

Процес скорботи подібний до того, про який ми говорили, коли ми страждаємо від пошкодження м'язів: має бути процес відпочинку, але потім, і як тільки м'язи дозволяють, ми повинні почати з реабілітації. Тому що сидячий спосіб робить процес гіршим. Нам потрібна діяльність, ресурси, лікування.

Це вже не те, що ви відчуваєте негативні емоції, що збігаються з тим, що відбувається, але що ваш розум оселився в минулому і не поступається місцем сьогодення чи майбутнього.

1. Щоб подолати перерву, змініть свій менталітет

Лорен Хоу і Керл Двек, психологи зі Стенфордського університету, зробили цікаву роботу з того, як подолати розпад. Після проведення сотень інтерв'ю та сеансів пацієнтам, які перебували в процесі емоційного горя, вони усвідомили ключовий аспект.

• Є люди, які застрягли у внутрішньому діалозі на основі "чому". Що я зробив неправильно? Чому це сталося з нами? Як я буду любити когось після цього, чому це трапилося зі мною? ⇔ Це те, що дослідники позначали як "фіксований менталітет".
• З іншого боку, профілі, яким вдалося подолати свій період скорботи за менший час і в стійкому способі, застосували іншу стратегію had Вони застосували "ментальність зростання". Вони не торкалися тих питань, де вони потрапляють у роль жертв, у стані, коли людина обмежується харчуванням стражданнями. Вони застосували підхід на основі прогресу: Я закінчив одну стадію свого життя, і тепер я повинен зосередитися на собі. Я не шукаю винних, я думаю, що я дізнаюся від того, що я жив, і я продовжу.

2. Так соціальної підтримки, так, щоб зустріти нових людей

Соціальні відносини є джерелом благополуччя і виліковують душу. Друзі, колеги, сім'я і Вся людина, з якою ми відчуваємо себе комфортно, має величезну силу, яка змусить наше негативність зменшитися. Якщо ми в компанії, ми зробимо більше планів, поговоримо, ми будемо весело, зустрінемося з новими людьми і, коротко, відкриємо нові двері в нашому житті.

Хоча це правда, що на початку горя ми завжди вважаємо за краще проводити час на самоті, щоб заохотити емоційне полегшення, важливо, щоб ми не ізолювали себе занадто багато днів. Аналогічно, Є люди, які знаходять велику користь у зустрічі з новими людьми. Це спосіб почати нові етапи, перезавантажитись у всіх відношеннях.

Компанія також допомагає відвернути нашу увагу уваги. У ці моменти самотність і самоаналіз у великих дозах є дуже поживною їжею для наших негативних думок.

3. Життя не зупиняється, рухається разом з ним

Не зупиняйтеся після розпаду пари. Можливо, вам не хочеться робити всі дії, які ви раніше робили, але це не має значення. Робити їх у будь-якому випадку, це більше, дати собі можливість почати нові проекти, розширити свій соціальний коло, встановити нові цілі на своєму горизонті. Для цього потрібно просто вийти з ліжка, прибрати, одягнути і зробити це.

Майте на увазі, що бездіяльність також закріплює нас у наших негативних думках і порочне коло створює негативні думки-бездіяльність, бездіяльність-негативні думки.

4. Відмовитися від прийняття ролі жертви: ви не є

Можливо, вони залишили вас, можливо, ви відчули жорстку зраду або розчарування. Біль може бути величезним, немає сумнівів, і в моменти виникають гнів і гнів, пізніше ціла ніч сліз. Однак, подумайте про це ... Ви дійсно заслуговуєте на те, щоб жити таким чином протягом тривалого часу??

Відмовитися бути жертвою. Скажіть "не", щоб продовжувати годувати цей біль, що робить вас полоненим. Людство, вірте чи ні, пережило ці негаразди, переродило своє життя і зуміло бути щасливим, незважаючи на це. Ви не відрізняєтеся від решти людей, які подолали пару перерв. У вашому інтер'єрі є сила, яку називають стійкістю, яка може стерти у вас ту роль, що жертва повинна піднятися, оскільки ця людина, якою ви насправді є: хтось сильний, який знову може бути щасливим.

Незважаючи на невдачі, які нам довелося пережити, Єдиний шлях, який ми залишили - це продовжити життя і для цього ви повинні бачити себе як фенікса, який здатний відроджуватися від свого попелу, а не як безнадійної жертви.. Це перерва пару не зупиняє все, що ви залишили, щоб виявити.

5. Дякуємо за те, що ви маєте, ви цінні

Не все це пара. У нашому житті є багато більш важливих елементів: здоров'я, робота, сім'я, відпочинок, друзі, хобі ... Навіщо зосереджуватися тільки на тому, що ми втратили? Ідеал полягає в тому, щоб змінити цей підхід, оцінити те, що ми є, і, перш за все, дякувати всім, що ми маємо.

Щодня, напишіть на папері, наскільки ви вдячні за все, що у вас є. Ви зрозумієте, що у вас є справжні скарби.

6. Вам не потрібен партнер, щоб бути щасливим

Людина, на відміну від того, що ми можемо думати, потребує дуже мало, щоб бути щасливою. Франсіско де Асіс сказав: "Кожного дня мені потрібно менше речей, і мало хто мені потрібно дуже мало". Ніхто не потребує партнера, щоб бути добре, не кажучи вже про когось зокрема.

Мільйони людей по всьому світу є одноосібними і повноцінними і щасливими. Поки ми можемо продовжувати робити цінні речі для себе і для свого середовища, ми можемо відчувати себе повноцінними і бачити сенс життя.

Пара повинна додати і повинна вибрати у волі, не на основі внутрішнього вакууму, що ми не знаємо, як покрити інше. Якщо ми зробимо це, ми не можемо вважати його справжньою любов'ю і з часом дуже ймовірно, що відносини не працюють.

Якщо ви переживаєте цю ситуацію і помітили, що поєдинок повинен був закінчитися давно, не соромтеся подумати над цими ключами. Подолання розпаду не завжди легко, але коли ви усвідомлюєте, що вдосконалюєтеся, вітайте себе з досягненнями і, перш за все, залишайтеся постійними. Допомагати собі - це дорога робота, але вона є однією з найцінніших.

Перерва не є невдалою, а невдача - одне з найпопулярніших почуттів серед людей, які залишають стосунки. У цій статті ми розповімо вам, де вона народилася. Детальніше "