Провина, емоція, засвоєна у дітей

Провина - дуже потужна емоція. І дуже шкідливо. Це також вказує на те, що ми несемо відповідальність за свої дії. У цьому сенсі ми можемо усвідомити, що сталося і як ми діяли. Якщо ми судимо себе, то вказуємо на себе як на винних, і залишаємось закріпленими в цій емоції, не діючи, вона може перетягнути нас до найглибшої свердловини, де нас чекає емоційний і фізичний дискомфорт.

Я пропоную роздуми про те, що змушує вас відчувати себе винними. Почніть з розуміння того, що таке відчувати себе винним. Для мене було б здоровішим проаналізувати те, що ви вважаєте відповідальними. Тому що якщо ви починаєте з негативного відтінку, що вносить почуття провини, то в принципі з'являться й інші нездорові емоції, такі як гнів. Звідти визначте, що залежить від вас і в чому полягає відповідальність інших.

Як вини виникає

Провину приходить, коли ви робите те, що ви знаєте, не правильно. Внутрішній голос відзначає вас. Ви відчуваєте себе погано, і той емоційний стан, який ви осадите, буде залежати від того, що ми дізналися, тобто від освіти, яку ми мали. Почуття, які супроводжують провину, такі як ганьба, також залежатимуть від того, що ми дізналися.

Багато ситуацій, які можуть викликати провину: ми відчуваємо себе винними за те, що ми не добрі батьки, хороші діти, хороші коханці, хороші друзі ... Ми катуємо себе за те, що ми не досягли поставлених завдань, товстіли, не дійшли до всього ... Ми відчуваємо вину за те, що робимо і чому що ми не робимо ... Винуваті за те, що це так, або думаєте про це, відчуваючи, що чи бажаєте інші ...

Переконання, які ми маємо, освіта наших батьків і наше навчання визначатимуть у кожній ситуації, як ми відчуваємо. Як діти, тягар вини набувається у сім'ї та школи. Батьки сприяють цьому відчуттю провини через щось таке просте, як примусити дитину повірити, що вона є причиною їхнього дискомфорту і емоцій..

Вина чи відповідальність

Важливо розрізняти корисну провину, відокремлену від задушливої, стерильної і патологічної вини, що тортури. Корисні відчуття провини, які дозволяють нам виправити помилки або помилки, які ми змогли зробити. Таким чином, вина розуміється як відповідальність. Інші почуття провини - це тягар, який виснажує нашу енергію і створює марно і глибоко відчуття дискомфорту. Патологічна провина не має нічого спільного зі здоровою або відповідальною провиною, яка карає провину.

У відповідності з цим, Луїс Рохас Маркос, престижний андалузький психіатр із США, говорить про позитивне ставлення і не відчуває себе винним у поліпшенні хронічних захворювань..

Діти виховуються в провині або відповідальності

Звинувачувати дітей у спробі контролювати їх є дуже небезпечною стратегією. Дитина, освічена в провині, розвиває особливу чутливість до цього руху: вона буде легше маніпулювати, і також буде більша ймовірність того, що вона буде діяти як маніпулятор. Кожен раз, коли батьки приписують дитині причину своїх настроїв, вони допомагають посилити їхнє почуття всемогутності, змушуючи його вірити, що він відповідає за свої емоції. Коли емоції неприємні, дитина відчуває себе винним.

З іншого боку, батьки, які допомагають своїм дітям, роздумують про свої недоліки конструктивно, а не обвинувально чи засудливо Вони допоможуть своїм дітям по-різному зіткнутися зі своїми помилками. Після поведінки діти можуть подумати про те, що вони зробили, і про її наслідки. У той же час вони можуть відремонтувати їх і не застрягти в провині. Пам'ятайте, що як тільки ви сигналізували про пошкодження і мотивували його ремонт, це відчуття повинно зникнути.

Так само легко сприяти відчуттю провини у дитини, щоб змусити його повірити, що це є причиною емоційного страждання дорослого.. Тому батьки, які приписують своїм дітям причину своїх настроїв, змушують їх відчувати себе винними у своєму гніві або смутку. Фрази люблять Слава богу, ваша сестра не вийшла, як ви ... Я дуже сумний через вас ... З грошима, які коштують нам школу, подивіться, як ви скористаєтеся ... Нам соромно, що ви ведете себе так ... Повідомлення є абсолютно неправильним: діти повинні розуміти, що кожен відповідає за управління своїми емоціями.

Звичайно, відчуття свідомої або несвідомої провини з дитинства не справляється добре і може прийти до стану всього життя людини, генеруючи побоювання, страхи, самообвинувачення, невпевненість ... іноді без самої потерпілої особи..

Навчіться керувати несправністю

Провина змушує нас терпіти, катувати і зневажати нас. Проблема не в її відчутті, а в тому, як впоратися з виною. Щоб покращити керування, пропонуємо вам такі прості кроки:

1. - Перевірте, чи ви несете відповідальність за те, що сталося

Ключ до втручання в патологічну провину полягає в тому, щоб розмежувати вашу частку відповідальності з іншою. Щоб звільнитися від неї, необхідно знати, як ми маємо відповідальність. Під впливом почуття провини ми беремо на себе відповідальність, яка не відповідає нам.

2.- Визнати провину

Психоаналітик Зигмунд Фрейд сказав, що ворог може бути переможений тільки в його присутності. Вітати почуття провини означає припустити його присутність і додати до неї слова. Думка і мова вступають у гру для розпізнавання емоцій.

3.- Висловіть помилку

Якщо ми пригнічуємо і приховуємо провину, ми замикаємося в самоті і мовчання, і сумніваємося. Слова дозволяють зруйнувати цю ізоляцію. Повідомлення комусь, що змушує нас відчувати себе винними, і як ми відчуваємо, допоможе полегшити відчуття.

4.- Визнайте власні обмеження

Знизити рівень наших вимог і перевищення відповідальності за чужі справи або страждання, допомагає не відчувати себе винним у всьому. Дуже важливо відмовитися від контролю, прийняти існування ситуацій, які нам уникнуть, і знаючи, що ми не можемо досягти всього.

5.- Усунення самостійних докорів

Самопокори служать дуже мало. Навпаки, вони породжують нездужання всіх видів і станів тривоги, які потенціюють порочні кола негативних думок. Кілька циклів, які в свою чергу підживлюють почуття провини.

6. - Вибачтеся

Подумайте про свій спосіб дії, і якщо ви відчуваєте, що ви зробили погано або неохоче, не давайте йому більше кругів. Шукайте альтернативи для усунення шкоди, і якщо ні, то вибачтеся постраждалій. Вона надає велике полегшення і насамперед відкриває вікна до більш позитивних емоцій.

-Але судити нікого немає! - вигукнув маленький принц.

-Ти будеш судити себе, - відповів король. Це найскладніше. Набагато складніше судити про себе, ніж інші. Якщо вам вдасться судити себе добре, ви справжній мудрець.

-Антуан де Сент-Екзюпері. Маленький принц-

Пробач як акт особистого визволення Прощення корисно, його не слід розуміти як акт вразливості перед іншим, але гнучкість з самим собою, моїми емоціями і пріоритетами. Обурення нас закріплює в минулому, воно не дозволяє нам просуватися і зачіпає нас до болю. Детальніше "