Що 5 основних методів лікування пропонують нам поліпшити своє благополуччя?

Коли ми вирішили відвідати терапію, у нас є сумніви, якого психолога вибрати. Існують різні психологічні течії або теоретичні підходи, які терапевт може слідувати. Відповідно до орієнтації професіонала, що ми вибираємо нашу терапевтичну поїздку буде іншою. Існує широкий спектр методів і методів лікування, щоб дізнатися, як управляти своїми емоціями і досягати більшого особистого благополуччя.

Ми сфокусуємося на 5 найбільш використовуваних терапіях: психоаналіз або психоаналітична терапія, поведінкова або когнітивно-поведінкова терапія, гуманістична психологія, трансперсональна терапія та системна терапія. Давайте подивимося, з чого складається кожен і як вирішуються конфлікти з кожного підходу.

1.- Психоаналіз або психоаналітична терапія

Емоційний інтелект є модним сьогодні, тому що якщо ми не впораємося з нашими емоціями добре, наше благополуччя негативно позначається. Але Фрейд це вже знав, і тому він хотів, щоб ми зрозуміли це якщо ми не правильно керуємо своїми емоціями і не засуджуємо їх, то в кінці кінців вони виявляються сильніше.

«Невимовлені емоції ніколи не вмирають. Вони живі поховані і виходять пізніше в гіршій формі "

-Зигмунд Фрейд-

Психоаналіз фокусується на Проаналізуйте несвідомі аспекти, які можуть викликати у нас психічний дискомфорт. Через слово, симптоми, мрії, невдачі і провали несвідомого, частина себе, яку ми не повністю або частково усвідомлюємо, викрита.

Основою психоаналітичної терапії є виявлення походження проблем і усунення конфлікту. EПсихоаналітик намагається виявити конфлікт, який викликає симптоми. Спостереження і встановлення зв'язків між тим, що говорить пацієнт, і подіями його життя і почуттів. Важливо також те, що пацієнт не говорить.

Такі хвороби, як конфлікт між тілом і розумом, залежно від того, як вони ідентифікуються, виражені або керовані, визначатимуть наше здоров'я або змушують нас відчувати себе хворим. Детальніше "

2.- Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивна терапія базується на думки здійснюють контроль над емоціями, а не навпаки. Стоїчна філософія і буддизм вже поклали реальність як щось побудоване за допомогою мислення, а оцінки вважалися генеруючими емоціями. Альберт Елліс і Аарон Бек - найвпливовіші психологи цього типу терапії.

"Людей не турбують речі, а думка, яку вони мають про них"

-Epictet-

Когнітивно-поведінковий терапевт намагається змінити когнітивні процеси пацієнта. Він використовує такі методи, як внутрішня десенсибілізація, розумова образність, напористість і модифікація думок. Вона має на меті висвітлити і змінити психічні структури пацієнта. Ці ментальні схеми складаються з переконань, цінностей і відносин, які визначають спосіб сприйняття та обробки інформації нашого середовища. І викликають дискомфорт.

3.- Гуманістична психологія

Гуманістична психологія визнає тіло як джерело повідомлень про те, що ми є, відчуваємо і робимо. Також як засіб вираження наших намірів і думок. Емоції та інтуїції є дуже цінними. Гуманістична терапія інтегрує тіло-розум, відновлює роботу тіла, гру, творчість або споглядання.

Самореалізація означає розуміння себе і того, як ми ототожнюємося з "я чи його".

Карл Роджерс зробив великий внесок у гуманістичну психотерапію. З наступним реченням він нагадує нам про це світ може бути ворожим місцем. Тому нічого не відбувається, тому що у кожного, у тому числі й у нас, є проблеми. Це нормально, важливо зіткнутися з цими ситуаціями з позитивним настроєм.

"Коли я дивлюся на світ, я песимістичний, але коли я дивлюся на людей, я оптимістичний"

- Карл Роджерс-

Журнал подяки, щоб бути щасливішим Емоційний щоденник - це чудова методика для досягнення кращого психоемоційного благополуччя. Журнал подяки нагороджує, і робить нас щасливішими. Детальніше "

4.- Підхід до трансперсональної терапії

Наприкінці шістдесятих років серед них була група психологів і психіатрівМаслоуo Станіслав Гроф Вони вважали за необхідне дослідити і розробити нову галузь психології. Вони вивчали сукупність переживань і явищ свідомості, які до тих пір не відвідували психологію. Змінені стани свідомості.

З психотерапевтичною, цілющою метою, Трансактна терапія працює на духовний розвиток і складається з виходу за межі ідентифікації з тілом-розумом.

"Великим відкриттям мого покоління є те, що людські істоти можуть змінити своє життя, змінюючи свої психічні установки"

-Вільям Джеймс-

5.- Сімейна або системна терапія

Системна психологія заснована на загальній теорії систем, і була розроблена Людвіг фон Берталанфі (1901-1972). Вона базується на таких дисциплінах, як кібернетика, теорія комунікації, квантова фізика або конструктивізм. Вивчення особистості як члена системи, динаміки їх взаємозв'язків і систем, до яких вони належать.

Застосовується до сімейної терапії, вона приймає сім'ю як одиницю аналізу та втручання та аналізує поведінку члена сім'ї по відношенню до інших. Системна терапія не тільки знайома. Вона може бути застосована до пар, робочих груп або окремих осіб, але завжди підкреслює динаміку комунікаційних процесів та взаємодії між членами системи.

Виберіть поточну, яку ви обираєте, якщо вам пощастить знайти хорошого професіонала, ви також отримаєте хорошу терапію. Правда полягає в тому, що всі терапії мають потужні інструменти для створення сприятливих змін в напрямку, що цікавить пацієнта. Однак варто знати їх і, якщо у нас є привід, вибирати фахівця, який слідує за потоком, в якому апріорі ми вважаємо, що працюватимемо краще.

Любов - це вивчення нашого життя Лев Бускалья у своєму "Роздуми про любов" дає нам можливість зупинитися і дізнатися інші способи любові, починаючи зі значення любові. Детальніше "

Схема взята з: PERSUM