Невеликі зміни роблять великі відмінності

Іноді нам зрозуміло, що ми хочемо внести зміни в наше життя, але з повсякденними днями забувається, і ми, як завжди, без насправді не змінюємося. Щоб запобігти цьому, у коучингу ми маємо концепцію, що походить від нейролінгвістичного програмування, і це поняття “структура”. Саме створення контексту для виконання певної дії. У нашому мозку пов'язувати дію з об'єктом, місцем, конкретною музикою ... Це допомагає нам закріпити цю дію і включити її як звичку. Є багато структур, які ми вкоренилися в нашій культурі звичайним способом, і є інші структури, які кожен може встановити для себе, якщо він відчуває, що вони допомагають йому зміцнювати певний настрій, поведінку, ставлення або дію. Як сказав Аристотель, "Досконалість - це не акт, а звичка". Приклади структур, які я можу згадати зараз, якщо ви вважаєте, що вас можуть зацікавити:

СТРУКТУРИ, ЯКІ ПІДВІДУВАТИ ПОВЕДІНКИ

Змініть положення стільця, щоб відрізнити певну діяльність у вашій роботі від решти ваших завдань Покладіть годинник в протилежну руку в певний момент

СТРУКТУРИ, ЯКІ ПІДВІДУВАТИ СТАВНІСТЬ / СТАН ОРІЄНТУ

o Напишіть фразу, яка надихає вас на заставку, або зробіть колаж з вашими цілями, або завантажте аудіо / подкаст з промовою, яка мотивує вас або нагадує вам про концепцію, що резонує з вами, або прослухайте пісню чи саундтрек, який мотивує вас Структур полягає в тому, що коли я їду на велосипеді, мені подобається слідувати за маленьким “ритуал”, тому що я відчуваю себе добре: я наповнюю пляшку водою і водою змішується, і в кожному кінці підйому п'ю трохи ковток. Як ніби я сказав собі: “прийдіть, ви зробили дуже добре”.

Це невелике позитивне підкріплення для досягнення цього, і водночас вона пов'язує мене з думкою, яку я пов'язав з водою: це здоров'я, яке змушує мене відчувати, що те, що я роблю, робить мене ближче до здоров'я; і водночас водолій символізує цукор, насолоду і нагадує мені іншу думку: “Я люблю себе і люблю робити себе щасливим, насолоджуватися”. Отже, таке поєднання води та водяника пов'язує мене з подвійним виміром мого життя: відповідальність з одного боку і щастя з іншого, і таким чином посилювати звичку виходити на велосипеді щодня. Кожен повинен шукати те, що його надихає, що допомагає йому отримати найкраще з себе, що мотивує його. Кожна людина надихається різними речами, і важливо те, що ви знайдете свою, але це не станеться, якщо ви не зробите це заздалегідь, якщо ви не приймаєте свідомого і відповідального вибору, щоб взяти на себе відповідальність за свою поведінку і ваше ставлення до обставин, тому що якщо не буде “бездіяльність” музики, що звучить випадково на радіо ... Ніл Фаулер і Джоел Доссет