Сім рад, щоб краще витримати тиск

У всіх нас є дні, коли життя здається неправильним. Ми вважаємо, що не будемо досягати своїх цілей, терміни кидаються над нами, а також, ми відчуваємо, що у нас немає нікого на нашій стороні. Дуже легко впасти в деструктивні практики, коли ми перебуваємо в тих негативних станах, що ставить нас у бездонній низхідній спіралі, в якій ми бачимо, що все гірше і гірше.

Хоча це правда, що легше робити речі, які призводять до песимізму, також вірно, що ми маємо можливість змінити цю тенденцію. Для цього майте на увазі такі поради:

1) Зробіть перерву. Не будьте так жорсткими на себе. Коли ми робимо помилку або не можемо закінчити роботу вчасно, ми часто згадуємо всі попередні випадки, коли це відбувалося, і як логічний наслідок, ми відчаюємося. Протягом поганого дня, якщо ви виявите, що ви судили надто суворо, зупиніться на цьому, зробіть перерву та продовжуйте пізніше.

2) Вправа. Хоча деяким може здатися дивним, відмінним рішенням в середині катастрофічного дня є вставати і бігати (або просто ходити, якщо це те, що дозволяє ваш фізичний стан). Якщо ви не можете вийти, просто вийдіть зі стільця і ​​зробіть деякі вправи на розтяжку, поки ви дихаєте глибоко. Пам'ятайте, що ваш мозок вимагає достатньої кількості кисню, щоб нормально функціонувати і зробити необхідні зв'язки. Надайте його.

3) Використовуйте своїх близьких. Якщо вам важко відвідати їх зараз, підніміть телефон і спілкуйтеся. Нічого краще не відвернути від привидів, ніж людської теплоти. Не варто недооцінювати значення теплих слів члена родини або близького друга. Вони роблять чудеса.

4) Смійтеся з бажанням. Коли у нас є важкі сезони, сміх стає дуже важким завданням, ¿вірно? Ось чому ми повинні шукати джерело веселощів, що змусить нас сміятися. Хоча в ці моменти ми, як правило, прагнемо побачити романтичний фільм або драму, що поєднується з нашим настроєм, краще бачити одну з тих легких комедій, які змушують нас сміятися від роздумів. Слідуйте цій лінії, і ви будете відчувати себе легше після.

5) Їжте здорову. Так, звичайно, їсти здорову їжу. Велику частину часу, коли стикається з незвичайною кількістю робіт або намагається закінчити особливо складне письмо, ми одягаємо нездорову їжу, щоб супроводжувати нас. Це змушує нас погано ставитися до себе, що є контрпродуктивним результатом. Однак, якщо ми можемо приготувати тарілку з сирими овочами, або барвисту селекцію насіння, наш організм матиме додаткову енергію найкращої якості і буде легше підтримувати спокійний стан.

6) Зверніть увагу на своє дихання. ¿Чи знаєте ви, що зі страхом, гнівом, відчаєм або придушенням ми часто зупиняємо дихання? Це фізіологічна реакція, яку ми можемо уникнути, якщо ми пам'ятаємо, щоб розслабитися і дихати глибоко і свідомо, навіть у най стресовішій ситуації. Знову ж таки, мозок потребує кисню, щоб замовити свій власний Всесвіт. Не заперечуйте цього.

7) Досягнення певної мети (хоч і мало). Іноді єдина річ, з якою потрібно знову відчути нашу справжню цінність, - це невелике досягнення протягом дня. Наприклад, у випадку, якщо внаслідок переважання важливого завдання, ви забули дрібниці, зупиніться і виправите свою кімнату. Цікаво, що простий факт упорядкованого простору і досягнення його, незважаючи на тиск, змусить вас відчути, що ви здатні на багато іншого, і ви повернетеся до відпочинку з більшим ентузіазмом.

Як бачите, Є кілька дій, які ми можемо зробити, щоб пом'якшити тиск, який ми відчуваємо проти зобов'язань повсякденного життя. Важливо не відчувати себе переможеним, а запропонувати дотримуватися цих деталей, які, хоча і малі, можуть дуже заохотити нас.

Зображення надано Йоханом Ларсоном