Наш спосіб бачити життя - це найкращий спосіб піклуватися про себе

Ми думаємо, що щастя - це те, що прийде до нас раптово, ніби це не залежить від нас самих. Але щастя, як і наше тіло, треба навчати. Ми дбаємо про себе фізично, займаємося спортом, харчуємося здоровою, але дуже мало розумово. Навчання мозку має бути настільки ж важливим, як навчання нашого тіла. Наш спосіб бачити життя - це, без сумніву, найкращий спосіб піклуватися про себе.

Якщо ми бачимо своє життя як щось зовнішнє для нас, ми залишимо наше благополуччя в руках удачі або випадковості. Ця точка зору дуже поширена, здається, що ми можемо тільки бути щасливими або насолоджуватися ситуаціями в моменти радості, яку приносить життя, як якби ми не змогли їх виготовити самі..

Щастя не є поїздом, який проходить через станцію, поки ви чекаєте, це поїзд, який ви будуєте і для якого встановлюєте курс.

Думки - це те, що в кінцевому рахунку веде нас до збалансованого або незбалансованого життя. Думки, які розбалансують нас, це те, що ми повинні навчати, щоб мати контроль над ними, так само, як тіло тренується, щоб бігти. Саме думки формують наші звички, наш характер і тому, Якщо ми хочемо самостійно піклуватися про себе, давайте почнемо дбати про те, що ми думаємо.

Споживче товариство продало нам ідею, що, щоб бути щасливими, ми повинні мати будинок, прикрашений останніми тенденціями, новий автомобіль і найкраще тіло басейну. На думку психотерапевта Рус Харріса, це правда, що якщо ми отримаємо зовнішні цілі або завдання, ми будемо відчувати себе щасливими, але протягом короткого періоду часу.

З іншого боку, життя, орієнтована на особисті цінності, пропонує нам більш широкий погляд на реальність. Таким чином ми не тільки користуємося цілями, але й тим, що їх супроводжує. Ми говоримо про такі цінності, як подяка, пригода, забава або цікавість. Ми говоримо про піклування про себе.

Коли ви думаєте позитивно, все відбувається.

Нейротрансмітери і щастя

Коли ми думаємо, що наш мозок виділяє хімічні речовини, звані нейротрансміттерами, які відповідають за активізацію або інгібування настроїв. Нейротрансмітери розроблені таким чином, що наша система працює здоровою і врівноваженою. Якщо ми правильно мислимо, то мозок буде виділяти певний тип нейромедіатора; якщо ми думаємо адаптивно, то мозок секретує інші типи речовин або однакові в різних пропорціях.

Якщо закрити очі і намалювати профіль когось, кого ми любимо, наш мозок виділяє допамін, окситоцин і т.д. Те, що відчує наш організм, буде любов, і що хімія приносить здоров'я клітинам. Але якщо ми думаємо про те, що викликає у нас занепокоєння, ми виділяємо гормони стресу.

Коли ми думаємо, ми створюємо звичку, і ця звичка активізує речовини, які роблять нас щасливими або сумними. Якщо наші думки є автоматичними або ірраціональними, ми звикли активувати певний нейромедіатор і ми зробимо це автоматично. Це відбувається з нами щодня, адже багато разів ми активуємо нейромедіатор, який не вписується в ситуацію, в якій ми знаходимося..

Наприклад, якщо ми знаходимося в негативній ситуації, належне мислення змусить нас почувати себе сумними, викликаючи падіння серотоніну в нашому мозку. Ірраціональна річ полягає в тому, щоб мати щасливі думки в сумних ситуаціях, оскільки серотонін підніметься і створить стан радості в неправильному контексті.

Те ж саме відбувається в ситуаціях, коли адаптивні думки повинні бути веселими. Маючи автоматичну звичку виділяти гормони смутку, ми будемо почувати себе сумними, хоча ми отримуємо хороші новини. Ви не завжди можете бути веселими, але все одно можете бути щасливими.

Щастя це більш широка концепція, ніж радість. Вона передбачає пошук шляху і сенсу в нашому житті. Бути щасливим - це спосіб піклуватися про наш мозок, зберегти його активним, збалансованим і зберегти ваші клітини здоровими.

Відповідальність за наше щастя лежить у нас, тому ми не можемо звинувачувати нікого, якщо ми цього не досягнемо

Піклуйтеся про нас мислення

Люди використовують загальні процеси для обробки інформації, з якою ми формуємо свої думки. Численні Наукові дослідження виявили, що люди, думаючи, ми схильні до вчинення низки невдач або упереджень про які ми не знаємо. Ці упередження перешкоджають нам аналізувати інформацію з правильної та збалансованої перспективи.

Перекошені і спотворені думки змушують нас вступати в конфлікт з самими собою, з іншими і з суспільством в цілому. Це підвищує рівні габи, нейромедіатора стресу, роблячи нас більш негативними, підозрілими і дратівливими. Щоб цього не сталося, хороша ідея завжди полягає в тому, щоб навчити наш мозок правильно мислити, з точними, раціональними судженнями і використовуючи всю доступну інформацію.

Піклуючись про нас, беручи до уваги те, що ми думаємо, і як ми думаємо, це справжній шлях до щастя, тому що якщо ми правильно мислимо, не переймаючись спотвореннями, ми виділимо в нашому мозку ряд гормонів і нейротрансмітерів, які приведуть нас до добробуту. Серотонін, норадреналін і окситоцин є «винуватцями» нашого щастя. Єдиний спосіб, яким ми повинні природним чином відокремити їх, - це турбота про наші думки.

Розум побудував сучасний світ, який може бути пошкоджений, здавалося б, нешкідливою ірраціональністю.

Секрет щастя народжується з пристрасті до того, що робиться. Дослідження Михали Цикшентмайлія свідчать про те, що щастя досягається тоді, коли люди досягають стану високої концентрації. Це таємниця щастя? Детальніше "