Не дозволяйте тривозі тримати вас назад

Чи є у вас проблеми в боротьбі з тривогами, чи це впливає на ваше життя, чи відчуваєте ви, що ви щодня стаєте все більше зануреними в самоті? Якщо так, ви повинні знати, що ви не самотні. У всьому світі існує багато людей, які займаються тривожністю у своєму повсякденному житті.

Хоча це може здатися проблемою, яка утримує вас від нормального життя, тривога також може бути можливістю. Коли ви даєте собі можливість зрозуміти вашу тривогу, ви можете поліпшити в багатьох аспектах.

Не обмежуйте себе. Вставай, тримай голову і покажи, що ти маєш.

-Джо Марі Фадрігалан-

Визначте свій страх

Тривога зазвичай виникає страх і турбота про майбутнє. Іноді ви відчуваєте страх перед реакцією інших. Але в глибині душі, центральним мотивом тривоги є сама і ідея, яку ви маєте про себе і що ви повинні бути, робити або виглядати.

Можливо, ви маєте певну фізичну характеристику, яка вас бентежить, наприклад, або ви турбуєтеся, що в майбутньому все не буде добре. Щоб запобігти зупинці тривоги, ви повинні спочатку визначити і прийняти те, що впливає на вас.

Коли ви знаєте свої побоювання, ви можете знайти рішення для їх ефективного вирішення. Важливо, щоб ви не намагалися уникати або мінімізувати свої почуття. Будь-яка характеристика, яку ви не любите, може бути причиною тривоги, хоча іноді ми не розуміємо.

Я дізнався, що мужність - це не відсутність страху, а перемога над ним. Сміливий - це не той, хто не відчуває страху, а той, хто перемагає цей страх.

-Нельсон Мандела-

Змініть сприйняття

Ми йдемо через життя, вважаючи, що наші недоліки найгірші. Це викликає велику тривогу, коли настає час взаємодіяти з іншими. Щоб уникнути того, що вас переживає занепокоєння, потрібно вибрати інший шлях, відкрити себе іншим способом побачити реальність.

Спостерігайте за своєю реальністю з іншої точки зору. Ви побачите, що поступово все починає виглядати більш нормальним. Навіть Ви зрозумієте, що те, що здалося вам величезним недоліком, є досить поширеним для інших. Навчіться бачити те, що тепер вважаєте дефектом іншим способом. Чому ви не бачите, що ця риса турбує вас так багато, як те, що робить вас унікальними?

Зверніть увагу на інших

Коли ви витрачаєте багато часу, думаючи про те, що вам не подобається, у вас менше часу, щоб насолодитися хорошим. Те ж саме стосується і оточуючих. Якщо ви витрачаєте весь свій час на стурбованість про те, що вони будуть думати про вас, ви забудете піклуватися про свої стосунки. 

Не уникайте виходити з друзями та родиною або насолоджуватися часом, який ви проводите з ними. Зосередьтеся на момент, в якому ви знаходитесь, і тих, хто навколо вас, і припиніть витрачати час на турботи.

Побачте потроху

Тривога не приходить і осідає через пару годин. Це потребує багатьох років, щоб розвивати всі звички, які підтримують його в нашому житті. Те ж саме стосується процесу усунення її з нашого життя.

Ви повинні поступово починати боротися з тривогою. Не варто йти на велику вечірку, де ви в центрі уваги на початку. Вам потрібно зробити невеликі кроки. Якщо ви не можете вийти з будинку, спробуйте один день вийти і забрати пошту. Вам не потрібно виходити і привітатися з усіма сусідами, ви просто маєте щось маленьке.

Не втікайте від ситуацій, які вас турбують

Це важко зробити, але це відмінна стратегія, яка безумовно закінчує тривогу. Перебування в місці, яке нас турбує, допоможе нам зіткнутися з тим, чого ми боїмося, незважаючи на відчуття дискомфорту. Звичайно, досі ви намагалися уникнути ситуацій, які викликають занепокоєння. Не робіть цього більше! Дозвольте собі відчути страх і сумніви.

Таким чином ви навчитеся вирішувати незручні ситуації, і поступово ви знайдете їх більш нормальними. Наступить час, коли ви навіть не зрозумієте, чому ви так відчували себе. Звичайно, це процес, але результат великий. Тільки тоді, коли ви зустрінете свої страхи, ви можете їх подолати.

«Ви можете бігати, бігати, бігти від безлічі речей у житті, але ви не можете втекти від себе. І ключ до щастя - це зрозуміти і прийняти того, ким ви є.

-Дейл Арчер-

Прийміть владу над своїм життям

Тривожність може повністю контролювати ваше життя, якщо ви дозволите. Не дозволяйте негативним емоціям мати більше сили, ніж ви. Якщо вам щось не подобається, подумайте про те, як його змінити, поліпшити або отримати максимум від цього. Коли тривога є постійною проблемою, яку ви не можете контролювати, подумайте про перехід до фахівця.

Занепокоєння не перешкоджає завтрашньому дню Ми всі маємо проблеми, і багато хто з них пов'язані з невизначеністю нашого майбутнього. Але чи дійсно сьогоднішнє занепокоєння дійсно уникає завтра? Детальніше "