Новий спосіб спілкування з емоціями (терапія прийняття та прихильності)

В останні роки в результаті останніх досліджень стану людини з'явилися виклики контекстуальні терапії або терапії третього покоління; Прийомна та прихильна терапія (ACT), уважність, поведінкова активація (CA), функціональна аналітична психотерапія (FAP) та діалектична поведінкова терапія (DBT). Ці нові терапії виявляються дуже ефективними у вирішенні емоційних та поведінкових проблем. З усіх них виділяється терапія прийому та прихильності, також відома як ACT (терапія прийому та прихильності). ACT - це терапія, заснована на емпіричних даних (визнаних відділом 12 Американської психологічної асоціації) це стосується широкого кола психологічних проблем. Розроблено з фундаментальних досліджень мови та пізнання людини, більш конкретно, з теорії реляційних структур (RFT).

З ACT розуміється, що страждання і задоволення є частиною людського стану і що корінь страждань зустрічається в мові. Для більшості речей у цьому світі діє правило, "Якщо ви не хочете його мати, змініть його". Наприклад, ви можете змінити колір стін, місто, в якому ви живете, автомобіль ... Але є невелика область життя, де це правило, здається, не застосовується. Насправді, в області думок і емоцій, наприклад, правило більше нагадує щось на кшталт: "Якщо ви не бажаєте його мати, ви будете мати його". Наприклад, якщо ви запитаєте нас про ім'я покійного родича, ім'я буде супроводжуватися низкою думок, спогадів або почуттів. З ACT вважається, що ви не можете змінити ці приватні події, але хороша новина полягає в тому, що ми можемо змінити нашу реакцію на наявність тих думок, спогадів та / або почуттів.З іншого боку, у західній культурі спонукається уникнення будь-якої вартості нездужанням, "я не хочу відчувати себе погано", тому людина зосереджує всі свої зусилля в усунути або зменшити дискомфорт. Але ефект не такий, як очікується, в більшості випадків дискомфорт поширюється більше, стає більш присутнім і, крім того, все, що є істотним або важливим для людини, залишається або залишається осторонь.. Тобто психологічна проблема полягає в основному в тому, що людина робить для усунення або зменшення проблеми, що говорять, щороку збільшується кількість пацієнтів з психологічними проблемами. Наприклад, депресія - четверта хвороба, яка викликає найменші економічні втрати в світі, в 2020 році вона стане другою.

Метою втручання є створення психологічної гнучкості; при наявності дискомфорту, який ведеться цінним чином, мова йде про створення нового репертуару поведінки, спрямованого на поліпшення життя людини. Людина навчиться ставитися до свого дискомфорту (депресія, тривога, "я не можу", імпульс до пиття, травматичні спогади, страх відторгнення, гнів, провина і т.д.), поклавши всю свою увагу на дії, спрямовані на цінності. Іноді, може бути боляче або незручно говорити про дискомфорт, але, можливо, робота з ним дозволяє досягти більш задоволення життя і рухатися в напрямку, де ви хочете, тобто, говорити дискомфорт буде мати сенс, коли клієнт вважає за доцільне. Мета, ACT пропонує багаторазові експериментальні вправи, метафори і парадокси. Необхідно, щоб використовувані методи були корисними, що слугували меті втручання.

Нарешті, терапевтичні відносини засновані на розумінні, прийнятті, емпатії та повазі. Вважається, що людина не порушена або хвора, в будь-якому випадку є продуктом його особистої історії. Це буде робота між двома, і північ буде відзначений клієнтом.