Втрата пам'яті через стрес, що це таке?

Втрата пам'яті зі стресом набагато частіше, ніж ми думаємо. Однак, ця когнітивна недостатність часто випробовується з великою стурбованістю і тривожністю: ми забуваємо зустрічі, розмови, імена і навіть ту важливу річ, яку ми повинні були купити. Нам важко зберігати інформацію і навіть відновлювати вже консолідовані спогади.

Часто часто говорять, що пам'ять - це скарб, який ми повинні тримати з особливою ретельністю та делікатністю, однак, те, що ми, звичайно, відчували колись, це те, що тільки тоді, коли нам це потрібно найбільше, нам не вдається.. Більш того, коли ми терпимо ці миттєві і навіть збентежуючі невдачі, ми часто відчуваємо це з певним побоюванням: чи стане це першою ознакою деменції??

Відпочинок. Поле, що відпочили, дає щедрий урожай ".

-Овідій-

Не можна поспішати. Перш ніж подумати про когнітивне погіршення, ми маємо на увазі той чи інший фактор, який фактично пояснює близько 80% невеликих щоденних помилок пам'яті: стресу. Однак, далеко не дихання звільнене від виключення ранньої деменції, важливо враховувати факт: хронічний стрес, а також тривожні розлади, що зберігаються з часом. Обидва змінюють функціонування мозку і навіть деяких його структур.

Мозок дуже вразливий до нашого способу життя, зокрема, як ми керуємося нашими повсякденними проблемами та напруженістю.

Втрата пам'яті через стрес, чому це відбувається??

Іноді ми робимо це, залишаємо роботу і дістаємось додому на "автопілоті". Переступаючи поріг нашого дому, ми поклали свої руки до голови через гнів і абсолютне здивування Як ми можемо забути забрати нашого сина з його англійської мови? Ми бігаємо вниз та тільки коли ми дістаємось до автомобіля, ми розуміємо що ми не носимо ключі.

Виснажливе коло, яке приводить нас до стресу та тривоги, величезне. Сюрреалістичні ситуації подібні до цього поширені, а також відчуття, що ми втрачаємо контроль над нашим життям. Адже все, мало речей може бути більш тривожним, ніж забувати речі, які є актуальними в повсякденному житті, вирішальний, щоб відчувати себе компетентним і відповідальним у кожній сфері нашого повсякденного життя.

Якщо ми запитаємо тепер, що стоїть за втратою пам'яті внаслідок стресу, слід назвати стару жінку, відому як гормон кортизолу. Цей глюкокортикоїд, що виробляється наднирковими залозами, вивільняється у відповідь на стрес. Тепер, що пік кортизолу збільшується в певний час за його звичайними рівнями, не представляє жодної проблеми, це більш невелике збільшення цього гормону в певний момент, він покращує формування нових спогадів.

Неспокійним є те, що вивільнення глюкокортикоїдів відбувається постійно і протягом декількох тижнів або місяців. Тоді ми матимемо труднощі з запам'ятовуванням даних і відновленням існуючих.

Давайте подивимося, який вплив це може мати на наш мозок.

Вплив кортизолу на наш мозок

• Надлишок кортизолу в мозку діє як токсичний.
• Гіпокамп, пов'язаний з пам'яттю і нашими емоціями, втрачає обсяг.
• Зниження пам'яті при стресі також пов'язано з тим, що кортизол перешкоджає правильній циркуляції крові до мозку. Ми отримуємо менше поживних речовин і менше кисню, все це також змушує нас мати більший ризик інсульту, інсульту і т.д. Це факт, який ми повинні розглянути.
• З іншого боку, якщо вивільнення кортизолу є постійним, ми сприймемо інший ефект: ми будемо секретувати менше ендорфінів і це перетворюється на більший дискомфорт, в явну нездатність насолоджуватися тією діяльністю, яка колись була приємною для нас: спорт, обмін сміхом і хороші моменти з нашими, їжа ...
• Також, і не в останню чергу, слід зазначити, що кортизол також впливає на наші цикли сну-сон: ми переживаємо періоди безсоння або ночі безперервного пробудження.

Стрес вивільняє глюкокортикоїдний гормон, який змінює функцію наших клітин, а також викликає появу адреналіну.

Що ми можемо зробити, щоб зменшити втрату пам'яті, пов'язану зі стресом?

Якщо ми сприймаємо, що в останні тижні або місяці ми переживаємо незвичайну втрату пам'яті, то краще проконсультуватися з нашими лікарями. Іноді, ці невдачі можуть бути пов'язані з поганим харчуванням (дефіцит вітаміну В12 або вітаміну D). Крім того, такі порушення, як гіпотиреоз, також можуть визначати ці когнітивні зміни. Тому, щоб уникнути турбот, бажано поговорити зі спеціалізованими фахівцями.

Як тільки органічні проблеми будуть виключені, ми підійдемо до проблеми найбільш підходящим способом: керуючи стресом. Давайте побачимо деякі ключі.

• Визначте свої стресори. Усвідомлюйте, як ваше тіло реагує: напруга м'язів, ригідність шиї, плечей, щелепи, серцебиття ...
• Стрес не управляється, уникаючи тих осередків, які відводять наші життя. Її керують, стикаючись з цими загрозливими стимулами лицем до лиця, встановлюючи пріоритети, вирішуючи, приймаючи контроль над власною реальністю.
• Ми будемо використовувати адекватні дихальні прийоми.
• Переформулюйте свою реальність: усвідомте, що дійсно важливо у вашому житті, уповільнюйте, оцінюйте подарунок більш спокійно.
• Їжте здорову: свіжі фрукти та овочі, велика кількість води, вівса, валеріани, ромашки ...
• Добавки на основі магнію відмінно підходять для захисту нашого мозку від впливу стресу.
• Виходьте на прогулянку щодня по півгодини: ви проясните свій розум, ви будете приймати нові перспективи, і ви поліпшите свій кровообіг, щоб більший внесок кисню і поживних речовин досягав мозку.

На закінчення, втрата пам'яті внаслідок стресу може повністю змінити наше життя. У випадку, якщо ми не впораємося з корінною проблемою, стрес буде ще більше активізувати проблему для досягнення більшої кількості областей: наш настрій погіршиться, наша мотивація знизиться ... Давайте вчитися тому, щоб уповільнити, не бажаючи йти швидше, ніж життя. Наше здоров'я є найважливішим.

7 клавіш для управління стресом Нормально відчувати напругу в сучасному світі, але не дозволяйте собі вторгатися в нього. Навчіться керувати стресом за допомогою цих простих методів. Детальніше "