Якщо ви не хочете страждати, перестаньте грати на ворожіння

Когнітивна психологія навчила нас цьому, залежно від того, як ми думаємо про те, що відбувається з нами, ми будемо відчувати себе емоційно. Отже, іноді ми ведемо себе як ворожка, але ми помиляємося в прогнозах.

У науковій літературі ми можемо знайти численні приклади неадаптивних мислення і помилкове, що люди тримаються, незважаючи на відсутність логіки і корисності, і, перш за все, незважаючи на страждання, які вони викликають.

У цій статті зосередимося на одній з найпоширеніших дисфункціональних думок: довільний висновок або помилка ворожіння.

Приклад помилки ворожіння

Карла почала працювати у великій компанії вашого міста. Це робота вашої мрії, але це зовсім не комфортно. Вона вважає, що її однокласники не ковтають її і що вони погано говорять про неї за спиною.

Днями дивилися, як два товариші шепотіли в кут і голосно засміялися і вона помітила, що вони час від часу дивилися на неї з кута очей. Карла думає про те, щоб покинути роботу своєї мрії, тому що їй нестерпно говорити погано про неї, якщо вони говорять погано, вона може дістатися до боса, і вони можуть звільнити її!

Давайте зупинимо історію на мить ... Що робить наш головний герой? Очевидно, переходить до висновків конкретного факту, який не можна підтвердити або продемонструвати будь-яким чином.

Вона думає, що її однокласники говорять погано про неї тому що він бачив двох людей, які розмовляли і сміялися, це логічно? Це той факт, що дві людини розмовляють і сміються в кутку, достатньо доказів, щоб повірити, що вони критикують?

Але вони дивляться на неї з кута очей! А що? Звичайно, вони це роблять, тому що вона також спостерігає за ними, поки вони сміються, думаючи, що вони критикують її.

Наслідки неправильного мислення

Карла шкодить собі, думаючи так. Це викликає величезну тривогу і збирається зробити неправильне рішення через такий спосіб бачити речі.

Створюється типовий парадоксальний ефект у психології: так бояться критикувати і втрачати роботу, Саме вона сама йде на крок, залишаючи його і, зрештою, втрачає роботу.

Ця історія, з таким способом мислення, що не має логіки, є більш звичайною, ніж ми думаємо. Люди мають тенденцію дивитися на наші пупки, захищати наше его за пальто і меч і робити очікувані висновки з окремих подій.. Ми схильні спотворювати реальність, і це породжує помилкові та непропорційні емоції.

Важливість припинення бути гадалками і добре мислення

Правильне мислення не означає бути оптимістичним, Ні позитивним, ні баченням світу в рожевому, що було б гірше! Ми б себе обдурили, і врешті-решт ми б потрапили в рівний "удар".

Правильно мислення навчитися бачити життя з очищеннями наших окулярів. Саме сприймати світ так, як він є, не спотворюючи реальність, не створюючи історії, які існують тільки в наших розумах.

Бути більш раціональним і реалістичним, Карла повинна бути більш науковою і зупинитися, щоб споглядати всі можливі альтернативи це може означати веселу розмову між двома людьми. Можливо, вони пам'ятають щось смішне, що вони розказують або розмовляють про речі, які не мають нічого спільного з нашим героєм.

Це правда, що є й варіант, що вони говорять погано про Карлу, але ми не можемо дозволити нашим імпульсам не дозволити нам споглядати інші варіанти. У першу чергу, тому що не було б логічним або раціональним прикидатися, здогадуватися про думки інших людей, ми не гадалки!

А на другому місці, тому що навіть якщо наш варіант відповідав реальності, він не був би таким страшним, як ми зазвичай оцінюємо. Що страшне в критиці? Це може бути дратівливим, неприємним ... але ніколи щось робити драму! Хоча це ще одне питання.

Тому, зупинити самогенерацію стільки абсурдної напруженості. Ви не ворожка. Ви повинні навчитися дотримуватися реальних даних і не захоплюватися своїми власними необгрунтованими інтерпретаціями, вони не діють, поки вони не будуть доведені. Тим часом, розслабтеся і живіть те, що ви маєте попереду.

Чому я маю тривогу? У мене тривога. Це часто висловлюється заява, але що таке тривога? Як зрозуміти і боротися з нею? Чи можна її подолати? Подивимося Детальніше "