Чому нам потрібно спати?

Кожен потребує сну. Є люди, які потребують, принаймні, 8 годин на день сну, інші з сном 4 або 5 задоволені. Так чи інакше, правда в тому жити без сну неможливо. Це одна з основних потреб людини, тому позбавлення сну може мати дуже несприятливі наслідки для нашого тіла, включаючи смерть.

Через кілька днів без сну або однієї години наш організм дуже постраждав. Навіть Сон за кілька годин має негативні наслідки у нас Це може викликати проблеми в емоційній, фізичній та когнітивній сферах. Крім того, втрачені години сну не відновлюються; Якщо в один прекрасний день ви проспали лише три години, навіть якщо ви вздрімите, ефекти відсутності сну залишаться активними, навіть самостійний сон може загострити їх.

Що сон абсолютно необхідний, це зрозуміло, але ... чому? Що відбувається з нашим мозку, коли ми спимо? Що станеться, якщо ми перестанемо спати? Наука намагалася відповісти на всі ці питання, намагаючись повторити умови природного сну в різних лабораторіях. Незважаючи на те, що ще багато чого можна виявити, нижче наведено деякі висновки в цій області.

Що відбувається з нашим мозку, коли ми спимо?

Перш ніж проводити дослідження для з'ясування того, що відбувається під час сну, ми схильні вважати, що в ці години відпочинку наш мозок "роз'єднаний", поступаючись місцем відпочинку, в якому нейрональна активність практично припинилася. Проте було показано, що це не так деякі частини нашого мозку ще дуже активні вночі.

Під час різних фаз сну активність головного мозку змінюється. Фаза REM є місцем виявлення найбільшої активності. Активність, що реєструється через спостереження мозкових хвиль, спостерігаючи за шаблоном з паралелями до коливань, які ми виявляємо, коли ми аналізуємо мозкову активність неспання людини. З іншого боку, у фазі повільного сну одночасна активація груп нейронів була виявлена ​​кожні 4 секунди, тому мозок також активний.

Нещодавно було виявлено, що однією з найважливіших функцій мрії є консолідація навчання. Інформація що ми дізнаємося протягом дня, обробляємо під час сну. Це усуває всю непотрібну інформацію, яка вважається неактуальною і потенціює, посилює і класифікує всю цю важливу інформацію.

Вплив депривації сну

Мало хто не страждав, ані вчасно, а звичайно, безсоння. Коли ми не можемо спати протягом ночі, на наступний день нас атакує велика кількість симптомів, як психічних, так і фізичних, які роблять день постійним здійсненням виживання. Основними проблемами є:

• Роздратованість.
• Втома.
• Відсутність концентрації.
• Поганий настрій.
• Головний біль.
• Помилки пам'яті.

Ці та деякі інші можуть бути побічними ефектами ночі, в якій нам не вдалося заснути. Але, Скільки часу можна витрачати без сну? Коли відсутність сну може бути небезпечним? У записі є Ренді Гарднер, який добровільно підкорився експерименту, в якому все, що йому потрібно, було пробудити, тривав 264 години (11 днів)..

З перших годин він став примхливим і з проблемами концентрації. На 4 дні експерименту виникли перші зорові галюцинації, він навіть прийшов до думки, що він відомий футболіст. Незважаючи на те, що експеримент був закінчений, він не мав негативних наслідків. За даними, отриманими від експериментів з щурами і людьми зі смертельною сімейною безсонням межа буде між 3 і 4 тижнями без сну.

Фатальна сімейна безсоння

Це потенційно небезпечне аутосомно-домінантне генетичне захворювання. При цьому захворювання, яке є спадковим, внаслідок мутації на хромосомі 20, виробництво і церебральне накопичення даного приона є надмірним. Це аномальне накопичення викликає церебральну дегенерацію, яка вражає, особливо, таламус.

Виникає церебральна дегенерація, викликана патологією Стійка безсоння, порушення пам'яті, утруднення переміщення, Міоклонус і втрата ваги серед інших симптомів. Ця нездатність спати може тривати від днів до тижнів. Ці пацієнти залишаються тривалими пробудженнями перед тим, як увійти до коми.

Хвороба погіршується, поки вона не перейде в кому. Дегенерація таламуса змушує людину бути завжди настороженою і пробудженою, що робить непридатним будь-яке типове лікування безсоння для цих пацієнтів. Хоча це рідкісне захворювання, в Іспанії випадки були виявлені в 13 родинах Наварри і Країни Басків. На даний момент немає ліків.

Важливість сну добре

Експерти Рекомендують щодня спати від 7 до 8 годин. Хоча кількість годин, що спали, може змінюватися залежно від віку або стану здоров'я. Наприклад, маленьким дітям потрібно спати ще багато годин, оскільки це критичний час для їхнього когнітивного розвитку та зміцнення нового навчання. Вагітним жінкам також потрібно збільшити час сну.

Важливо не тільки спати, але й зробити сон хорошим. Для цього важливо, щоб фази 4 сну і REM були адекватними. Було виявлено, що під час фази 4 метаболізм і кровотік у мозку зменшуються на 75% порівняно з неспанням. Відомо, що метою є усунення вільних радикалів що може пошкодити мозок.

Повільний сон приписується таким функціям, як збереження енергії, тіло і неврологічний ремонт і захист. З іншого боку, REM сон приписується консолідації пам'яті. Як ви можете бачити, існує кілька функцій, і всі вони мають життєво важливе значення, так що сон добре не тільки може зробити нас відчути себе краще, але це також необхідність, яка встановлює наш біологічний годинник..

Чому ми кричимо? Ми кричимо, щоб почути себе, і перестаємо слухати іншого. Але ми також кричимо, щоб сказати те, що виходить за рамки слів. Детальніше "