Відмінності між стресом і тривожністю

Стрес і тривога часто розглядаються як дуже схожі реакції, які часто плутають, оскільки вони несуть певну подібність у психофізіологічній активації. Однак вони є різними відповідями і їхні наслідки для здоров'я також різні. Хоча зазначена активація обох представлена ​​так, що ми реагуємо на ситуацію

Різні тривожні розлади і стресові проблеми, як правило, мають негативні наслідки для здоров'я. Інтенсивність і тривалість є факторами, які роблять різницю між цими двома відповідями, які спочатку з'являються як захисний механізм.

Надмірна активізація стресу і тривоги може викликати психофізіологічні зміни, такі як засмучення, гіпертонія, втрата апетиту, сексуальні дисфункції тощо..

Реакція стресу

Реакція стресу дозволяє нам мати більше ресурсів для вирішення ситуацій, які не є звичайними, і вони представляють себе як щось виняткове. Це мобілізує нас як попереджувальний сигнал, щоб ми брали участь у важливому для нас.

Стрес у нашому житті сам по собі не є шкідливим, він має основну функцію для нашого виживання

Що шкодить нам, це його тривалість, коли стрес зберігається з плином часу. Це відбувається, коли ми сприймаємо навколишнє середовище як загрозливе, і робимо негативну оцінку нашим здібностям або ресурсам, з якими ми повинні зіткнутися з цією ситуацією. Саме тоді страждає і послаблюється наша імунна система, що поступається проблемам зі здоров'ям і різними захворюваннями.

Наші стресові реакції з'являються перед сприйняттям ситуації, об'єктивних вимог навколишнього середовища, а також ресурсів, які ми вважаємо необхідними для задоволення цих вимог.

Якщо ми маємо слабке сприйняття наших здібностей, довіряючи в наших ресурсах, поява стресу в різних ситуаціях буде більш ймовірною..

Тривалий стрес впливає на наші м'язи, збільшуючи відчуття втоми, викликаючи контрактури, проблеми зі сном і годування; сприяння появі серцево-судинних захворювань

Реакція тривоги

Ця активізація нашого організму в умовах загрозливої ​​ситуації може спочатку спровокувати реакцію страху або тривоги; Коли ця активація зберігається протягом тривалих періодів часу, не повертаючись для відновлення рівнів до появи ситуації, тоді ми говоримо про стрес.

Наприклад, студент, який, зіткнувшись з важливим іспитом, відчуває збільшення своєї активації, викликаної тривожністю, для того, щоб вкласти всю свою енергію в те, що він вважає важливим. Якщо екзамен закінчиться, активація зберігається, переходячи з однієї ситуації в іншу; стає дезадаптивним стресом, а отже, з негативними наслідками для здоров'я, з наслідками у всіх інших сферах його життя.

Тривога виявляється як відповідь також в адаптивному принципі, щоб дати негайну відповідь на загрозливу ситуацію. Це ситуаційна реакція, обмежена в часі, саме тому Тривога виявляється як попереджувальний сигнал, з великою інтенсивністю. На відміну від сигналу тривоги, що характеризує стрес.

Тривога вважається емоційною реакцією, що має різні ступені активації, філогенетично виникає у людини як захисний механізм, щоб підготуватися до важливої ​​події, будь то небезпечна або апетитна. Бути суттєвою відповіддю на виживання як виду.

Різниця між тривожністю і страхом

Різниця між цією емоційною реакцією та такою страху - це по суті Тривога виникає з очікуванням того, що може статися, підготовка до майбутніх змін або загрози.

Поки страх за те, що відбувається in situ, поточна небезпека, де активована симпатична гілка вегетативної нервової системи.

Тривожні розлади виникають після активації певних стимулів, які не становлять реальної небезпеки, як у багатьох фобіях; так що існує непропорційна і неадаптивна активація по відношенню до; оскільки немає реальної можливості фізичного пошкодження.

Важливість релаксації для стресу і тривоги

Вивчення релаксації і техніки дихання можуть допомогти нам зменшити надмірну активацію, що змушує нас з'являтися стрес і тривога.

Сучасний ритм суспільства, в якому ми живемо, полегшує багато реакцій цього типу, які згодом стають хронічними, тому дуже важливо використовувати стратегії, щоб заспокоїти наш розум і нашу фізіологічну активацію.

Існують такі методики, як аутогенне тренування, прогресивна релаксація, абдомінальне дихання, біологічна зворотний зв'язок тощо  може використовуватися як особистий ресурс для протидії негативним наслідкам стресу і тривоги. Вони також можуть служити запобіжним заходом, що знижує рівень активації в ситуаціях, які більше не загрожують.

В умовах стресу і тривоги методи релаксації служать для підвищення активності нашої парасимпатичної вегетативної системи і зниження активності симпатичної системи, полегшуючи активаційний баланс.

Шаблони думки, які викликають стрес і тривогу Стрес може визначатися по-різному кожною людиною. Саме так ми маємо справу з ним, що відрізняє те, як вона впливає на нас. Детальніше "