Методи емоційного полегшення

Ми не можемо цього заперечити, Іноді ми уникаємо емоційного полегшення. Легше заткнутися і повернути обличчя. Або просто спробуйте пропустити сторінку, що чіпляється до повсякденного життя, щоб спробувати забути. Намагатися не думати.

Але емоції не розчиняються так само, як дим, що виходить через відкрите вікно. Емоції накопичуються і болять у мовчанні. Вони стають внутрішніми спектрами, здатними пошкодити наше тіло і наш розум, безформні спектри, що визначаються нашим досвідом, нашими невдачами, розчаруваннями або втратами. Ніхто не вільний від свого впливу.

Визнання їх і протистояння їм є підходящим способом прийняття нашої внутрішньої реальності дбати про наше емоційне здоров'я, необхідне без сумніву для нашого балансу і особистої цілісності.

Але які кроки необхідно вжити?? Ми пояснюємо, як отримати емоційне полегшення.

1. Знайте свої емоції

Це нелегко. Іноді печаль замаскована гнівом або гнівом. Ми можемо мати перед собою людей, які проявляють виражену знущання або складну поведінку.

Не виключено, що під цією злегка агресивною оболонкою є не що інше, як смуток, жаль за те, що втратив щось або когось, розчарування за невдачу або самотність. Ми повинні будемо йти шаром за шаром, вникаючи в себе, щоб дістатися до центру наших власних емоцій. Як я відчуваю? Чи ненавидить це, чи є це гіркота? Що стоїть за цими почуттями?

2. Спорожнення розуму

Порожнеча розуму це просто спускається по сходах нашого внутрішнього світу, наших емоцій, для цього ми можемо виконувати наступні кроки:

• Що змушує мене розсердити це мене шалить? І що мене засмучує, або заважає мені знайти себе в ці моменти?
• Намагайтеся роздумувати в першій особі: Я відчуваю, мені це боляче, я не хочу ... \ t
• Далі, Подумайте, як би ви хотіли бути завтра. Прикладайте зусилля, думаючи про своє майбутнє. Що ви можете зробити сьогодні, щоб досягти цього спокою, якого ви прагнете? Як ви могли його отримати? Що ви можете зробити в той самий момент, щоб отримати його??

3. Висловіть свої емоції

Емоції можна направляти багатьма способами. Плач завжди доречний. Також шукайте момент необхідної самоти, де бути з собою і реорганізувати наші думки, думати про наші потреби.

При пошуку емоційного полегшення не уникайте шукати особисту підтримку в сім'ї або друга. Завжди шукайте людей, які, як ви знаєте, слухатимуть і розумітимуть. Покласти свої слова вголос завжди терапевтично і ви можете знайти варіанти, про які ви не думали, або про які ви не думали.

4. Особиста цінність в емоційному полегшенні

Щоб зіткнутися зі своїми власними страхами, вам потрібна мужність. Не кожен може - або знає - взяти на себе свої емоційні та особисті зобов'язання рухатися вперед, досягти власного щастя, а також того, що оточує їх..

Іноді легше скористатися аварійним виходом, той, де одне йде бігати, не озираючись назад, щоб втекти від того, що його фіксує. Вони вважають за краще не визнавати, не думати, не говорити про те, що їх боляче, турбує або заважає їм бути щасливими і жити в гармонії.

Особиста цінність означає необхідність стикатися з собою, щоб досягти власних цілей, які є не чим іншим, як знайти баланс.

Емоційна цілісність вимагає, щоб ми позбулися всіх тих ваг, які роблять наш характер і наш організм хворим. Просто подивіться на мить і пориньте у внутрішню карту, яку ми всі маємо. Ви повинні шукати закутки, стовбури, де гнів схований, розчарування ... стикайтеся з ними і досягти берега спокою і емоційного полегшення.

У гніві і гніві наші страхи приховані У неприємних для нас емоціях, таких як гнів і гнів, виявляються приховані повідомлення. Дізнайтеся, що вони хочуть нам розповісти. Детальніше "