Захистіть своє психологічне здоров'я перед обличчям насильства

Перед деякими новинами з усього світу ми розуміємо, що не хочемо бути абсолютно байдужими. Виявлення інтересу і засмучення новинами про жах насильства є чимось природним і певним чином необхідним.

Але якщо ми скажемо, що необхідно ставити під сумнів сумління, щоб усвідомити, що ми повинні продовжувати змінювати багато речей, щоб зробити цей світ кращим, не менш важливо вибрати тип, кількість та якість інформації, яку ми отримуємо, тому що ми можемо це зробити.

Гуманістичне, прагматичне та ціннісне відображення рідко є наслідком перегляду та прослуховування помилкових джерел. Ми всі можемо захопитися гнівом і смутком в мить, що неправильно - продовжувати постійно роздумувати в тих державах і під невіглаством: складні ситуації вимагають складних рішень і роздумів.

Тому так само, як ви маєте право не бути байдужими, Ви маєте право знати, як дистанціюватися від певного інформаційного вмісту для вас і для оточуючих вас у повсякденному житті. Тому що не забувайте, що тільки з цієї позиції ви можете щось зробити, і що щось може бути дуже великим. Насправді, якби всі зробили, це був би єдиний спосіб змінити світ. Почніть з вашого боку.

Отже, ми опишемо ряд керівних принципів, щоб ви могли знати, як захистити себе психологічно від постійних новин про насильство, не маючи на увазі, що ви повинні ігнорувати їх.

Добре керуйте часом, який ви витрачаєте на перегляд зображень насильства

Експерти попереджають: Дивитися більше 6 годин на день телебачення або в Інтернеті про напади збільшує ризик психологічних симптомів навіть якщо вони не є безпосередніми жертвами.

Наприклад, людина, яка втягується в ситуацію насильства як глядач, хоча і не людина, яка безпосередньо страждає від агресії, може розвиватися в більшій чи меншій мірі симптомами того, що називається «посттравматичним стресом»..

Ви не будете мати такого ж ризику, як жертва, але це залежить від часу, коли ви задіяні, ваших особистих характеристик і особистих відносин, які людина може мати з ситуацією насильства (можливо, він міг би жити щось подібне в минулому)..

Коротше, Якщо ви вважаєте, що це впливає на вас, перестаньте бачити новини або зображення надто явними. І навіть якщо ви відчуваєте, що це не впливає на вас, знайте, що якщо цей погляд знову і знову повторюється, ви можете розвинути подальший дискомфорт, навіть якщо ви цього не знаєте. Ви можете помітити певне почуття дегуманізації після того, як ви побачили стількох годин поспіль явний насильницький вміст з ситуаціями, які сталися в реальному житті.

Керуйте способом пояснення цієї інформації маленьким дітям

Основна рекомендація утримуйте неповнолітніх від усіх подібних новин, але це не заважає вам бути безпосередньо людиною, яку ви повинні пояснити, що сталося з цією дитиною, залежно від їхнього віку та інформації, яку вони вже чули.

Невинність дітей у дитинстві повинна зберігатися якомога більше в деяких випадках. Вони не матимуть іншої еволюційної стадії, в якій їм сподобається, а також, їхні когнітивні та емоційні можливості ще не готові зрозуміти такі складні новини терору..

Якщо ви вже є дитиною з трохи старшим віком і зрілістю, є заплутаною і запитує вас, ви можете пояснити і вирішити ці питання з урахуванням цих аспектів:

• Очистити мову: ставка на повідомлення, які підкреслюють людське і загальне бачення новин, не вдаючись у подробиці про нього: "Насильство ніколи не слід використовувати, навіть якщо є люди, які, на жаль, це роблять", "Світ є приємним місцем, хоча іноді трапляються речі, які не є", і т.д..
• Протидіяти неприємній інформації з іншою, що не є: це гарний час читати разом з дитиною всі позитивні новини, що відбуваються у світі, дивитися відео або анімаційні шорти, які розважають і метафорами пояснюють універсальні цінності.
• Намагайтеся рухатися в найменш насильницькому середовищі: Діти повинні бути захищені від насильства, оскільки саме на цій стадії багато поведінки, які відбуваються у дорослому житті, стають інтерналізованими.

