Яку роль відіграє чутливість до тривоги в споживанні тютюну?

Ми всі говорили або чули, що "я нервую, мені потрібна сигара". Таким чином, переконання, що тютюн має величезну анксиолітичну силу, настільки поширене, що воно стало частиною колективного несвідомого. Багато людей вважають, що тютюн має розслаблюючий ефект, подібний до ефекту інфузії валеріани. Таким чином, багато людей продовжують курити з єдиною метою тримати тривогу на відстані.

Але реальність така. Тютюн є збуджуючою речовиною. Коли ми куримо, ми активуємо більше. Ми також нервуємося. «Спокій», який ми спочатку відчуваємо при наданні сигари, має відношення до зменшення потреби в споживанні звикання, а не тому, що він дійсно має розслаблюючий ефект. Насправді, чутливість, яку ми маємо до тривоги, значно впливає на вживання тютюну.

"Справжнє обличчя тютюну - це хвороба, смерть і жах, а не гламур і витонченість, яку тютюнова промисловість намагається зобразити"

-Девід Бірн-

Тривога і перші затяжки

Почнемо з того, що таке чутливість до тривоги? Чутливість до тривоги полягає в тому, що страх, який деякі люди мають до самої тривоги та її симптомів. Ці люди вважають, що для них стрес має дуже шкідливі наслідки. Таким чином, коли вони виявляють індикатори того, що вони відчувають цю емоцію, відбувається посилення того ж самого..

Це небезпека наявності високої чутливості до тривоги, коли ви починаєте палити ці люди можуть бачити як дуже корисне перше зменшення тривожності, яке досягається відразу після затягування. Той факт, що вони знаходять вживання тютюну ефективним способом регулювання тривоги, змусить їх починати палити звично. Також це буде причиною не залишати його.

Тобто ці люди вважають, що куріння є прийнятним і "прибутковим" способом зменшення тривоги. Іншим чином: змусить тютюн використовувати вашу стратегію для регулювання тривоги. Тому важливо навчитися і впроваджувати інші типи стратегій подолання стресу, щоб ми могли керувати нею без шкідливого поведінки для нашого здоров'я, наприклад, куріння..

Яку роль відіграє чутливість до тривожності, коли ми продовжуємо палити?

Любіть почати курити, чутливість до тривоги також відіграє певну роль у нашому продовженні. Крім того, не тільки тому, що ці люди мають більшу чутливість до анксіолітичного ефекту тютюну з першого затягування. Інші фактори також впливають.

"Піклуйтеся про своє тіло. Це єдине місце, де ви повинні жити "

-Джим Рон-

Зокрема, люди з високою чутливістю до тривоги мають більший позитивний вплив після куріння. Крім того, вони також відносяться до більшого задоволення. Крім того, підвищується психологічна нагорода для них. Таким чином, знижується не тільки тривожність, але й з'являються позитивні емоції, які впливатимуть на те, чи будуть вони продовжувати палити.

Це станеться людям з високою чутливістю до тривоги дим більш жорстко в стресових ситуаціях і що породжує негативні емоції. Тобто, знову ж таки, вони використовують куріння для регулювання стресу, замість того, щоб з ним більш адаптивно.

Як припинити палити, як діє чутливість до тривоги??

Чутливість до тривоги особливо важлива для того, щоб кинути палити. Вона безпосередньо перешкоджає спробам припинити роботу, оскільки ці люди вказують на більш інтенсивні симптоми абстиненції протягом першого тижня. Тому, менш схильні припиняти використання тютюну і підвищений ризик рецидиву.

Вони також повідомляють про більше невдалих спроб зупинити куріння. Наслідком цього є те, що вони відчувають себе менш в змозі досягти цього. Крім того, вони вважають, що в кінцевому підсумку єдине, чого вони зможуть досягти, це збільшення відчуття дискомфорту. Як ми вже згадували, ці люди бояться почувати себе більш тривожними, так що ці очікування передбачають: a гандикап додав до вже важкого процесу відмови від тютюну.

"Усвідомлення того, що здоров'я залежить від звичок, які ми контролюємо, робить нас першим поколінням історії, що багато в чому визначає їх власну долю".

-Джиммі Картер-

Для всього цього цікаво працювати конкретно чутливість до тривоги з боку людей, які хочуть кинути курити. Для цього необхідно поступово піддаватися тривозі. Тобто ви повинні відчувати це. Таким чином, вони зможуть побачити, що вони здатні впоратися з нею і не будуть так боятися, що зменшить негативні наслідки цієї чутливості до відмови від вживання тютюну..

Зображення люб'язно надані Стасом Шхнниковим, Лукасом Філіпе і Дмитром Єрмаковим.

Психологія може навчити вас різноманітним методам, які допоможуть вам відмовитися від куріння, але важливо, щоб ви були готові і мотивовані до змін. Детальніше "