Найбільш поширеними видами тривоги можна боротися

Тривога - це одне з великих зол нашого часу. Насправді, Є кілька типів занепокоєння, на які посилаються, продовжують з'являтися все більш широкі класифікації. Це не менше, якщо брати до уваги, що час, в якому ми живемо, іноді занадто вимогливий, а баланси, як наші, так і ті, які ми підтримуємо з іншими людьми, є потенційно динамічними..

Тривога є одним з облич страху. Але на відміну від самого страху, тут немає конкретного стимулу, який провокує його. Страх нормальний, коли ви стикаєтеся з певною загрозою і відчуваєте, що ваша цілісність може бути в небезпеці.

Але Тривога - це форма страху, яка часто не має певної причини, так що це не просто втрутитися в походження цієї тривоги або про фактори, які роблять її повторюваною.

"Страх загострює почуття. Тривожність їх паралізує "

-Курт Голдштейн-

Ви ідентифікуєте що тривога навколо вас, тому що ви відчуваєте себе неспокійно, Небезпечний або стурбований "чимось" неточним або чимось точним, що ви не знаєте, як зіткнутися. Як би ви були всередині літака у вільному падінні, хоча ви дійсно сидите у вашій вітальні. Ви відчуваєте поколювання, яке не залишить вас у спокої, що змушує вас відчувати хвилювання, роздратування, але ви не можете визначити, чому.

Існує кілька поширених типів тривожності. Деякі вважають за краще називати їх просто "стресом" або "турботою", але якщо дивитися на них з лупою, то вони виявляються дуже важкими формами тривоги. Добре, що будь-який з цих типів тривоги можна подолати. Щоб досягти цього, перше, що ми збираємося зробити, це спробувати дізнатися їх.

Види тривожності: генералізована тривожність і соціальна тривожність

Генералізований тривожний розлад визначається як стан постійного занепокоєння, без конкретної причини цього. Вона повинна тривати більше 6 місяців і, загалом, супроводжується труднощами сну, дратівливістю, проблемами концентрування і загальною втомою..

Соціальна тривога, з іншого боку, є умовою, в якій людина переживає страх або страждання в тих ситуаціях, коли вони повинні взаємодіяти соціально. Простіше кажучи, вони бояться контакту з іншими людьми. Велика частина цієї тривоги є попереджуючою, тобто вона відбувається до того, як відбудеться страшний соціальний контакт..

Обидві умови значно погіршують якість життя людини. Це держави, які не зцілюють самі по собі з плином часу, оскільки вони зазвичай отримують зворотній зв'язок з різними поведінками уникнення. Це не погані часи, але ситуації, які вимагають професійного лікування.

У більшості випадків достатньо короткої терапії, щоб повернути емоції під контроль. В інших випадках потрібні триваліші втручання, але ймовірність подолання цих умов у будь-якому випадку є дуже високою.

Обсесивні розлади і посттравматичний стрес

Обсесивні розлади мають різні типи, але всі мають спільне те, що існує наполеглива і нав'язлива ідея, яка викликає страх або страждання. Таким чином, навіть якщо людина намагається вивести цю ідею з голови, він її не отримує. Ці нав'язливі ідеї можуть вторгнутися в особистість і зробити життєвий параліч.

Посттравматичний стрес - це стан мук, який слідує за порочним травматичним досвідом. Вона проявляється як неспокій, труднощі сну і, перш за все, з постійною фантазією, що те, що сталося, повториться. Змушує постраждалу особу залишатися настороженою і підживлювати небезпеку та ізоляцію.

В обох випадках і в залежності від тяжкості симптомів існують різні способи подолання проблеми. Практика деяких методів релаксації може допомогти зменшити занепокоєння і збільшити здатність до концентрації.

Якщо ці методи не ефективні, Професійна терапія - чудова альтернатива, з великими шансами на успіх.

Агорафобія і іпохондрія

Агорафобія стала одним з найбільш поширених видів тривожності в наш час. Це дифузний і невпевнений страх перед усіма тими ситуаціями, в яких, схоже, немає втечі, або в яких немає можливості отримати допомогу, якщо постраждала панічна атака.

Людина думає, що він може мати панічний напад і що за певних обставин він не міг уникнути або отримати допомогу. У певному сенсі це форма страху перед страхом. З кожним днем ​​кількість консультацій для агорафобії більша, а ті, хто страждає, багато потерпають і відчувають великі обмеження для нормального життя.

Щось подібне відбувається з іпохондріями, які трактують будь-який знак свого тіла катастрофічним чином. Вони підозрюють, що у них є серйозні захворювання і відчувають, що їх стан може погіршитися в будь-який час, не маючи змоги нічого зробити..

В обох випадках рекомендується застосовувати деякі види релаксації. Це допомагає зменшити або дезактивувати ескалацію тривоги і краще ідентифікувати сигнали, які посилає нам наш організм. Вони також генерують більший самоконтроль.

Регулярні фізичні вправи також допомагають у цьому відношенні. Як і в інших випадках, якщо цього недостатньо, допомога професіонала завжди буде найбільш надійною альтернативою.

Занепокоєння і його питання Виникає тривога, що задає нам запитання, що мають на меті підтвердити малу небезпеку. Вона попереджає нас і намагається нас налякати, але вона не знає, що ми маємо право ставити під сумнів і викорінювати її. Детальніше "

Зображення надано Філіп Маккей