Психологія прощення відхилення від злості дозволяє нам рухатися вперед

Психологія прощення також є формою відсторонення. Це стосується цілого акта сміливості, за допомогою якого люди залишають осторонь той зневаги, що їсть, і що ми полонені, щоб прийняти те, що сталося, і дозволити нам рухатися вперед. Це також реструктуризація "Я", психологічний шлях, де ви відновлюєте пошкодження і негативні емоції, щоб знайти, потроху і день за днем, внутрішній мир.

Кожного разу, коли ми шукаємо бібліографію стосовно психології прощення, ми знаходимо в основному праці та документи, пов'язані з особистісним ростом, вивченням моралі і навіть світу релігії або духовності. Тепер, чи існують наукові дослідження про те, що таке прощення, як його виконувати і що потрібно для нашого фізичного і емоційного балансу, щоб мати можливість зробити цей крок?

Слабкі не можуть пробачити. Прощення - атрибут сильного "

-Махатма Ганді-

Відповідь, звичайно, є "так". Насправді "Американська психологічна асоціація" має багато робіт і досліджень про те, що це прощати, а що ні, і як наші суспільства і цей світ, настільки повний конфліктів протягом всієї історії, не завжди змогли рухатися вперед у цьому сенсі: вимір, який, в свою чергу, є ключем до нашого психічного благополуччя.

Насправді, і це зручно пам'ятати, багато хто з нас може мати незвичайний шип в спину, очікуваний рахунок з деяким фактом нашого минулого, який зменшує наше поточне щастя, що зменшує нашу здатність будувати набагато більше задоволення.. Все, так чи інакше, ми зберігаємо нашу маленьку частку злочинності до чогось або до того, хто повинен починати зцілення ...

Пробачте уникати особистого "зношування"

Найкращий спосіб заглибитися в цю область психології - це диференціація того, що є прощення, а що ні.. Прощення, в першу чергу, не означає, що ми говоримо, що те, що сталося в даний момент, було б добре, якби не було. Це також не означає «прийняти» або примиритися з людиною, яка завдала нам шкоди; ще менше змушують нас відчувати близькість або милосердя до неї.

Психологія прощення, насправді, пропонує нам відповідні стратегії, щоб ми могли зробити наступні кроки:

• Припустимо, що все сталося саме так. Ніщо, що сталося в цій конкретній миті нашого минулого, не може бути змінено. Тому ми повинні припинити мислити, втратити енергію, мужність і здоров'я, уявляючи, як могло б бути, якби ми діяли інакше, якби ми зробили це замість того, що було.

Пробачити - це навчитися "відпускати", щоб винаходити нове "я", що припускає минуле, але яке виглядає з силою, щоб скористатися сьогодні.

Психологія прощення говорить нам у свою чергу, що ми не зобов'язані розуміти або приймати цінності або думки людини, яка завдала нам шкоди. Пробачити - це не приносити милосердя або шукати виправдання для того, що ми страждаємо. Ми ніколи не повинні відмовлятися від своєї гідності.

• Це більше про полегшення скорботи обурення, переходити до гніву, інтенсивності до відчаю і до блокади, що перешкоджає нам дихати ... Для цього необхідно, щоб ми перестали ненавидіти того, хто завдав нам шкоди.

З іншого боку, є важливий аспект, який ми зазвичай забуваємо. Прощення є наріжним каменем будь-яких відносин, будь то пара, дружба, і т.д. Пам'ятайте, що не всі бачать речі так само, як ми; Фактично, існує стільки уявлень, підходів та думок, скільки є днів протягом року.

Іноді ми припускаємо певні дії як образи або знущання, коли за цим стоїть просте незгода або непорозуміння. Отже, і для того, щоб перестати бачити зради там, де їх немає, ми повинні бути в змозі розширити наше розуміння і здатність до прощення.

