Нетерпимість до невизначеності, серце депресії і тривоги

Нетерпимість до невизначеності, серце депресії і тривоги / Психологія

Нетерпимість до невизначеності є частиною сутності депресії і тривоги. Її генезис і народження цілком можна пояснити, оскільки, частково, ми не сприймаємо зміни як позитивні і конструктивні.

Нетерпимість до невизначеності відіграє ключову роль у нашій тенденції занадто багато турбуватися. Те, як ми повинні припустити невизначеність, невідомість і невизначеність, можуть впасти в наш емоційний стан, що приводить нас навіть до виникнення емоційних проблем, таких як тривога і депресія.

"Ми вважаємо невизначеність найгіршим з усіх зол, поки нас не покаже реальність".

-Жан Баптист Альфонс Карр -

Іноді нам здається алергією на нові речі, зміни та їх наслідки. Ми боїмося припустити, що поки що все не буде, що призводить до того, що ми закриваємося в діапазоні і не звертаємо уваги на інші можливості, які можуть привести нас до вдосконалення.

Що це таке і що є основою нетерпимості до невизначеності??

За визначенням lНетерпимість до невизначеності є особистою характеристикою що складається з негативних переконань про невизначеність і що вона тягне за собою. Останні дані свідчать про те, що він орієнтований на майбутнє, це не те ж саме, що нетерпимість до неоднозначного, що розуміється як вплив на нинішній момент.

Отже, ми можемо підкреслити це Він представлений двома вимірами:

  • Нетерпимість зосереджена на майбутньому приходить, що думка, що непередбачені події турбують нас багато. Такі моделі міркувань особливо розглядаються як фактори уразливості, характерні для проблем тривоги та депресії.
  • Інгібуюче інгібування: коли найменші сумніви блокують нас і це змушує нас припинити те, що ми робили. Цей специфічний фактор зазвичай виникає у патологій, таких як ОКР.

Нетолерантність до невизначеності - це трансдиагностическая концепція, яка все частіше враховується при оцінці емоційних проблем, таких як тривога та депресія.. Розуміння його цінності допомагає нам більш ефективно вирішувати всі ті думки та емоції, які знищують нас всередині, створюють величезний дискомфорт.

Невизначеність настільки неприємна для людей, що замість того, щоб її прийняти, ми віддаємо перевагу вигадувати історію, про яку ми розповідаємо, розповідаємо і розповідаємо собі, що станеться.

Важливість гнучкості нашого мислення

У цьому сенсі, треба підкреслити, що пошук абсолютної впевненості не приводить ні до чого іншого, крім нещастя. Не все є причиною і результатом. Насправді в житті немає нічого абсолютного, далекого від нього. Ми всі схильні ставити собі такі питання, як: що станеться, якщо ці болі будуть симптомами раку? Що станеться, якщо я не знайду роботу з хорошими умовами??

Як відповідь, що ми надаємо цим типам питань, так і частоту і тип подій, які свідчать про них, є визначальним фактором при розгляді цієї тенденції як небезпечної звички.. Люди з депресією, тривогами або проблемами цього типу мають тенденцію бути катастрофічними і негативними, ніж інші.

Ми рішуче реагуємо на невизначеність, тому що нам не вистачає впевненості. Ми любимо мати все, що планується, що часто призводить до переоцінки негативних наслідків тих подій, про які ми мало знаємо або які, певним чином, не відповідають очікуванням, яке ми бачимо як "Звичайний".

Навчіться терпіти невпевненість

Спроба збільшити визначеність знижує толерантність до невизначеності і призводить до посилення занепокоєння. Навпаки, Підвищення толерантності до невизначеності призводить до зниження турботи. Це синонім для того, щоб бути більш гнучким.

Ми дійсно можемо навчитися краще терпіти невпевненість, адже все-таки це звичка, яку можна працювати. По-перше, ви можете вивчити реакцію, яку ми маємо на ситуації, які ми не знаємо. Після цього ми спробуємо зробити нас явно участі у можливості того, що подія сама відбудеться багато в чому, що не відповідає нашим очікуванням..

Тому що якщо нетерпимість невизначеності робить нас жорсткішими і більш нещасними, терпіння може допомогти нам бути більш гнучкими і, отже, щасливішими.

Багато разів ключ до змін і досягнення повного емоційного здоров'я - це те, де ми найменше цього очікуємо, і цей висновок є прекрасним прикладом цього..

Джерело інтересу для фахівців:

Sandín, B., Chorot, P. і Valiente, R. (2012). Трансдіагностика Нові кордони в клінічній психології. Журнал психопатології та клінічної психології, 17, 3, с. 185-203.

Депресія і тривога не є ознаками слабкості Депресія і тривога не є синонімом слабкості або наслідків особистого вибору, забрудненого здачею чи нехтуванням. Детальніше "