Вона не визначає, що ти маєш, а хто ти

Коли хтось визначає себе, вони зазвичай починають з того, що кажу: "Я є ..." Я психолог, кухар, ласкавий, сварлива людина ... Але це не так, ніхто, по суті, не є нічим іншим, як людиною. Той, хто визначає себе таким чином, забуває багато інших аспектів самого себе.

Ніхто не є абсолютно психологом, ані повністю готується, ласкавий або сварливий. Це лише особливі характеристики, які час від часу розвиваються в нашому житті, але вони не повинні визначати нас.

Набагато правильніше сказати, що "іноді я займаюся психологією, іноді готую гарну страву, іноді я показую себе ласкавим і час від часу я поводжуся як грізний"

Таким чином, ми не представляємо себе глобально, як якщо б ця частина нас, про яку ми говоримо, складала наше повне я, коли насправді вони є лише частинами нашої цілої людини, що набагато складніше..

Доктор Альберт Елліс, батько раціональної емоційної терапії, навчив нас цьому бажано використовувати дієслово, щоб мати дієслово «бути», що означає оцінку конкретної поведінки або конкретних дій людей, але не людини в цілому.

Це не те ж саме, щоб сказати "іноді я мав поганий характер з моєю дружиною", щоб сказати: "Я - повний недоумку з дружиною"

Хто буде почувати себе гірше? Очевидно, той, хто оцінює себе в усьому світі, матиме набагато нижчу самооцінку що люди, які усвідомлюють, що певне ставлення, якість або володіння не визначають їх як людських істот.

Що визначає вас?

Безумовне схвалення, підняте Еллісом, має намір це зробити людські істоти не потрапляють у пастку визначення себе на основі зовнішніх характеристик, надлишкових або швидкопсувних, такі як фізична, слава, успіх, гроші або статус.

Навпаки, люди повинні навчитися приймати себе окремо від усього цього і любити себе безумовно за те, щоб бути людиною.

За словами Елліс, всі люди мають однакову цінність, незалежно від наших якостей або дефектів оскільки неможливо розрахувати вартість людини. Немає жодного правила для його вимірювання, хоча, на жаль, в нашій культурі стверджується, що людина коштує більше або менше, ніж інша, залежно від певних рис або володіння..

Це призводить лише до абсурдних порівнянь з іншими, що наша самооцінка падає і що наше щастя базується на тому, що ми повинні або не повинні мати ... Ми можемо перерахувати так багато патологій, які мають відношення до цієї відсутності безумовного прийняття.!

Уявіть випадок той, хто порівнює себе з іншим, тому що останній досяг успіху в професії набагато більше, ніж він. Ця людина приділяє важливе значення професійному успіху настільки велике, що робить його цілком визначеним, навіть якщо це лише невелика область його життя.

Якщо ми запитаємо, то обов'язково знайдемо в ній ірраціональні думки типу "Я нічого не вартую", "Я ніколи не потрапляю туди", "Я марна за те, що не вдалося бути кимось у житті" і т.д..

Ця людина буде почувати себе дуже нещасною, безсумнівно кинути в рушник, перестати боротися за те, що він хоче, і підтвердити свою низьку самооцінку.

Це не сталося б так само, якби було прийнято без цієї умови. Тобто, якщо його думки були більш раціональними - не позитивними - "я не досягла цього досягнення, але в мене є інші важливі речі в житті", "Той факт, що він має більше успіху, не означає, що я марний", - як особистість не є функцією професійних досягнень "...

Оцінюючи себе, ви оцінюєте

Для того, щоб здійснити гарне безумовне прийняття себе, необхідно також безумовно прийняти інших. Ключ не в тому, щоб додавати цінність або віднімати його, з ким би ми не були: хтось непривабливий, хтось дуже розумний, хтось відомий або знедолений кут. Всі вони мають однакову цінність.

Це дуже важливий момент, тому що він дуже сильно покращує відносини з іншими. Якщо ми не судимо так багато, якщо не оцінюємо інших за те, що вони роблять, то в рівній мірі ми не будемо робити це з собою і це звільняє нас від тих величезних тисків, які ми іноді прищеплюємо в собі..

Деякі стратегії, які ви можете виконувати з іншими: не бути настільки вимогливими і хочете змінити іншу людину, пробачити і зрозуміти, що ми всі помиляємося іноді, не грати інших у глобальному плані, якщо не тільки їх особливу поведінку, вона вплинула на нас і любила людей, тому що вони люди, як ми.

Ці методики позитивно вплинуть на вас, тому що ви створите звичку до безумовного прийняття, і ви не будете настільки вимогливі до інших, з собою або з життям взагалі, що породжує значно здоровіші емоції. І не забувайте, що ви визначаєте, хто ви, а не те, що ви маєте ...

Вчення Альберта Елліса Вчення Альберта Елліса говорить нам, що ми є господарями наших емоцій і що наполегливість в раціональності може змінити наше життя. Детальніше "