Фази стресу, від тривоги до виснаження

Фази стресу є різними етапами або рівнями в еволюції цієї проблеми. Треба сказати, що ця афектація динамічна: мута, зміна. Багато разів вона непомітно починає просуватися до більш серйозних етапів, які навіть можуть загрожувати життю.

Немає сумніву, що стрес є одним з великих зол нашого часу. Зараз важко знайти людину, яка не має певного рівня тривожності або тривоги. Справа серйозна, оскільки ця проблема може призвести до серйозних індивідуальних і колективних наслідків.

Ми живемо у світі людей, які піддаються напруженому становленню, головним чином у великих містах. Y Стрес заразний. Так що не просто хвилюйтеся особистість, але їм треба додати дискомфорт оточуючих нас. Зробити такі ситуації непросто. Але, щоб досягти цього, перше, що необхідно визначити фази стресу і визначити, чи ми знаходимося в будь-якому з них.

"Загрози нашій самооцінці або ідеї, яку ми робимо про себе, часто викликають більше занепокоєння, ніж загрози нашій фізичній цілісності".

-Зигмунд Фрейд-

Сигналізація, перша фаза стресу

Загалом, напруга виникає, коли ми стикаємося з ситуацією, яка передбачає певну загрозу або ризик. Зіткнувшись з цим, нормальною реакцією людини є підготовка до нападу або польоту.

Це супроводжується низкою фізіологічних проявів, серед яких є раптове вивільнення адреналіну і кортизолу.. Останній є правильним гормоном стресу. У довгостроковій перспективі часте виробництво цих гормонів призводить до серйозних проблем.

Опір

Друга фаза стресу - опір. Після того, як був отриманий стресовий стимул, активується біологічний механізм, що називається "гомеостаз"" Це механізм самозахисту та самозбереження, в результаті чого організм прагне повернути рівновагу.

Однак,, Іноді стресовий стимул залишається реальним або уявним. Тому організм не може повернутися до свого рівноважного стану і перші симптоми стресу самі починають з'являтися. До них відносяться втома, труднощі зі сном, дратівливість і загальний дискомфорт.

Фаза виснаження

Якщо проблема триває довго, ви входите в третю фазу стресу. На цьому етапі ми вже говоримо про більш серйозну проблему. Всі перераховані вище симптоми залишаються, але вони є більш постійними і інтенсивними.

Найчастіше в цій фазі з'являються самі фізичні хвороби. Найбільш поширеним є те, що імунна система помітно ослаблена, і це призводить до зараження вірусною або бактеріальною інфекцією. Також часто зустрічаються мігрені, м'язові болі в різних частинах тіла і дуже сильний емоційний застій.

Боротьба зі стресом у кожній з фаз

Кожна з фаз стресу вимагає іншого управління. На першому етапі важливо розмежувати і контролювати ефект стимулу, який сприймається як загрозливим. Як тільки людина переживає цей раптовий і інтенсивний страх, він повинен зробити паузу, щоб усвідомити ситуацію.

Важливо відзначити, що існують реальні небезпеки, а також уявні небезпеки. Найскладнішими є останні. Вони також є тими, які мають більшу стійкість і викликають більше шкідливих наслідків. Ось чому Важливо зупинити і визначити межі цього ризику або небезпеки. Встановіть, як і в якій мірі це може вплинути на нас. Також дихайте, випийте склянку води і почекайте, щоб тіло стабілізувалося.

На другому етапі стресу цей ризик вже був встановлений як більш-менш фіксований стимул. Знову ж таки, важливо знати. Якщо неможливо точно визначити, чого боїться, це не має значення. Стрес сам по собі може блокувати цю здатність до самооцінки. Важливо вжити заходів. Найбільш істотними є: вправа і присвятити більше часу відпочинку. Обидва фактори допоможуть подолати цю проблему.

Якщо хтось знаходиться в останній фазі стресу, питання стає більш складним. У цих випадках доцільно перейти на психотерапію. Ймовірно, неможливо пояснити розум і емоції для себе. Потрібна допомога Ми не повинні чекати довгого часу, щоб вимагати психологічної підтримки, оскільки стрес може мати як важливі, так і негативні наслідки.

Тривога і стрес, наші найгірші вороги Подолання стресу і тривоги кожного дня - це виклик, тому необхідно навчитися методикам управління психічним і фізичним здоров'ям. Детальніше "