Софрологія для втечі від щоденного стресу

Слово «софрологія» походить від грецького спокою (sos), розум (phren) і дослідження, причина (логотипи). Ця наукова дисципліна виникла в Іспанії в галузі медицини. Її головна місія полягає у дослідженні того, як посилити позитивний вимір розумових здібностей людини.

Так само, як м'яз може бути здійснений і вдосконалений, людина може тренувати і розвивати свої розумові здібності. Так, Софрологія прагне допомогти людям розвинути свій повний потенціал, Розглядаючи її як нероздільну сутність, і розглядаючи однаково фізичні та психічні аспекти.

Софрологія була амбіційно позначена як наука про людську свідомість. Але речі тут немає. Він також розглядався як сукупність методів і методів релаксації. Таким чином, ми можемо це підтвердити Софрологія - це наукова пропозиція, яка може допомогти нам розслабитися в ситуаціях стресу.

Що ми розуміємо під стресом?

Вчені говорять, що напруга постійно відбувається. Фактично, тіло без будь-якого стресу є мертвим тілом. Потрібно завжди прагнути до певного стресу. Але це не те, що більшість людей має на увазі, коли кажуть: "Я відчуваю напруження.

Стрес - це неспецифічна реакція організму на будь-який зроблений попит. Цей відповідь є фізіологічним і психологічним і складається з шлунково-кишкових, серцево-судинних і залозистих змін.

Є багато людей, які думають, що мало чи нічого не може бути зроблено, коли вони відчувають стрес. Обличчям до викликів і емоцій життя є майстерність. Доброю новиною є те можна навчити майстерність.

Як софрологія допомагає нам зі стресом??

Дисципліна софрології була створена в 1960-х роках Альфонсо Кайседо. Альфонсо Кайседо був колумбійським психіатром, який практикував у Мадриді та Росії Він пристосував методи йоги, буддизму і дзен, щоб включити їх у лікування своїх пацієнтів.

Таким чином, софрологія стала дисципліною для запобігання і боротьби зі стресом, а також поглиблювати особисте самопізнання, як ми вже вказували раніше. Софрологія не може бути зрозуміла тільки на основі теорій, тому що досвід - це найкращий спосіб вчитися.

Метод Кайседо

Методом Кайседо є практична структура софрології. Вона спочатку натхненна східними прийомами, такими як йога, буддизм і дзен, адаптовані в даний час до нашого менталітету і способу життя.

Що таке метод Кайседо?? Цей метод полягає в практиці динамічного розслаблення Кайседо і специфічних методів. Побачимо їх.

Динамічне розслаблення Кайседо

Динамічна релаксація Кайседо (RDC) є методом, що використовується в софрології. Вона полягає в практиці серії Техніка релаксації в поєднанні з фізичними вправами і розумовими стратегіями. З ними ми намагаємося досягти конкретних цілей, таких як подолання стресів, яким ми піддаємося щодня.

Під час практики, людина розвиває свою здатність до самоаналізу на різних рівнях. Спочатку, усвідомлюючи своє тіло, потім ваш розум, а потім ваші емоційні стани.

Цей феноменологічний процес усвідомлення призводить до кращого контролю фізичних напружень, думок і прикрих емоцій. Людина навчиться перетворювати негативні звички в позитиви і набуває більш спокійне ставлення з практикою, краще усвідомлюють свої цінності та цінності свого середовища.

Динамічне розслаблення Кайседо Вона складається з дванадцяти градусів, які є частиною послідовної та структурованої методології. Його основна мета полягає в тому, щоб людина поступово розвивала самосвідомість на тілесному, психічному, емоційному, поведінковому, аксіологічному та соціальному рівнях. Він призначений, таким чином, для зниження рівня стресу.

Він використовує як засоби релаксації, дихальні вправи і психофізичні стратегії. Мета полягає в тому, щоб сприяти безтурботному повсякденному життю, створенню позитивних звичок, зміцненню ресурсів особистості та розвитку екзистенціальних цінностей..

Конкретні fronic методи

Ці методики характеризуються своєю короткою тривалістю і своєю специфічністю. Вони можуть тривати десять або п'ятнадцять хвилин в середньому. З ними працюють параметри минулого, сьогодення або майбутнього людини. Акцент завжди робиться на їх позитивний досвід.

Так само, як емоційно негативний досвід може негативно вплинути на наш психофізичний баланс, позитивний досвід також впливає на всю людину. Сопрологія активізує позитив як у практиці методу Кайседо, так і в повсякденному житті.

Людина навчиться переживати позитив сам по собі (позитивна соматизація) і усвідомлювати малі позитивні моменти кожного дня. На думку доктора Кайседо, будь-яка позитивна дія, спрямована на частину свідомості, позитивно впливає на всю істоту.

Завдяки динамічному розслабленню Кайседо і специфічних fronic методів можна позитивно керувати стресом, яким ми піддаємося щодня. Але не тільки це, це також допоможе нам краще пізнати себе.

Хронічний стрес: визначення, види та лікування Хронічний стрес виснажує людину день за днем, рік за роком. Хронічний стрес руйнує тіло, розум і життя тих, хто його страждає. Детальніше "