Що таке когнітивний синдром уваги?

Що ми зазвичай робимо, коли щось викликає у нас емоційне лихо? Це залежить від людини. Є деякі, які намагаються реалізувати активні стратегії емоційного регулювання, але є й інші, які приводять у рух неефективну модель мислення. Якщо щось турбує їх, це порушує їх або робить їх сумними, це залишається в їхніх розумах, і вони продовжують крутитися знову і знову.

Чи допомагає нам це зробити, щоб ці негативні емоції зникли? Навпаки. Таким чином, те, що породжує дискомфорт, присутнє і не залишає наш розум, що змушує нас увійти в спіраль, в якій ми відчуваємо себе гірше і гірше. Проблема в тому, що ми не завжди усвідомлюємо, як ми потрапляємо в цей непотрібний порочне коло. І якщо ми є, ми не знаємо, як це зупинити, чи не так??

"Ні ваш найгірший ворог може поранити вас так само, як ваші власні думки".

-Будда-

Що таке когнітивний синдром уваги??

З когнітивної психології це захищається те, як ми обробляємо інформацію і думки, які ми маємо стосовно ситуацій, визначають наш емоційний досвід. Тобто, лікування, яке ми робимо з наших "емоційних" думок, впливає на чудовий спосіб у нашій нездужанні. І існують різні способи, які все більш і менш ефективні, щоб впоратися з цим внутрішнім досвідом.

Таким чином, людина, яка намагається розслабити свої думки і знайти рішення, що турбує або засмучує їх, не буде відчувати себе так само. той, який залишається прив'язаним до цих ідей і негативних емоцій і перетворює їх без особливої ​​мети. Цей останній приклад відповідає тому, що відбувається з тими, хто має уважний когнітивний синдром.

У когнітивному синдромі уваги з'являється картина думки, яка змушує нас зберігати і емоції, і негативні ідеї, які з'являються в нашій голові. Чому? Оскільки існує ряд метакогнітивних процесів, які роблять цей порочне коло незмінним і стають хронічними.

«Нічого хорошого і поганого немає; це людська думка, яка робить це виглядати так ".

-Вільям Шекспір-

Як здійснюється когнітивна обробка в увазі когнітивного синдрому?

Таким чином, уважний когнітивний синдром воно характеризується тим, що ми приводили в рух модель думки, яка включає стратегії роздумів, занепокоєння, постійної уваги та негативного впорання. Давайте уважно розглянемо цей процес.

Перш за все, наша упередженість уваги фіксується в тих стимулах або ситуаціях, які викликають дискомфорт. Оскільки наша увага є більш «настороженою» до цих негативних подій для нас, вона викликає її виразність більшою, ніж позитивні (хоча вони також відбуваються). Тобто, подія повинна бути набагато більш позитивною, ніж негативна, щоб ми її обчислили і розглянемо, відповідаючи на "як ми робимо?".

Також, як тільки це є для нас, ми думаємо про це, не маючи можливості відвернути нашу увагу від цих негативних думок і проблем. Нарешті, процес закріплюється відсутністю адаптивних стратегій емоційного регулювання.

"Найгірше, що може статися з людиною - це погано думати про себе".

-Гете-

Які наслідки може мати когнітивний синдром уваги??

Це марне жування негативних думок викликає проблеми депресії і тривоги. Що стосується депресії, то при увазі когнітивний синдром припускає, що негативна когнітивна тріада (негативні думки про себе, про світ і про майбутнє) увічнюється характерною ознакою цього розладу. Таким чином, люди з депресією ставлять собі такі запитання, як "чому я відчуваю себе таким чином?", які реагують, роблячи атрибути, які включають їх у негативний і непрямий спосіб (Напр. "Є помилка в мені" замість "Я відчуваю так, тому що я переживаю багато стресу").

Цей процес повторюється безперервно, так що Воно стає все більш автоматичним і ускладнює позитивні зміни, які можуть відбутися, щоб "розігрітися" в людині, який важко сприймає їх. З іншого боку, в проблемах тривоги спостерігається упередженість щодо можливих небезпек, які можуть виникнути. Цей "моніторинг загрози" проявляється у виразних думках, як "що, якщо це станеться ...?".

Проблема в тому, що вона не обертається в голові, щоб знайти рішення і привести її в рух, якщо небезпека дійсно виникає. Навпаки, людина обертається тим, що відбувається щось погане. Таким чином, тривога зростає і можливе втручання ускладнюється. Крім того, це призводить до уникнення ситуацій, в яких може виникнути небезпека.

Таким чином, людині дуже важко прибути мати реалістичний досвід, який протистоїть необгрунтованим думкам про загрозу. Коротше кажучи, уважний когнітивний синдром перешкоджає вже важкому завданню зробити наші думки більш гнучкими, коли щось викликає дискомфорт, тому важливо знати про це, щоб керувати ним і відновлювати добробут.

Зображення надано Тьяго Бандейра, Алекс Ібі та Келлі Гібсон.

Важливість упереджень у психологічному дистрессі Когнітивні упередження - це скорочення мозку для інтерпретації інформації, впливу на наше психологічне здоров'я і необхідно знати, як вони працюють. Детальніше "