Єдиний спосіб змінити свою реальність - це зрозуміти, як ви її створюєте

Наші думки суттєво зумовлюють стан нашого психічного здоров'я. Практика певних звичок думки і опору змінам виникає в нашій реальності. Існує реальність поза нами, і насправді ми не взаємодіємо з нею. Єдиною реальністю, з якою ми дійсно живемо, є симуляція, створена нашим мозку через наші думки, які можуть бути більш-менш близькими до зовнішньої реальності..

Теоретично, чим менш упереджені наші думки, тим ближче ми впевнені. Проблема виникає тоді, коли нас навчають у узагальненнях, забобонах і дихотоміях, які змушують нас відійти від реальності. Мислення, як дихання, ми робимо це, не розуміючи цього, але ми не можемо повірити у все, що ми думаємо. Підраховано, що лише 20% наших думок збуваються.

Людські істоти, у нас є думки, які не відповідають реальності моменту або ситуації; Ці думки називаються деформованими або ірраціональними думками. Вони є ідеями, які приходять на розум і перешкоджають нам бачити кінцеву реальність речей; вони, як правило, вводять в оману нас і впливаютьв основному і безпосередньо на нашому емоційному стані.

Інтерпретації про реальність - це те, що змушує нас бути стабільними або емоційно нестабільними людьми, більше, ніж сама реальність. Що ми думаємо про себе і свій досвід, це те, що дійсно створює проблеми тривожність і / або депресія, так поширена в першому світі, а не сама ситуація. Двоє людей в тій же ситуації можуть відчути це і зрозуміти його по-різному, що свідчить про те, що насправді ми створюємо реальність.

Реальність - це те, що, коли хтось перестає вірити в неї, не зникає.

Якщо ви хочете змінитися, змініть свої думки

Психологія лежить в основі своєї терапії підміною ірраціональних думок для інших, які краще підходять до реальних фактів. Навчання, як перетворити ірраціональні думки в раціональні думки, є головною віссю думки, пристосованої до реальності.Люди, які здатні модифікувати ці думки, можуть мати великий контроль над своїми емоціями і бути в змозі приймати кращі рішення.

Однією з методів, що найбільш часто використовуються в клінічній практиці для зміни невирішених думок, є дискусія, де пацієнт навчається модифікувати свої переконання через питання, сформульовані раціональними параметрами, поки він не зможе створити набагато більш адаптивне альтернативне мислення. Мета полягає в тому, що в кінцевому підсумку пацієнт здатний замінити або виправити свої думки автономно.

Хоча обставини складні, наприклад, такі, які можуть виникнути навколо звільнення або розпаду пари, ці ситуації не будуть поліпшуватися незалежно від того, скільки ми думаємо про них. У багатьох складних ситуаціях наша сфера дії більше втручається в наші думки, ніж на саму реальність.

"Знання може мати кожен, але мистецтво мислення - найменший дар природи"

Як мислити здоровим і раціональним способом?

Події не викликають проблем емоційний і поведінковий, скоріше, вони викликані переконаннями, які лежать в основі інтерпретації цих проблем. Одним з основних аспектів, що підкреслюють, є відмінність між раціональними віруваннями та ірраціональними переконаннями.

Мислення раціонально, це думати релятивізуючи, Висловлюючи себе з точки зору бажань і смаків (хотілося б, віддаю перевагу, бажаю ...). Коли люди думають здоровим способом, навіть якщо вони не отримують того, чого хочуть, негативні почуття, які створюють ці ситуації, не перешкоджають досягненню нових цілей або цілей.

Навпаки, мислення в догматичному і абсолютистському способі змушує нас висловлювати себе в термінах обов'язку, необхідності або вимоги (я повинен, я повинен, я зобов'язаний). Її невиконання викликає невідповідні негативні емоції (депресія, провина, гнів, тривога, страх)які заважають досягненню цілей і генерують зміни в поведінці, такі як ізоляція, уникнення або уникнення поведінки та зловживання токсичними речовинами.

Все залежить від того, як ми бачимо речі, а не від того, як вони насправді є.

Не змінюючи звичок, ви не можете змінити своє життя У ліжку, вночі, зміни здаються легше, проте вранці ми потрапляємо в потяг митниці і все здається дорожчим Детальніше »\ t