Якщо ми годуємо дітей любов'ю, то страхи загинуть від голоду, емоційне виховання дітей є фундаментальним. Ми досягнемо цього, заплативши за їхнє зростання теплотою любові і безумовності. Детальніше "

Розмірковуйте і від'єднуйте

Медитація протягом усього дня ставить нас у сьогоденні з нашим повним усвідомленням того, що ми робимо, Таким чином, ми абстрагуємося від усіх токсичних живих останніх днів, і ми можемо продовжувати працювати або робити будь-яку діяльність більш спокійною і цілеспрямованою.

Виберіть читання та перегляд якісного вмісту 

Спочатку всі ми можемо запускати думки та судження, упереджені несподіванкою, емоційною реактивністю або незнанням. Те, що новини про щось впливають на вас - це прекрасна можливість тренувати, читати про подібні ситуації, що відбулися в історії, знати походження конфлікту і що спільного з багатьма іншими.

Знання є найпотужнішою зброєю людини і народу протистояти радикалізму. А радикалізм не вирішується іншим, він лише харчується.

"Око за око, і світ осліпне".

-Ганді-

Створіть свою частину

Це не те, що ви вважаєте, що якщо ви допомагаєте покращити своє життя і ваше ставлення до інших, ви тільки покращуєте своє життя, але опосередковано ви допомагаєте світу. Це найкращий спосіб зробити це і єдиний спосіб, який ви маєте.

У вашому повсякденному дні уникайте агресивних людей, не дозволяйте радикальним людям, які не в змозі співчувати іншим, впливають на вас. Це марна трата невиправною енергії та часу. Задайте собі правильні питання, щоб мати правильні відповіді на ваше життя.

Будьте щедрішими, допомагайте людям, будьте добрими, захищайте свої цінності, навіть якщо вірите, що світ втрачає їх. Світ складається з людей та інших живих істот.

Якщо світ втрачає людські цінності, це тому, що люди втрачають їх. Ваша роль полягає в тому, щоб не втратити їх самостійно і заохотити їх, вилікувати себе всередині, щоб мати можливість передавати зцілення тій частині світу, яка стосується вас.

"Будьте добрі, кожна людина, яку ви зустрічаєте, веде свою власну битву".

-Платон-

Волонтер, співпрацюйте з певною кампанією

Кожен з нас торкнувся різноманітних ситуацій несправедливості у світі, деяких - насильства над тваринами, інших - расизму, нерівності жінок у багатьох країнах, насильства та бідності, корупція тощо.

Від своєї громади, міста, околиці чи дому через Інтернет, витрачайте деякий час, і якщо ви можете отримати фінансову допомогу поліпшити всі подібні ситуації. Приєднуйтесь, боріться і поширюйтеся.

"Багато дрібних людей у ​​маленьких місцях, що роблять дрібниці, можуть змінити світ".

-Едуардо Галеано-

Кожна людина повинна відповідати за те, що вони роблять, добре чи погано, перед іншими ... але не за те, що роблять інші. Не погоджуйтеся на пастку, що говорить про те, що «цей світ втрачений і не має домовленості», тому що ви є його частиною і несвідомо ви це розповідаєте собі. Ще раз, Не турбуйтеся про поліпшення і фіксацію своєї частини, оскільки це найкращий і єдиний реалістичний спосіб покращити світ.

Ключ до змін - це свобода від страху Дізнайтеся, як страх здатний перешкодити вам змінитися, які еволюції та інші використовують його, щоб тримати вас нерухомими і нещасними протягом усього життя Читати далі "