Життя з тривогою

Коли ми говоримо про тривогу, ми говоримо, що це емоційний стан як нормальна реакція для людей, які страждають від неї, як правило, як наслідок події, яка може вплинути на них на даний момент.

Багато разів буває так безпосередньо порушує наш настрій негативно і ми не можемо його контролювати. Ця нормальна відповідь змушує нас зіткнутися з ситуацією, запустимо замість того, щоб намагатися її вирішити.

Сама тривога є емоційним станом, створеним у відповідь на страх, проблему або майбутню ситуацію, що ми не знаємо, як реагувати на.

Ці ситуації можуть бути реальними або вигаданими, питання полягає в тому, щоб знати, як диференціювати обидва, щоб бути в курсі того, чи є наша тривога нормальною або патологічною. Якщо виникає така ситуація, як стрибання з літака з парашутом, це нормально, оскільки ми реєструємо це як щось небезпечне і може закінчитися катастрофою, якщо вона не йде, як планувалося..

Але замість цього, якщо це буде результатом рішення між від'їздом або від'їздом, тому що йде дощ і наш мозок уявляє багато різних сценаріїв і все призводить до трагедій, ми сказали б, що ми стикаємося з чимось ненормальним. Ця тривога перед чимось щоденним - це той, на кого слід звернути увагу.

Як проявляється тривога?

Завжди добре оцінювати себе і знати, як визначити, що ми відчуваємо, і чому ми його відчуваємо. Тривожність має свої форми прояву в нашому організмі, Це можуть бути агітація, напруга м'язів, серцебиття, запаморочення, задишка і надмірна пітливість. Це фізична симптоматика.

Що стосується афективної частини, то вона виявиться через кластер емоцій що ми створюємо багато дискомфорту в поведінковій частині, такі як рухи рук або ніг або рухаються з однієї сторони на іншу з великим бажанням.

"Страх загострює почуття. Тривога паралізує їх.

-Курт Голдштейн-

Це добре враховувати нормальна тривога трапляється лише в певних ситуаціях і не з'являється в нас як безперервний стан, тобто ми не завжди відчуваємо занепокоєння, якщо немає нічого, що заслуговує такої тривоги.

Якщо вона проявляється безперервно, то ми б вже говорили про патологічну тривожність. Це стан, в якому ми не можемо перестати турбуватися і є проблемою в нашому повсякденному житті, впливаючи на нас у кожній області.

Як ми можемо жити з тривогою краще?

Зазвичай ми знайшли людей, які вони лікують, щоб контролювати патологічну тривожність. Але що ми робимо, що ми страждаємо час від часу, і навіть якщо це нас турбує, ми не віримо, що ліки необхідні?

Є багато прийомів, щоб навчитися жити з нормальною тривожністю що нам представляється З таким станом, що впливає на наш повсякденний день і впливає на деякі аспекти життя, ми не страждаємо постійно.

Завжди добре попрактикуватися у спорті або тренування, оскільки це допомагає нам залишатися зосередженими на тому, що відбувається в даний момент, дає нам спритність і навички, які можуть допомогти нам пізніше з ситуаціями слабкості і запаморочення, що викликає тривогу.

Не спати добре впливає на наш настрій прямо, ми бачимо недоброзичливих людей, які не знають, чому вони такі, і це через брак сну більше за все. Крім того, з цього відпочинок дозволяє нам бути присутнім тут і зараз, подумайте і аналізуйте краще, що відбувається з нами, і тому приймайте кращі рішення.

- Якщо ви думаєте, що проблема там, зупиніться. Ця думка - ваша проблема.

-Стівен Кові-

З іншого боку, планування всього, що ми робимо, завжди добре, оскільки це заважає нам бути представленими ситуаціями, які залишають нас без відповіді, що відбувається, коли ми стаємо тривожними.

Добре знати, яку діяльність ми вважаємо приємною, Якщо ви йдете в кіно, слухаєте музику, малюєте, зупиняєтеся на мить і використовуєте техніку дихання або йогу, це була б наша техніка особистого розслаблення. Визначте, що саме ця діяльність є ідеальною, тому що вона допоможе вам багато в ті моменти тривоги і очистить ваш розум.

Сенека і його секрет проти тривоги Сенека був одним з найбільших стоїчних філософів. З його часу про тривогу говорили як про реальність, яка завдає великої шкоди.