Панічні атаки також можуть з'являтися вночі

Панічні атаки відомі завдяки напруженому дискомфорту, який викликає страх. Вони можуть з'являтися в будь-який час, тому вони часто є несподіваними. Крім того, загальноприйнятим є те, що немає прямих і очевидних причин, з якими може поєднатися людина, яка страждає.

У певному сенсі, наше тіло відчуває себе загрозливим, без реальної небезпеки. Тіло реагує так, ніби найбільший з наших страхів представився нам.

Логічно, наш розум нічого не може зрозуміти. - Чому? Що викликало все це? Я був спокійний, і раптом я відчуваю себе почуттям цього. Я нічого не розумію ". Наша голова не розуміє цієї несподіваної і непередбачуваної реакції нашого тіла. І це найстрашніша річ.

Панічні атаки потрапляють у наш будинок без попередження

Однією з відчуттів, які ми терпимо найбільше, хоча є великі індивідуальні відмінності, є невизначеність. Непередбачуваність. При атаках відсутність ресурсів для прогнозування або відношення до справи часто закінчується тим, що викликає більше занепокоєння, ніж самі напади.

Коли ми перебуваємо в повній паніці, фізіологічні відчуття, такі як серцебиття, пітливість в руках і інші області нашого тіла, які діють як кореляти того, що відбувається з нами, є кількома. Крім того, на емоційному рівні можна бачити страх перед смертю, ослаблення, втрати контролю або збожеволіти. Нам загрожують страхи, які можуть повністю паралізувати нас.

Також може з'явитися біль у грудях. У нас може бути запаморочення, відчуття задухи, утруднене дихання і може з'явитися нудота ... Крім того, іноді виникає почуття нереальності, яке повністю вторгається до нас: це саме один з найбільш тривожних переживань при панічному нападі.

Часто в нічних панічних атаках з'являється почуття нереальності

Це так, ніби ми покинули наше тіло і спостерігали ззовні. Ми спостерігаємо за нашим тілом очікувано від стороннього спостереження. Відчуття, яке багато разів переживає з великим терором.

Але що відбувається, коли ми лягаємо спати? Ми припускаємо, що цей момент є моментом спокою. Той, в якому ми можемо залишити турботи в стороні і, нарешті, спати. "Ми спимо" наші турботи. Ми обертаємо їх і залишаємо в стороні. Принаймні, поки ми не відновимо нашу летаргічну свідомість.

Правда в тому, що панічні атаки можуть переслідувати нас уночі. Без попереднього повідомлення. Принаймні денні напади паніки можна передбачити певним чином. Є ознаки того, що ми можемо почати спостерігати, і ми їх знаємо. Ми можемо піти у безпечну частину або залишити місце, коли ми, наприклад, в натовпі.

Пробудження нічного нападу дивно і різко

Навпаки, нічні напади паніки абсолютно непередбачувані. Вони зазвичай відбуваються до фази REM. Ось чому ми не знаємо про них, поки не прокинемся. Це пробудження завжди різке і відбувається дуже різко.

Коли наше тіло накопичує стільки занепокоєння, що воно як би вибухнуло, багато разів, через напади паніки. Є люди, які відчувають дуже високий рівень стресу і які виражають їх через ці нічні атаки. Просто, коли вони знижують свою охорону. Звідси подив і жах тих, хто переживає ці напади в середині ночі.

Ми прокидаємося в страху, не розуміємо, що з нами відбувається. Секунди стають вічними. Терпіння змішується з відчуттям дивацтва і нереальності через момент, коли вона з'явилася.

Ми можемо запобігти нападам гарною гігієною сну

Спосіб лікування цієї нічної болю має відправну точку в невирішеній тривалості дня. У той же час важливо працювати з тим, що «фобія» може з'являтися кожного разу, коли закінчується день, і ми повинні увійти в нашу спальню. Так як нічні напади паніки в кінцевому підсумку генерують, що страх спати, що ми повинні боротися.

З гарною гігієною сну ми створимо і закріпимо кращі звички сну. Ми усунемо все, що нас хвилює під час сну. Від вечері (або повторного вечері) перед сном, до перегляду фільмів або серій перед сном, щоб залишити нас з таким неприємним відчуттям, що іноді втілюється в тілі.

Ви завжди можете приймати ці профілактичні заходи, щоб попрощатися з нічними панічними атаками. Однак важливо не забувати, що велика частина його існування пов'язана з рівнем стресу, страждань або тривоги, які ми переживаємо в нашому повсякденному житті. як почати боротьбу з цими раптовими атаками, які переслідують нас, як монстрів вночі.

Як нас очікує попередня тривога? Передчуваюче занепокоєння може зумовити нас до такої міри, що перешкоджає нам робити діяльність, яка нам подобається лише через те, що вона викликає занепокоєння. Детальніше "