Ходьба на вулиці, користь для нашого розуму

Ходьба на відкритому повітрі - це весело і здорово для вашого тіла, і це також добре для вашого мозку і для вашого розуму. Той, хто зробив це, може це підтвердити. Але, крім особистих свідчень, які кожен може дати, науково доведено, що витрачати час на відкритому повітрі викликає багато психічних переваг.

Ходьба на вулиці допомагає нам боротися з негативом, знімати стрес і навіть боротися з депресією. Почуття фізичного звільнення, яке ви відчуваєте, коли ви виходите на вулицю, допомагає вам відчути і психічне звільнення і бути більш оптимістичними. Але це ще не все.

Ходьба на вулиці допомагає полегшити депресію

Згідно з дослідженням університету Мічигану, ходьба на вулиці пов'язана з кращим психічним здоров'ям і більшою позитивністю. Крім того, перебування на вулиці покращує рівень депресії і стресу.

З іншого боку, дослідження, проведене в Університеті Глазго, показало, що люди, які ходили на вулиці, ходили на велосипедах або залишали бігти в природі, мали менший ризик психічного здоров'я, ніж люди, які займалися спортом.

Ходьба на відкритому повітрі може поліпшити фокус і підвищити креативність

Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Психологічний Наука, Взаємодія з природою дає мозку перерву від надмірної стимуляції, якій вона піддається щодня, що може мати репаративний вплив на рівні догляду.

Багатозадачність сучасного життя вимагає занадто великої кількості областей мозку, які беруть участь у придушенні відволікань, у творчому мисленні та у розвитку почуття ідентичності. У цьому сенсі група дослідників з Університету Юти виявила це витрати на кілька днів у природі покращили творчість людей на 50%.

Природа допомагає нам заспокоїтися

Бути серед дерев має позитивний вплив. Показано, що він знижує рівень стресу та кров'яний тиск. Дослідження, проведене в Японії, країні з довгим робочим часом і високими показниками самогубств, показує, що занурення в природний світ значно знижує рівень стресу і захищає від депресії..

З іншого боку, Звуки природи мають великий позитивний вплив на наше здоров'я і благополуччя. Різні дослідження показують, що природні звуки і тиша природи мають багато переваг для фізичного і психічного здоров'я, особливо для управління стресом.

Аромати природи також відіграють важливу роль у впливі природного середовища на наше здоров'я. Наш нюх тісно пов'язаний з частинами мозку, відповідальними за обробку емоцій.

Таким чином, запахи мають негайний і глибокий вплив. Дерева і рослини виділяють фітонциди, органічну сполуку, яка уповільнює дихання і знижує тривожність.

Вода корисна для тіла і душі

Дослідження, проведене Школою медицини університету Ексетера в Англії, про основні якості води та її роль у нашому психологічному благополуччі, виявило, що Негативні іони у воді є природними антидепресантами. Ці негативні іони знаходяться у великих кількостях навіть у відро води.

Тому, ходьба поблизу озер, річок і струмків, навіть ставків і фонтанів, дуже корисна для емоційного здоров'я. Якщо ви також можете зануритися, переваги розмножуються, оскільки кровоносні судини розширюються через холодну воду, що стимулює організм вигнати токсини і вивільнити ендорфіни, щоб відчувати себе добре.

Природа допомагає нам відновити і зміцнює імунну систему

За даними дослідження, проведеного в Технологічному університеті Чалмерса в Швеції, поле має позитивний вплив на реконвалесценцію. Дослідження показало, що навіть сам факт бачення дерев через вікно лікарні покращує темпи відновлення.

З іншого боку, група дослідників з медичної школи Nippon в Токіо виявила, що жінки, які провели шість годин у лісі протягом двох днів, мали збільшення кількості лейкоцитів і що борються з вірусами і пухлинами, і що імпульс тривав принаймні сім днів після.

Подорожі добре для вашого мозку Подорожі змушує вас почувати себе добре, але перш за все це добре для мозку і робить вас особливим. Ми показуємо вам деякі вражаючі ефекти, які має подорож. Детальніше "