Ви є творцем своїх зобов'язань

Ми сповнені всіх обов'язків: від тих, з якими доводиться стикатися в нашій окупації з внутрішніми, наприклад, їжа готова щодня. У цьому вимогливому суспільстві, в якому ми живемо, ми повинні бути привабливими, відмінними працівниками, завжди бути сучасними, бути добрими батьками і т.д..

Зобов'язання - це ті очікування, які ми повинні досягти, якщо хочемо почувати себе кращими людьми. Але давайте на мить задумаємося, хто накладає на мене свої зобов'язання? Чиї ці очікування насправді??

Читач може відповісти, що спосіб життя, в якому ми вступаємо відповідає за всі щоденні зобов'язання, з якими ми стикаємося, і що ми повинні пристосуватися до нього. Однак, якщо ми перестанемо думати трохи більше, ми зрозуміємо, що багато наших зобов'язань фактично самостійно нав'язуються і що вони зосереджені на задоволенні очікувань інших, а не своїх.

Скільки разів ви були змушені робити те, що вам не подобалося, тому що це було те, що ви "повинні" робити? Слово обов'язок Вона є частиною великої кількості наших ірраціональних переконань і передбачає приховану потребу, яку ми повинні виконувати для того, щоб відчувати себе щасливим або принаймні не відчувати себе погано..

Думки, які говорять про зобов'язання

Тривожні емоції зазвичай виникають на основі зобов'язання. Як вказує на когнітивну психологію, те, що ми вважаємо, є безпосередньою причиною того, як ми відчуваємо, і як ми, в свою чергу, впливає на те, як ми думаємо. Після цього, якщо ми тривожні, пригнічені або розгнівані, ми, напевно, створюємо нескінченні зобов'язання в нашій свідомості.

Ці зобов'язання можуть стосуватися самих себе, інших або світу в цілому і вони говорять про помилкове уявлення про те, як повинні бути речі. Вони повинні закривати двері ключем до емоційного благополуччя: безумовне прийняття.

Коли зобов'язання віднесені до себе, ми вважаємо, що ми повинні бути або діяти певним чином, а не іншим.

Ми не приймаємо себе так, як ми, що створює в нас погану самооцінку, на додаток до почуття занепокоєння за бажання самореалізуватися або депресії, якщо ми не змогли їх виконати. "Я повинен був діяти правильно в цій ситуації", "Я повинен робити свою роботу чудово кожного дня", "Я не повинен зазнати невдачі" ... є деякі приклади тривожних думок, які ми можемо затамувати, коли ми змушуємо себе бути тим, ким ми не є.

Ви повинні віднести їх до інших, породити почуття гніву, як ті, хто звертається до світу. Бажання людей навколо нас і життя бути таким, що має відповідати нашим особистим критеріям, настільки нереальне, як прикидання, що небо - фуксія.

Ці зобов'язання, як ми вказували, приховують помилкову потребу, яка свідомо виганяє з нашого розуму відчуття більшої повноти.

Коли зобов'язання лежать на нашій людині, ми приховуємо необхідність схвалення і перфекціонізму: "Я повинен робити свою роботу чудово, тому що мені потрібно бути визнаним в компанії". Однак, коли ми робимо вигляд, що наше середовище - це таке, що діяло конкретним чином, нам потрібен комфорт: "Пробки не повинні існувати, тому що я в них нудьгую, вони дратують, я приїжджаю пізно, де я хочу йти, тощо ... "

Змініть "слід" на "Я хотів би"

Якщо ми зможемо змінити наш внутрішній діалог для більш пристосованого до світу, як це є, ми відкрили технологію, яка дозволяє нам відчувати себе щасливішим. Зміни, очевидно, не повинні бути просто вербальними, але ми повинні вірити в те, що ми говоримо і зробіть це до того, що наші божевільні негативні емоції стануть здоровими.

Всі зобов'язання і "обов'язки", які керують нашим життям, накладаються ми самі хоча ми віримо, що ми не маємо втечі від них. Якщо ми думаємо про це, ніхто не поставив пістолет у наші голови, щоб ми мали життя.

Все, що ми робимо, і як ми ведемо себе, є продуктом особистого рішення, і саме тому нас цікавить лише зміна.

Можливо, ви думаєте, що існують неминучі зобов'язання, такі як робота або догляд за дітьми. Якщо ми вибрали конкретну роботу і ми також хотіли бути батьками, ми знову самостійно наклали обов'язок. Всі наші дії мають наслідки, і якщо ми хочемо продовжувати виплачувати іпотеку або наші діти стають освіченими людьми, це правда, що ми повинні діяти в напрямку, який дає такий результат..

Ніхто або ніщо не змусило нас вибирати життя, яке ми маємо сьогодні, якщо не в результаті кількох рішень, прийнятих на волі.

Хоча багато разів ми відчуваємо себе зобов'язаними так чи інакше, правда полягає в тому, що, нарешті, або тому, що це те, що найкраще підходить нам, через вплив, тому що ми хочемо або з страху, ми вибираємо ту, яку ми обираємо.

Щоб не відчувати себе таким зобов'язаним і тривожним, потрібно починати змінювати внутрішню розмову. Кожен раз, коли у вашому розумі з'являється "треба", швидко змінюйте його "віддають перевагу" або "я хотів би", не потрапляючи в вимоги. Нарешті, я хотів би супроводжувати вас "якщо це не так, як я хочу, світ не закінчиться" або "якщо речі не йдуть цим шляхом, я буду мати інші варіанти".

Завдяки практиці та інтерналізації цих "я хотів би" ми почнемо відчувати себе набагато більш розслабленими в цьому вимогливому світі.

Жити без очікувань Очікування можуть викликати розчарування в очікуванні чогось, чого ми не знаємо, якщо це станеться. Звільніть себе від ваших очікувань і живіть без страхів. Детальніше "