Катастрофічна особистість

Часто люди схильні обробляти зовнішню інформацію неправильно, як би ми помістили деякі склянки, через які ми сприймаємо світ, що нас оточує. Якщо ці окуляри мають кристали чисті, ми зможемо реалістично побачити наше оточення, як це є. Але якщо в окулярах є брудні окуляри, ми будемо інтерпретувати реальність спотвореним, нереальним способом. Це відбувається з катастрофічною особистістю .

Катастрофічна особистість має девіз "погано подумайте, і ви будете праві". Я не знаю, хто це скаже, але мені здається, що це одна з найбільш абсурдних і непотрібних висловів, які я чув. Люди, які страждають від тривожних розладів, часто використовують модель мислення, що в психології називається "катастрофізм" і що не викликає, але викликає, збільшує і підтримує симптоми тривоги.

Катастрофічна особистість завжди думає про найгірше

Катастрофісти завжди вважають або уявляють, що в певній ситуації відбудеться найгірший сценарій, щось страшне, катастрофа, навіть якщо вони дійсно не мають раціональних підстав думати так.

Неприємні моменти або обставини сприймаються як нестерпні або нестерпні.

Як ми знаємо, думка безпосередньо впливає на почуття. Тобто, це залежить від того, як ви думаєте, так що будете відчувати. Очевидно, якщо ви людина, яка має тенденцію думати катастрофічно, хто завжди роздумує про найгірше, що може статися, або перебільшено оцінювати як жахливі речі, які трапляються з вами, ваші почуття будуть багато занепокоєння, страху, турботи, напруги ...

Приведемо приклад. Припустимо, ви звільнені з роботи. Реальність така, що це болісний і неприємний факт, ніхто не любить бути звільненим з роботи, це логічно. Але ... це катастрофа? Хіба ви не можете витримати це? Ви більше не будете щасливі?

Людина з катастрофічною особистістю про ситуації відповіла б, що, звичайно, це катастрофа, що його життя було зруйноване, що він не знайде іншу роботу і що він засуджений бути нещасливим все життя. Нічого не залишається робити, вона втрачена.

Цей спосіб мислення не є функціональним, і єдине, що буде робити, це більше. Якщо ви думаєте, що ніколи не знайдете іншу роботу, ви не будете шукати її. Якщо ви думаєте, що більше не можете бути щасливими, тому що ви були звільнені, ви отримаєте депресію і не шукатиме альтернативних рішень. Зрештою, ви приїдете до пункту призначення, якого ви боялися.

Я не кажу, що ви не пройшли через нормальний період смутку, відчаю і горя, тому що ви втратили те, що ви вважали цінним, і емоції повинні з'явитися і виконувати свою функцію. Проблема полягає в підтримці цього стану протягом тривалого часу, щоб ви поранили себе.

Як змінити наше катастрофічне мислення?

Для початку зробіть глибокий вдих і проаналізуйте ситуацію. Реальність - це те, що вона є: ви звільнені, ваш партнер покинув вас, ваша дочка вживає алкоголь у вихідні дні, ваша мама померла ... Далі запитайте себе, чи відбувається це дійсно паралізуючий або драматичний, як ви думаєте, або ви один перевищення ситуації, визначення реальності по-своєму.

Будьте чесними з самим собою, і ви зрозумієте, що багато речей, які ви думали, що ви не будете підтримувати, дійсно ви можете з ними. Ми насправді сильніше фізично і емоційно, ніж ми думаємо.

Подумайте про це є речі, які не піддаються контролю, це відбувається, навіть якщо вони дуже неприємні, тому що страждання і розчарування є частиною життя, і ми не повинні йти навколо і годувати дискомфортом, думаючи, що "це не повинно було бути таким".

Якщо ви наполягаєте на тому, що речі не повинні пройти так, як вони є, ви отримаєте два роздратування за ціну одного. Не витрачайте енергію, вкладайте її в пошук рішень і якщо не існує можливого рішення, потрібно просто прийняти і продовжити свій шлях найбільш адаптивним способом.

Якщо ви маєте намір практикувати кожен день, у кожній новій складній ситуації, релятивізувати і раціоналізувати свій спосіб тлумачення речей, бачити світ таким, яким він є, а не так, як вам каже голова, то вам буде набагато краще діяти в шлях більш продуктивний і кращий для вас.

Пам'ятайте, що думки, емоції та поведінка - це три передачі, які впливають один на одного. Це ваш обов'язок і ваш обов'язок дбати про свій розум і звільняти його від привидів, які тільки вам шкодять, Вони не допомагають вам нічого вирішувати, тому що якщо ви не починаєте змінювати себе, ніхто не змінить для вас. Ви ототожнювалися з катастрофічною особистістю?

Подумайте добре, і ви виграєте.

7 стратегій, які дезактивують негативні думки Негативні думки стають загрозою, коли ми їх годуємо. Ми навчимо вас, як відключити їх за допомогою цих стратегій. Детальніше "