Чи страждаєте ви від емоційного розладу?

Класифікація психологічних розладів і терапевтичні підходи до них змінюються, розвиваються. Модель терапії третього покоління, Терапія прийому та прихильності пояснює, що значна частина психологічних страждань є кінцевим наслідком розладу досвіду..

Наведений приклад, щоб розібратися в емпіричному розладі простого способу. Сприятливою ситуацією для її виявлення є та, яка оцінюється як небажана людиною, яка страждає цим розладом, так що уникнути контакту з нею буде намагатися уникнути або втекти..

У цьому сенсі добре зауважити: не бажання вступати в контакт з дискомфортом, або бажання втекти від нього, а не прийняти його, не є розладом; скоріше, це нормальний відповідь, який спостерігається у всіх тварин, людей і нелюдей. Розлад виникає, коли жорсткі думки виглядають як "Я повинен бути в порядку, щоб мати можливість робити речі","Мені потрібно бути щасливим, щоб мати можливість повернутися до роботи"Або"Я не можу витримати нервувати, мені потрібно тепер це закінчитися, Які є джерелом дискомфорту, який не дає нам перепочинку.

Як визначити, чи маєте ви емпіричне розлад уникнення?

Діагностичними критеріями для розладу емпіричного уникнення є:

• Будучи постійно затопленими думки і почуття, які обертаються навколо "почуття поганого", "бути сумним" або "боротьба бути добре".
• Розум здійснює постійне бомбардування думками, які прагнуть боротися проти будь-якого типу дискомфорту, невизначеності або сумніву.
• Приділіть багато часу від дня до дня контролювати ці думки або почуття.
• День у день обертається навколо "усунення дискомфорту" як попередній крок для відновлення вашого життя. Є відчуття, що ми нічого не можемо робити, рости, поки ці думки не зникнуть.
• Зачекайте, щоб добре було відновити діяльність, яку ви цінуєте у своєму житті (наприклад: відправляйтеся в парк з дітьми, зустрічайтеся з друзями, гуляйте по пляжу).

Звідки виникає розлад емпіричного уникнення??

Походження емпіричного уникнення - це психологічна негнучкість під час поводження з дискомфортом, або його уникнення, або втеча з нього. Ця відсутність адаптації викликає розлад емпіричного уникнення, завдяки чому життя людини, яка страждає від неї, рухається навколо уникнення хворобливих відчуттів або думок.

Психологічна жорсткість виникає, коли людина закривається перед думками, емоціями або спогадами, які є болючими. Що відбувається в тому, що немає гнучкості, як продовжувати щоденні заходи, які шукають добробут, навіть якщо є один або декілька джерел дискомфорту. Існує тверда ідея, що ви повинні бути "добре", як попередній крок, щоб мати можливість користуватися будь-яким видом діяльності або завдання.

Коли людина має проблема на психологічному рівні, наприклад тривога або депресія, ця жорсткість значно погіршує їхнє становище. Неприйняття дискомфорту, що призводить до тривоги або депресії і прагнення усунути його для того, щоб відновити життя, має два наслідки:

• Усвідомлюючи дискомфорт і намагаючись керувати нею, це лише збільшує його. Пам'ятайте, що розум не перестає думати; У цьому сенсі воно схоже на котел, який ніколи не вичерпає палива. Якщо ми прагнемо перестати думати про смуток або тривогу, то все, що вона робить, це використання такого роду думки як палива.
• Перетворення дня на день у боротьбі з нездужанням збіднює кількість підсилювачів або призів, до яких ми можемо "прагнути". Кожного разу, коли зменшується кількість заходів, що підвищують добробут, нехтуються міжособистісні відносини, а людина виділяється в дискомфорті.

"Почуття добре" пастка

Ми живемо в суспільстві, яке сприяє благополуччю, задоволенню і тримається якнайшвидше. На жаль не плакати, бути сумним або відчувати тривогу, і коли ми відчуваємо будь-які з цих відчуттів або емоцій, ми швидко боролися проти них..

У тій мірі, в якій "почуття добра" стає ключовим і центральним елементом нашого життя, ми потрапляємо в його пастку. Тому що Це пошук досконалого благополуччя, що спонукає нас, виявляючи на наших радарах негативні емоції, які є нормальними і адаптивними.

Тобто, усвідомлюючи, чи правильно ми чи неправильно, ми в кінцевому підсумку виявляємо будь-який тип неприємного психологічного досвіду, як би мінімальний, і збільшуючи його трансцендентність. Так, У спробі відокремити ці негативні психологічні переживання (думки та емоції) єдине, що ми досягаємо, це зробити їх сильнішими.

Наслідки розладу емпіричного уникнення

На соціальному рівні наслідки емпіричного розладу дуже важливі. Очікується, що буде добре, щоб піти в кіно, зустрітися з друзями, відновити навчання, мати призначення і довгий і т.д.. Розроблено багато звичаїв, які прагнуть уникнути неприємних психологічних переживань. Таким чином, з минулими місяцями і роками життя лише обертається навколо уникнення.

Таким чином ми можемо стати справжніми експертами в тому, чого не хочемо, визначаючи виключно наші бажання і бажання через відсутність того, чого ми хочемо уникнути. Таким чином, наша ідентичність і проекція майбутнього закінчується дуже бідними.

Таким чином, на психологічному рівні, емісійне уникнення не робить нічого, але погіршує симптоми, пов'язані з дискомфортом і збіднює емоційне життя людини. Ось чому Терапія Прийняття та Прихильності (розроблена для подолання емпіричного розладу) спрямована на прийняття дискомфорту та встановлення цілей, які стосуються особистих цінностей.

Лікування розладів емпіричного уникнення

Перш за все, рішення для цього розладу виявляється у прийнятті, безумовному та безсумнівному спостереженні психологічного досвіду, такого як думки, емоції та почуття. Для досягнення цієї мети, терапія приймання і зобов'язань використовує різні стратегії, такі як уважність, когнітивна дефузія і терапевтичні метафори.

По-друге, ставлення до уникнення переживань фокусується на відновленні важливості особистих цінностей перед обличчям емоцій та імпульсивної поведінки моменту. З цього терапевтичного підходу випливає конотація "зобов'язання". Тобто ми працюємо над тим, щоб зробити людину своїм цінностям, що б не відбулося. Прагнучи відкласти в бік боротьбу з дискомфортом, зосередитися на боротьбі, щоб заповнити життя цінною діяльністю для Росії себе.

Боротьба з цим розладом є важким завданням і передбачає складний шлях. Однак треба звільнитися від пасток думки і жорстких переконань, які, прагнучи бути добре, спонукають нас до гіршого і гіршого. Орієнтування нашого життя на наші особисті цінності, прийняття дискомфорту, який виникає з повсякденним життям, змусить нас почуватися більш вільними і щасливими..

Не бійтеся страху, змініть його, страх не означає втечі. Цілком навпаки: єдиний спосіб подолати це - поглянути на неї в обличчя і довіряти, що ми здатні її подолати. Детальніше "