Ви знаєте, як насолоджуватися відпочинком?

Зростання випадків хронічної втоми у всіх куточках світу є сумно відомим. Створення до максимуму, здається, стало причиною життя багатьох людей. Вони забувають, що тіло і розум повинні бути захищені і що відпочинок є важливою частиною адекватної роботи.

Для багатьох відпочинок є ознакою слабкості або нехтування. Ось чому вони беруть свою рутину до межі, працюючи набагато більше годин, ніж вони повинні, і весь час думаючи про те, що вони повинні робити.

Через пару років вони можуть потрапити в стан хронічної втоми. А від крайньої втоми до депресії і тривоги існує лише один маленький крок. Ось кілька порад для вас, щоб подбати про себе і захистити своє фізичне і психічне здоров'я.

Нічний відпочинок є фундаментальним

Спати вночі - це одна з найкращих гарантій, що ваш мозок може добре працювати. Також,, Якщо ви не відпочиваєте правильно, у вас будуть труднощі з концентрацією протягом дня. Це точно.

Якщо ви встаєте з відчуттям, що ви не відпочивали, це означає, що ви не висипаєтеся. Виправляйте це якомога швидше, якщо ви не хочете досягти точки, де все наполовину зробили, і ви постійно перебуваєте в жахливому настрої.

Вимкніть телефон

Щоб відпочити, потрібно також навчитися "відключати". Мобільний пристрій, який став справжньою перешкодою для спокою. Якщо ви маєте його вручну, то, швидше за все, ви часто дивитеся на неї, щоб перевірити, чи було повідомлення надіслано, або якщо є трель вашого інтересу. Тому краще вимкнути його; і якщо це неможливо зробити, принаймні, залиште його поза досяжністю, щоб ви не дивилися на неї кожні п'ять хвилин.

Окремий час

Є час працювати, а інший відпочивати. Кожна з них повинна дотримуватися: якщо ви працюєте, працюєте; якщо ви відпочиваєте, відпочивайте. Не змішуйте одну річ з іншою, оскільки в результаті ви завжди будете відчувати себе втомленими і рано чи пізно з'являться симптоми тривоги. Зробіть відрізок між цими двома рази: ваш розум і ваше тіло будуть дякувати вам.

Уповільнюйте

Якщо ви розумієте, що ви збираєтеся в тисячу на годину у вашій щоденній діяльності, для негайно. У вас немає збільшення продуктивності, але епізод тривоги.

Хоча це не здається таким чином, це робить вас менш продуктивними, менш наполегливими та більш нерозв'язними. Ось чому Ви повинні зробити перерву, щоб розслабитися і бути в змозі знизити темп. Це також спосіб захистити своє серце.

Веселитися і змінитися

Іноді ви настільки занурені у свої зобов'язання, що забули, як весело провести час. Можливо, ви також прийняли рутину в розважальній програмі: ви берете суботу, щоб ходити по магазинах або ходити в кіно. З часом це стає виснажливим і іноді ви віддаєте перевагу його уникати.

Ви повинні бути творчими та новаторськими, коли справа доходить до веселощів. Репетирувати діяльність, місця і нові ситуації. Що, по правді кажучи, дозволить вам відключити і відпочити. Не забудьте відкрити дірку у вашому порядку денному для хобі.

10 клавіш, щоб зупинити провокацію і максимально використати свій час Тисячі й тисячі незавершених завдань підходять до нас щодня і майже завжди ми залишаємо їх на деякий час. Ми змусили затягувати звичку. Детальніше "