Занепокоєння, я чекаю на вас

Ми часто вважаємо, що тривога - це стан, в якому ми ніколи не повинні бути і ми сперечаємося з фразами, такими як "відчувайте занепокоєння слабким", "ви можете зійти з розуму від того, щоб бути занепокоєними", "якщо я занепокоєний, інші помітять і погано подумають про мене".

Через це ми робимо все, що в наших силах, щоб уникнути його відчуття, і, як і в будь-якій стратегії уникнення, ми нарешті отримаємо знаменитий "ефект відскоку", тобто ми отримуємо ще більше тривоги, ніж ми.

Все зазвичай починається з певної проблемної ситуації в нашому житті, що становить загрозу. Інтерпретуючи його таким чином, цілий ряд фізіологічних механізмів приводиться в рух, щоб уникнути загрози або боротися з нею. Це знаменита реакція бою / польоту.

Проблема полягає в тому, що на додаток до цієї первинної проблеми майже завжди приєднується вторинна: ​​ми хвилюємося, тому що ми хвилюємося, як ніби ми боялися власного страху, і саме тоді ми застрягли в порочному колі, якому важко втекти.

Чому ми боїмося нашої тривоги?

Всі необгрунтовані побоювання походять з відомих ірраціональних переконань. Ці абсолютистські і перебільшені істини, які вселили в нас протягом всього нашого життя і що ми зробили наші.

Тому страх перед тривогами не буде меншим. Нам сказали, що такі речі, як «ми повинні бути сильними», «тривога може вбити вас або звести вас з розуму», «розумні і сильні люди не стурбовані», «тривожно тримаючи вас від інших».

Як ви можете бачити, тривожність була концептуалізована як щось «небезпечне» і саме тому ми боїмося бути тривожними. Ми могли б зійти з розуму або померти, бути без друзів, бути недосконалими ... який жах!

На щастя, ці переконання не є реальними. Тривога - це основна і первинна емоція, всі тварини відчувають це в житті а також завдяки цьому ми змогли вижити як вид, так і особистості.

Тривога допомагає нам захистити себе від реальних небезпек, які можуть поставити під загрозу наше життя.

З якими, Тривога не погана в своєму вимірі і в її момент, по суті, думає про те, що часто перетворює її на неконтрольованого демона. Це не вбиває, це рятує наше життя, і це не робить нас менш сильними або вразливими, навпаки, це робить нас людськими.

Прийняття тривоги

Якщо ми хочемо бути менш тривожними, перший крок не бажає бути менш тривожним. Це здається суперечливим, але в психології парадокс зустрічається в багатьох ситуаціях.

Коли ми підтримуємо вимогливий розум, який хоче отримати те, що людина, яка падає, хоче впасти, ми робимо саме те, що ми вимагаємо, щоб рухалося далі.

Тобто, якщо ми вимагаємо не бути тривожними людьми - розумінням вимагати, щоб ми не терпіли трохи занепокоєння - врешті-решт ми станемо більш тривожними. У нас буде відчуття, що ми не виконали наших очікувань, які, з іншого боку, зазвичай нереальні.

Психічні вправи, які ми повинні зробити, це змінити вимогу за допомогою переваг. Тобто, щоб ми терпіли, що люди, які ми є, багато разів у нашому житті, ми будемо відчувати занепокоєння, а це не погано, ні добре, це просто нормально.

З іншого боку, зручно, що ми перестаємо розглядати тривогу як жахливу і нестерпну емоцію. Це правда, що фізіологічні симптоми тривоги можуть бути дуже дратівливими і неприємними, але це також дратує і неприємно в дуже жаркий день, маючи лихоманку або страждає від головного болю..

Ніхто не любить мати роздратований шлунок, піт або зробити серце битися швидше, ніж зазвичай, але все це насправді терпимо і не так серйозно. Якщо говорити інакше, то ці симптоми збільшаться значно більше.

Останнім моментом є безумовне прийняття себе як недосконалої особи. Занепокоєння не означає нічого іншого, крім тривоги, і вам не потрібно йти навколо. Це не означає, що ми слабкі, або хворі, або поступаються кожному.

Ті люди, яких ви бачите там і які здаються настільки емоційно сильними, також відчували і відчували занепокоєння у своєму житті.

Тому, подивіться тривогу в очі, нехай вона прийде до вас, відчуйте її, обійняти, скажіть йому, що це трохи важко, але вам це не подобається. Тільки тоді, коли ви робите все це і дійсно бажаєте цього, ви можете позбутися його.

Стрес: бажаючи бути "там", поки ми "тут" Стрес, болісна адаптивна реакція, яка може стати шкідливою, якщо вона триває довго. Детальніше "