Що таке самоефективність?

Ви один з тих, хто ніколи не здається, поки не досягнете своїх цілей, або ви відчайдушно відчуваєте першу складність або поразку?? Чи вірите ви, що можете досягти своїх цілей, або сумніваєтеся у власних здібностях подолати труднощі? Різниця між першою та другою частиною цих питань полягає в тому, що самоефективність.

LСамоефективність - це віра в власні здібності впоратися з різними ситуаціями. Таким чином, Самоефективність може відігравати важливу роль не тільки в тому, як ви відчуваєте себе, але й у вашому ставленні та можливостях успішно досягти своїх цілей і цілей у житті.

Давайте зануримося в самоефективність

Для відомого психолога Альберт Бандура, творець соціальна когнітивна теорія, Концепція самоефективності є фундаментальною. Бандура підкреслює роль навчання спостереження, соціального досвіду та взаємного детермінізму у розвитку особистості. За словами Бандури, Ставлення, здібності і когнітивні здібності людини допомагають йому зрозуміти, що називається системою его.

Ця система відіграє важливу роль у тому, як ми сприймаємо ситуації і як ми ведемо себе у відповідь на різні ситуації. Самоефективність є невід'ємною частиною цієї автосистеми.

За словами Бандури , самоефективність - це віра в здатність людини організувати і виконувати дії, необхідні для управління можливими ситуаціями. Іншими словами, Самоефективність - це віра людини в їх здатність домогтися успіху в конкретній ситуації. Бандура описує ці переконання як детермінанти способу мислення, поведінки і почуттів.

Оскільки бандура опублікована в 1977 році "Самоефективність: як ми стикаємося зі змінами сучасного суспільстваТема стала однією з найбільш вивчених в психології з тих пір, як показав той же автор і інші психологи і дослідники, Самоефективність може впливати на все, від психологічних станів поведінки до мотивації.

Роль самоефективності

Переважна більшість людей можуть визначити цілі, які вони хотіли б досягти, а також ті аспекти, які покращуються. Ставлення кожного з нас відіграє фундаментальну роль у процесі самоефективності. Багато з нас не розгортають необхідного ставлення до досягнення мети, а тому залишаємось на півдорозі. Деякі безпосередньо навіть не намагаються передбачити невдачу.

Бандура та інші знайшли це Самоефективність особистості відіграє важливу роль у вирішенні завдань, завдань і завдань.

Як люди з сильним почуттям самоефективності?

Люди з сильним почуттям самоефективності бачать складні проблеми як завдання, які потрібно подолати. Dвони розвивають більш глибокий інтерес до діяльності в яких вони беруть участь, вони швидко відновлюються від невдач і розчарувань і мають більшого почуття прихильності до своїх інтересів і діяльності.

Як люди з слабким почуттям самоефективності?

Навпаки, люди зі слабким почуттям самоефективності вони завжди уникають складних завдань. Вони вважають, що складні завдання і ситуації виходять за межі їхніх можливостей. PВони швидко втрачають впевненість у своїх особистих здібностях і концентруються на особистих невдачах і негативних наслідках.

Як розвивається самоефективність?

Переконання про здатність до самоефективності починають формуватися в ранньому дитинстві, коли діти починають займатися широким спектром досвіду, завдань і ситуацій. Однак зростання сенсу Самоефективність не закінчується в молодості, але продовжує розвиватися протягом усього життя, коли люди отримують нові навички, досвід і знання.

За словами Бандури, Є чотири основні джерела самоефективності:

# 1 - досвід майстра

"Найбільш ефективним способом розвивати сильне відчуття ефективності є досвід роботи в домені", Бандура пояснив. Успішне завершення завдання підсилює наше відчуття самоефективності. Однак, невдача адекватного вирішення завдання або виклику може підірвати і підірвати самоефективність.

Для цього важливо розкласти ціль на невеликі під-цілі. Роблячи це, ми будемо сприяти досягненню кінцевої мети. Оскільки ми досягаємо малих цілей, ми знову підтвердимо нашу самоефективність. За два дні ми не можемо втратити 20 кг. Ви повинні встановити реалістичні цілі. Виділіть необхідний час і підготуйте найкращий план дій.

# 2 - Соціальне моделювання

Іншим важливим джерелом самоефективності є свідчення того, як інші люди успішно виконують завдання. За словами Бандури, Бачити, як подібні люди досягають успіху в тих самих зусиллях, допомагають вірити в те, що і у вас є можливості для успішного проходження подібної діяльності.

# 3 - Соціальне переконання

Бандура сказав, що людей можна переконати в тому, що вони мають навички і здібності, необхідні для успіху. Отримання вербального заохочення від інших, допомагає людям подолати сумніви. Таким чином, вони зосереджують увагу на наданні найкращого для виконання поставленого завдання.

Так само, як інші можуть заохочувати нас у певний час, вони також можуть знеохотити нас. У багатьох випадках ми не починаємо виклик через розчарування нашого середовища. Для цього фундаментально знати, як надати точне значення словам інших. Деякі люди складають, інші нейтральні, інші віднімають. Важливо зустрітися з людьми, які додають або, принаймні, є нейтральними; але не залишаються. А якщо відняти найкраще ставлення, потрібно взяти силу і використати його як особистий виклик.

# 4 - Психологічні реакції

Наші власні реакції та емоційні реакції на ситуації також відіграють важливу роль у самоефективності. Настрій, емоційні стани, фізичні реакції та високий рівень стресу можуть впливати на те, як людина відчуває свої особисті здібності, в конкретній ситуації.

Бандура зазначила, що важливо не інтенсивність емоційних і фізичних реакцій, а те, як вони сприймаються і інтерпретуються. Таким чином, навчитися мінімізувати стрес і підвищити свій настрій перед важкими або складними завданнями допоможе покращити відчуття самоефективності.