Психологія прощення, ключ до здоров'я

Доктор Боб Енрейт з Університету Вісконсіна є одним з найвідоміших фахівців у вивченні психології прощення. Після більш ніж трьох десятиліть аналіз випадків, проведення досліджень і написання книг на цю тему завершився тим, що, можливо, може привернути нашу увагу. Не всі досягають цього, ми не всі здатні зробити крок, щоб запропонувати прощення. Причина цього полягає в переконанні, що прощення є формою слабкості.

Це помилка Одна з найкращих ідей, які дає нам психологія прощення, полягає в тому, що робити це, робити крок, крім того, що дозволяє нам просуватися з більшою свободою в нашому сьогоденні, дає нам можливість інтегруватися в наше буття нових цінностей і стратегій, спрямованих на будь-яке джерело стресу і тривоги. Тому що прощати і переробляти невдоволення свободами є актом мужності і сили.

Аналогічно, Доктор Енрайт нагадує нам про те, що існує багато причин, які виправдовують зробити крок до прощення. Найкращим з них є те, що ми отримаємо здоров'я. Є багато досліджень, які показують тісний зв'язок між прощенням і зниженням тривожності, депресії та інших розладів, які повністю знижують якість нашого життя.

Людина, яка день за днем ​​залишається в пастці циклу пам'яті, в гнилі обурення і в тому, що наполеглива ненависть до вчорашнього дня зосереджена в конкретній події або у визначеної людини, що розвивається на додаток до нещастя, є хронічним стресом , Ніхто цього не заслуговує. Тому що немає емоцій, більш токсичних, ніж гнів у поєднанні з ненавистю ...

Отже, давайте реалізуємо деякі з наступних стратегій, щоб полегшити шлях прощення:

• Пробачити не забувати, а навчитися краще розуміти, що ми не зобов'язані сприяти примиренню, але прийняти те, що сталося, не відчуваючи себе "слабким", щоб зробити цей крок. Прощати - це звільнитися від багатьох тягарів, які ми не заслуговуємо на життя.
• Ненависть забирає енергію, заохочення і надію. Тому ми повинні навчитися прощати, щоб вижити, жити з більшою гідністю.
• Терапевтичне написання та ведення щоденника може допомогти нам.
• Ми повинні зрозуміти, що час сам по собі не допомагає. Пропустіть дні, місяці та роки не завадить нам ненавидіти або забути, що сталося. Давайте не залишати на завтра роздратування, яке ми відчуваємо сьогодні.
• Прощення - це процес. Це те, що ми повинні також розуміти. Можливо, ми ніколи не зможемо повністю пробачити іншу людину, але ми можемо завантажити велику частину того невдоволення, щоб "дихати" трохи краще ...

На закінчення, як ми бачимо, область психології прощення дуже широка і має в свою чергу дуже тісний зв'язок із сферою здоров'я і благополуччя. Це дисципліна, яка пропонує нам казкові стратегії, які можна застосовувати в будь-якій сфері нашого життя, нашої роботи та повсякденних стосунках. Тому прощення є однією з найкращих здібностей і чеснот, що розвиваються як людські істоти.

Бібліографічні посилання

Worthington, T. і Williams, David R. (2015). Прощення і здоров'я. Мадрид: Акал

Prieto, U. (2017). Прощення і здоров'я: вступ до психології прощення. Мадрид: Папський університет Комілласа

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Терапія прощення. Амер Психологічний

Worthington, E.L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Прощення і духовність у психотерапії: реляційний підхід. Амер Психологічний

Палуцян, Реймонд Ф. (2010). Прощення і примирення: психологічні шляхи до перетворення конфліктів і будівництво миру. Нью-Йорк: Книга психології миру

Прощання означає розуміння, не обгрунтовуючи Знаючи, як пробачити збалансовано, збільшиться наше благополуччя, оскільки ми будемо брати до уваги наші права і права інших ... Поважайте себе! Детальніше "