Не все негативне, що відбувається з нами, є жахливим

Життя часто приносить нам складні невдачі, моменти яких важко встати і повернутися до мотивованої рутини. Звільнення з роботи, смерть члена сім'ї, невірність з боку нашого партнера ...  Всі ці негаразди є, очевидно, негативними обставинами, які ніхто з нас не хоче жити. Тут приходить важливий нюанс, який відображає титул: це не те саме, щоб описати щось так погане, як страшне.

Деякі люди звикли тікати від проблем, бо дуже бояться відчувати емоційну біль, яку вони створюють.

Коли ми кажемо собі, що щось страшне, ми сіємо насіння болю. Наше тлумачення фактів відповідає за наші страждання і наше благополуччя. Мозок не може відрізнити, апріорно, те, що є негативним, нейтральним або позитивним. Ми є тими, хто повинен вам розповісти, і, отже, у наших силах бути більш-менш точними, коли йдеться про фільтрування цієї зовнішньої інформації.

Якщо ми вкладемо наші зусилля в це, ймовірно, ми знайдемо спосіб змінити цей руйнівний внутрішній діалог і приступити до очищення брудних келихів наших окулярів. Мета полягає в тому, щоб зробити більш реалістичну обробку інформації, до якої ми розуміється, і таким чином, щоб прийняти її.

Чому кілька ситуацій страшні?

Людина вродженим чином дуже боїться змін, втрачає свою стабільність. Як тільки в його житті є рух, який він інтерпретує як негативний, він емоційно дестабілізований і відновить ту стабільність, яку він може здійснити для себе.

Важко мати здоровий глузд і бути раціональним, коли нещастя торкаються вас, але дуже важливо, принаймні, спробувати.

Коли ми думаємо, що те, що сталося з нами, є жахливим, ми дійсно говоримо собі, що це найгірше, що могло статися з нами, майже кінець світу, і це твердження просто не відповідає дійсності.. Все, що відбувається з нами або сталося з нами - абсолютно все - може бути навіть гірше, ніж воно є. Ніщо не стовідсотково негативне, навіть смерть.

Вмирати, бути хворим, бути розчарованим - це звичайні факти, які життя приносить усім нам і через те, що вони природні, ми повинні докласти розумових зусиль, щоб прийняти їх, а не проти них. EЯ сумую і сумую, що це приносить, так вони необхідні процеси, але ви повинні жити ними, не хрестячи їх, як страшні. Добре, що ми виганяємо це слово і його синоніми - жахливі, страшні, драматичні ... - з нашого розмовного словника.

Таким чином, природність фактів, як позитивних, так і негативних, не робить нічого страшного, як ми віримо.

Забудьте про перфекціонізм, про те, як повинні бути речі, що б воно мало або не повинно бути, - це ключ до зупинки жах і таким чином бути в змозі зіткнутися з життям з більшим оптимізмом, але, перш за все, з більшим визнанням. Прийняття речей, коли вони приходять, так, без здачі або відмови від себе, є потужним буфером страждань.

Навчіться вимірювати факти

Якщо ми вже зрозуміли, що ніщо не таке жахливе, як ми часто говоримо, тепер ми повинні навчитися називати речі своїми іменами. Для цього, Стратегія, яка використовується в психології і може бути дуже корисною, - це раціональна оцінка обставин.

Коли ви зіткнетеся з життєвою проблемою, підніміть папір і олівець і намалюйте пряму лінію. Далеко ліворуч від цієї лінії, яка буде служити правилом вимірювання, ви запишете слово чудовий і на протилежній стороні ви напишете страшний. Як і очікувалося, в центрі вашого правила ви покладете нормальний.

Ну, добре, між тим, що є чудовим, нормальним і жахливим, може бути безліч оцінок, як це відбувається в будь-якому правилі вимірювання. З одного боку, ми можемо виявити, що щось є трохи погано, дуже погано, добре, трохи добре ...

 Тепер запишіть на папері те, що сталося з вами, але не перебільшуючи і не судячи з оцінкою. Ви повинні писати об'єктивно, як якщо б камера знімала його, що сталося з вами.

Наприклад, якщо після десяти років роботи над ним ви звільнили з роботи, ви повинні записати: Звільнення праці. Не годуйте його суб'єктивними оцінками, такими як: "Після стільки часу, що прагнув до цієї компанії, вони йдуть, і вони звільняють мене, і я не заслуговую цього".

Об'єктивним фактом є те, що вас звільнили з роботи. Після того, як ви написали його на папері, виміряйте його і помістіть його десь у лінійку. Дуже ймовірно, ви покладете його страшний. Далі, Прагніть подумати про те, які інші життєві обставини сталися з вами чи ні, вони можуть бути більш негативними, ніж те, що відбувається з вами. Тобто мова йде про порівняння.

Хоча іноді порівняння змушує нас захищатися, ми повинні відібрати своє его і зрозуміти, що реальність така, що завжди є хтось у гірших ситуаціях, ніж ми.

Чи потрібно їсти, незважаючи на те, що вистрілили? Чи є люди, які не можуть насолоджуватися гарячим блюдом? Відповіді на ці питання: так. Як ви оцінюєте той факт, що хтось не може щодня харчуватися, як ви?? Якщо ви повторно оціните його як страшний, Ви повинні перенести вашу попередню оцінку звільнення: вам доведеться пройти його страшний a погано і налаштуйтеся.

І так, йди робити це, поки не зрозумієш, що ти перебільшив у своїй оцінці. Якщо ви починаєте відчувати себе емоційно спокійніше, ви зробите вправу правильно.

  Драматизуючи свої проблеми, тільки вони стають гіршими. \ TДраматизуйте проблему, щоб перетворити її проти вас, видалити освітню цінність, яку вона може мати у вас, замінюючи її непотрібними стражданнями. Детальніше "