Панічна пастка

Ви подорожуєте в метро по дорозі на роботу і раптово ви відчуваєте, як ваше серце б'ється, ніби воно збирається вийти з вашого рота, у вас є холодні поти і щільність в грудях що запобігає нормальному диханню. Ви відчуваєте себе дуже бояться і Ви думаєте, у вас буде серцевий напад. Можна померти в той самий момент і ви не знайдете причин або способу втечі. Ви просто хочете вичерпати цю жахливу ситуацію. Ви просто пережили панічний напад, називають також кризою туги.

Панічні атаки зазвичай виникають, коли людина несе на собі спини час накопичення стресу або складних ситуацій не подолано.

Вона проявляється певними дуже неприємними фізіологічними відчуттями, настільки неприємними, що людина з упевненістю думає, що помре, що у нього буде серцевий напад або що він зійде з розуму. Вони дійсно є почуття тривоги через стрес і накопичені проблеми, але не інтерпретуються як такі і тут виникає проблема і пастка.

Як ми вже знаємо, занепокоєння не покликане зашкодити нам, але навпаки. Тривога готує наш організм до боротьби або втечі від усього, що може становити загрозу для нашої фізичної цілісності і нашого виживання. Пастка - це не завжди люди, які страждають від тривоги, трактують симптоми цього як щось природне, але вони сприймають їх як щось жахливе.

Коли я думаю, що зі мною трапляється щось страшне, що я можу померти або захворіти, очевидно, що моя тривога зростає і, отже, також прояви тривоги збільшуються (фізіологічні, пізнавальні та поведінкові).. Тобто сильне прискорене серцебиття, дихання стає більш поривчастим, відчуття задухи, нудота тощо. Ми знаходимося в порочному колі, тривожності, що викликає більше занепокоєння. Відчуття відсутності контролю, що ускладнює контроль над ситуацією

Що робить людина тоді? Без сумніву, втекти з ситуації в десь, де можна отримати безпеку і відчути полегшення від страшного кошмару, який тільки що постраждав.

Переживши все, що ми тільки що описали, логічно подумати, наскільки складно буде зіткнутися з ситуацією, яка спричинила наше нападу, чи знаходить вона мене в метро, ​​в супермаркеті або посередині вулиці. Насправді, ситуація була нейтральною, тобто вона не відповідає за панічні атаки, але наш розум тільки що створив асоціацію з ситуацією - панікою..

Якщо страх наздожене нас і ми не зможемо повернутися до ситуації, ми тільки почали обмежувати своє життя. З іншого боку, панічні розлади іноді супроводжуються фобією, яка може бути дуже потужною: агорафобія.

Багато людей думають, що агорафобія - це фобія або інтенсивний страх і посилюється на відкритих просторах, але насправді це інтенсивний страх бути в місці, де дуже важко втекти від можливої ​​кризи туги, чи це місце відкрите або закрите, як ліфт.

Ми знову відкриваємо це вони не є ситуаціями як така що провокує наші емоційні зміни, якщо це не думки і переконання пов'язаний з нашим досвідом, відповідальним за дискомфорт.

Логічно, що частина психологічного лікування буде спрямована на когнітивний рівень до ірраціональних думок і вірувань. Це стає необхідним модифікувати наші катастрофічні інтерпретації про фізіологічні відчуття тривоги, так що, коли ми думаємо, що з нами трапиться найгірше, давайте задумаємось і раціоналізуємо, і можемо зробити висновок, що вони просто відчуття нервозності і що це ніколи не зашкодить нам. Це неприємно, але це станеться, якщо я не надаю йому більшої актуальності.

З іншого боку, страх не може паралізувати нас. Ми повинні бути сміливими і знову зіткнутися з тими ситуаціями, які нас лякають. Багато людей вдається "подолати" їх деякими "трюками", такими як перенесення мобільного телефону, анксіолітик, супроводження завжди і т.д. Ці прийоми називаються в психології безпека поведінки і не роблять ніякого добра для пацієнта, але викликають проблему, яка буде збережена.

Людина повинна поступово ліквідувати цей пошук безпеки і виставляти себе почуттям тривоги, відчувати її без більшої кількості, поки не звикне. Це правда, що один проходить погано, і хочеться втекти, але залишатися досить довго в ситуації, не уникаючи тривоги, є ключем, щоб він зник. Він дивиться в її очі і знає, що ви можете контролювати її, а не навпаки.

Також, таким чином, ви помітите це все, що ти боявся, станеться, насправді це не відбувається: Ви не помрете, ви не збираєтеся мати серцевого нападу, ви не зійде з розуму або ви хворієте. Якщо ви не будете протистояти собі, ви ніколи не зможете реалізувати цю реальність, і ви залишитеся вірними своїм пораженим переконанням.

У терапії це також допомагає штучно провокувати фізіологічні відчуття: гіпервентиляція, переміщення голови з одного місця на інше, що викликає запаморочення або швидке підйом по сходах, щоб змусити серце битися важко - це деякі вправи, які змусять людину зрозуміти, що він занадто багато драматизує про ці прояви.

У будь-якому випадку, якщо ви страждаєте від цього розладу, ви повинні знати це адекватна терапія дасть вам назад ту частину життя, яку ви втратили. Отже, хоча в цій статті ви коротко пояснили деякі питання, що стосуються панічних атак Найкраще, що ви можете зробити, це поставити себе в руки фахівця кваліфікованих, у яких ви довіряєте. Він проаналізує вашу справу персоналізованим способом і розробить найкращу терапію для того, що станеться з вами.