Поліпшити самооцінку, як її отримати?

За словами психолога і творця "Теорії самоперевірки", ми бачимо світ не тим, чим він є, а тим, чим ми є. Ми прагнемо залучати до нас людей або ситуації, які нагадують образ самосвідомості, що формується, створюється і вірить, тобто залежить від того, як ми цінуємо себе і співвідносимося один з одним. Отже, зважаючи на це, як ми можемо поліпшити самооцінку, щоб отримати користь у наших відносинах?

Ті, хто бачить себе боязким, будуть поруч з тими, хто зміцнює свій імідж, тобто екстравертів; агресивні, вони будуть виглядати спокійно або розслаблено і т. д. Однак це не завжди так, тому що необхідно, щоб інше не суперечило нам і просто "доповнює" нас.

Те, як ми бачимо себе, впливає на те, як ми відчуваємо себе і в той же час, на середовище, в якому ми опиняємося.

Якщо ми маємо негативний образ, ми будемо (несвідомо) шукати когось, щоб його підтвердити, Тобто ті, хто не цінує нас, не поважають нас, завжди прагнуть підкреслити наші помилки, і це без сумніву. Це змусить нас відчувати себе дуже погано. Що стає, тоді, своєрідним "порочним колом", оскільки ваша самооцінка ніколи не збільшується.

Любити себе є першим кроком, щоб мати можливість змінити наше життя позитивно.

Тут ми пропонуємо ряд порад, щоб поліпшити самооцінку і почати жити повноцінним життям. Хоча ви вже знаєте, Перший крок починається з того, що починають вірити, що найважливішим є любов до себе.

Побалуйте нашу самооцінку Маючи гарну самооцінку, для будь-якої людини має першорядне значення. Здорова самооцінка змусить нас насолоджуватися життям з більшою радістю і впевненістю. Детальніше "

1 - Створіть систему для запам'ятовування досягнень

Якщо у нас низька самооцінка, ми, швидше за все, швидко забудемо про наш успіх, негативно впливає на те, як ми бачимо і відчуваємо. Якщо ми створимо систему, яка дозволяє нам запам'ятовувати наші позитивні чесноти і здібності, ми хоч би посміхнулися на кілька хвилин.

Вони можуть бути великими або маленькими досягненнями, деталями, які показують нам наші можливості. Від приходу дитини, щоб допомогти другу, успішній зустрічі, новому меню, що було смачно, і т.д. ... Важливим є те, що вони позитивні речі, пов'язані з нами. А потім, наприклад, ми можемо написати їх у списку або зробити фотоальбом.

2-Напишіть щоденник

Щоб поліпшити самооцінку і, отже, змінити негативний образ себе, який ми маємо про себе, хороша ідея перенести увагу так, щоб вона йшла туди, куди вона належить, і не тільки до наших темних і порожніх областей..

Написання щоденника, щоб подякувати всі позитивні речі в нашому житті, є ефективним методом для зміни нашого підходу. Кожен день необхідно записати між 3 і 5 діями або речами, які породжують впевненість у собі. Це може бути комплімент, те, що ми зробили добре, акція, за яку ми можемо пишатися і т.д. Не судіть і не думайте надто багато, що починається з розуму.

3 - Не поводьтеся з собою

Якщо ми робимо щось неправильно, ми - найгірші критики. Ми завжди «ставимо низький рейтинг» за найменшу помилку, наприклад, забуваючи ключі від машини або не заряджаючи телефон вночі.

Хороша вправа - думати, як би ми сказали іншій людині, яка помилилася або щось забула. Замість того, щоб "ви невміла людина, ви нічого не робите правильно", це краще "це розчарування, але це не кінець світу, це всього лише кілька ключів".

Для підвищення самооцінки дуже важливо знати, як говорити внутрішньо. Будьте ласкаві з вами і замість того, щоб звинувачувати себе в своїх помилках, шукайте можливість навчання в кожному з них, це буде дуже корисно.

4-Святкуйте все

Ви можете поставити багато уваги і енергії на досягнення і успіхи, будучи набагато краще і рекомендується, ніж підкреслювати невдачі і помилки. Необхідно, щоб ми створили здорову рівновагу, відзначаючи добро, яке ми робили кожен день, і в той же час, враховуємо те, що ми зробили неправильно, але не як докір, але не повторювати і вчитися від неї, як ми говорили раніше.

Даючи нам щось маленьке, як шоколад або ванна занурення, сон або пару взуття, коли ми долаємо перешкоду або отримуємо те, що ми хочемо, це святкувати життя і бути щасливим, нічого більше і не менше. Отже, Щоб покращити свою самооцінку, дайте собі те, що вам подобається коли ви досягли того, що ви запропонували, або просто тому, що час від часу ви цього заслуговуєте.

5-Прийміть компліменти

Маючи проблеми з самоповагою, ми не тільки виглядаємо погано, але й інші, як нам розповідають, наскільки ми красиві, наскільки добре ми маємо таке плаття, як смачна вечеря, наскільки ми розумні ... Ми ніколи не "віримо їм"..

Прийняття компліментів від коханої людини, коли ви говорите це з чесністю - це те, що може допомогти нам "піднятися на сходинки" і поліпшити самооцінку. Спасибі за це і не вірте, що вони брешуть нам або говорять про це тільки для того, щоб змусити нас почувати себе краще, це також завдання, яке ми повинні здійснювати щодня.

Отже, чи готові ви реалізувати ці стратегії і почати чудовий шлях підвищення рівня самооцінки? Звичайно, ви також можете придумати інші типи ресурсів, щоб це зробити, або ви хочете сказати нам, які з них служили вам ... Ідіть вперед!

12 способів заохотити самооцінку дітей Ми хочемо дітей, які люблять і довіряють собі і своєму потенціалу. Для цього ми пропонуємо вам ключі для підвищення самооцінки дітей. Детальніше "

Зображення надане Christian Schloe